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动作一：俯卧举腿目标肌肉：臀大肌准备动作：俯卧到垫子上，双手叠加在一起。额头放在手背上，双腿伸直并拢放在垫子上。主体动作：吸气双腿向上抬高，膝盖离开垫子。停留2秒，呼气缓慢返回，肩膀保持放松。
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【摘 要】
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动作一：俯卧举腿目标肌肉：臀大肌准备动作：俯卧到垫子上，双手叠加在一起。额头放在手背上，双腿伸直并拢放在垫子上。主体动作：吸气双腿向上抬高，膝盖离开垫子。停留2秒，呼气缓慢返回，
【出 处】
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健康大视野
【发表日期】
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2016年5期
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