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摘要：在高校的校园文化建设中，健美操是一种常见的体育运动项目，也是一种具有艺术魅力和视觉审美价值的运动。健美操运动对艺术性、表演能力、运动能力、音乐配合、情感表现都提出了很高的要求。本文重点研究健美操团队建设对大学生心理健康的影响，凸显了健美操团队建设存在的价值和意义，为大学生心理健康工作的开展提供了启发。
关键词：健美操;团队建设;大学生;心理;体育素养
近年来，大学生的心理健康状况成为社会关注焦点。我国大学生不仅需要面临来自自身的压力、还要面对来自外部的各种压力，如何提高大学生的抗压能力是我国广大高校教师和大学生家长普遍最为关心的问题。压力心理学认为大学期间日常学习生活中积累的困难比主要的生活事件更能影响大学生的心理健康，而心理韧性不仅体现在危险情景、在日常生活小事也能显现个体的韧性状态。提高大学生心理韧性的关键是提高大学生自身内部和外部的保护性因素，而大学生所获得的社会支持是心理韧性最为重要的外部保护性因素。本研究通过对大学生心理韧性状况的调查，分析大学生在健美操团队建设过程中获得的社会支持等外部保护性因素对心理韧性作用的探讨，希望达到能使广大高校体育工作者和高校心理咨询工作者指导大学生从体育运动中挖掘和提高与这些因素相关的方面来提高其社会适应和应对能力的目的。
一、健美操团队建设对大学生心理素质的促进作用
（一）大学生坚韧不拔的意志的养成
坚韧不拔的意志是大学生面对生活，迎接挑战的重要保证。在健美操团队建设中，大学生会遇到各种问题，如动作不协调、跟不上节奏等问题，对大学生面对困难的心理、解决问题的能力都是一种挑战。在学习中，其坚韧不拔的意志就会不断形成。
（二）创新意识的培养
健美操的动作有很多，而且可以随意的组合在一起，这本身就是一种创新运动，所以大学生进行健美操的学习，可以促进大学生对创新意识的培养。在学习的初期，大学生要练习好基本的动作，一定要将动作都做到位。然后再进行动作的积累，不仅要在课上进行学习，在课后也要查找相关的视频进行练习，有不懂或感觉自己没有学好的动作可以和老师进行交流。最后进行编舞，在编舞室不仅要编排动作，还要选择合适的音乐进行练习。将舞蹈动作与歌曲的旋律相结合，这样编排的舞蹈才更加吸引人。在这个过程中，就是大学生的创新意识养成的过程。而且健美操团队建设本身就是从街舞健身操、搏击操等方面吸取转化而形成的。
（三）审美观念的正确建立
健美操之所以广泛的流行主要是因为其塑造形体的特性。大学生追求美，更希望自身拥有更匀称的体型，所以大学生对健美操的参与度还是很高的，这也是大学生进行健美操团队建设的重要动力。健美操的创造和编排中融合了很多的体育、人体造型、生理学和解剖学等方面的知识，对健美操的整体和局部的动作都有明确的要求。在实践中，健美操也证明了其塑造形体的能力。而且，健美操对大学生的教养、气质和人健康的作用也很大，健美操可以促进大学生日常行为的大方、自信，充满朝气。所以在学习健美操的过程中，大学生也养成了审美意识，形成了正确的审美观念，促进大学生以更坚毅的体魄和更饱满的热情面对生活。
（四）能够塑造积極、乐观、健康、向上的情绪氛围
大学生心态的变化多半会受到外界环境的影响。这与“近朱者赤近墨者黑”是一个道理。要改善大学生的心理健康状态，就必须营造好的外部环境。健美操就是这样一种艺术形式，它在舞蹈编排、队形设计、舞蹈寓意、情绪表现、动作内涵和音乐节奏等方面均表现出积极、健康、乐观、向上的品质。作为一种视听多面呈现的艺术形式，健美操强劲、动感、昂扬、向上的音乐节奏和舞蹈队员朝气蓬勃的表现总能给人带来情绪上的感染。身为健美操队伍中的一员，会受到音乐和舞蹈动作的感染;而作为一名观众也同样会受到健美操舞蹈表演的感染。经常观看健美操、参与健美操表演，大学生就会在心态上受到积极健康的引导。
（五）能够转变大学生的心态个性
健美操是一种团体运动项目，需要运动员之间进行反复的沟通和密切的互动配合。而要达到密切无间的配合就需要学生的心态朝着乐观、积极、团结、奋斗的方向转变。在健美操节目编排和主题设定的环节，健美操队员之间要反复讨论研究，针对健美操的艺术表现力、艺术审美价值进行交流;要允许对方提出不同的观点和看法，要能够接受别人的建议，要能够善意对待别人的批评指正;在进行健美操演练的时候，要考虑到其他人的进度和节奏，要随时关注其他队员的状态表现和情绪反应。别人为了将动作做到位不遗余力，自己也应该积极配合;别人因为意外情况出现失误或者情绪表现不圆满，自己也应该帮助对方找感觉、找方法。也就是说，在健美操编排和训练的过程中，大学生之间始终都要以全局观来协调个人和整体的关系;要学会关心他人，学会敦促自己。这是一个互相帮助、互相配合、互相理解、互相推动的过程。能够在健美操编排及训练过程中坚持下来的学生，都能够在情绪、性格上发生好的转变。
（六）可以有效提高学生的自信心
提高自信心，这是健美操最显著的心理导向作用之一。初入校园的大学生，恐怕绝大多数都没有上台表演的勇气，他们所缺乏的就是一份自信的态度。健美操可以提高大学生的自信心，这是因为它有两方面的优势：首先，健美操需要群体表演，队员之间需要竞争，也需要合作。能够参与健美操的大学生，就必须保证自己不给队员拉后腿，不比队员逊色。尤其是在校园文化艺术节等正式场合表演过的大学生，普遍会因为演出成功而获得更好的自信心。此外，健美操也是一门对身材锻炼有很好效果的舞蹈艺术。经常参加健美操运动，大学生的身材会变得更好。男生突出表现为身材高大、肌肉饱满、线条清晰，充满阳刚之气和力量美;这就会让男生有一种底气十足、自信满满的感觉;女生突出表现为线条更加修长，身材玲珑曼妙，胸部、腹部、臀部都不会有赘肉和多余的脂肪。对于女性来说，好的身材往往也是她们充满自信的重要条件。另外，健美操作为一种体育运动项目，还能够起到强身健体的效果。身体强健，则活力旺盛、精力充沛，不会出现畏首畏尾、胆怯懦弱的情况。这也在无形之中为大学生塑造了一种自信，是大学生展现个性风采的好方法。 （七）有利于大学生排除不良情绪
在大学生活中，经常有学生因为人际关系处理不当或就业压力、考试压力等产生不良情绪;而且大学恋爱自由，情感不顺利或者受挫也导致很多学生存在负面情绪。在大学宽松自由的氛围内，大学生的情绪得不到足够的重视和诱导，一些学生潜藏内心的负面情绪无法排除，最终可能导致伤害自己、伤害别人的情况出现。健美操团队建设可以作为释放不良情绪的方式之一。健美操团队建设需要以高强度的锻炼和运动配合为前提，大学生在进行身体锻炼、运动配合的过程中，压抑在内心的不良情绪可以转化为身体的力量释放出来。通过肢体动作还能转移大学生的注意力，让他们从不良的情绪中摆脱出来，避免不良情绪的积累和心理疾病的产生。经常参加健美操团队活动，大学生会发现这是调节情绪的一种有效方式，可以提高对不良情绪的控制能力，达到调节自身情绪、心态的效果。
二、健美操团队建设对大学生体育素养的作用
健美操运动项目是以有氧代谢为基础的，长期参加健美操锻炼，可以对人体呼吸系统、心血管系统、运动系统、神经系统产生良好的影响。大学生现处于青少年阶段，如果能够从这一时间段开始坚持参加健美操锻炼，还可以促进骺软骨的生长，有助于大学生身体的增高，且使骨质更为致密、结实。大学生如果经常进行健美操的锻炼，还可以提高他们神经的灵活性、均衡性，使他们的动作记忆和再现能力得到提高，从而使他们的协调性和灵活性得到发展。健美操的动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度，运功负荷较大，有利于消除身体多余的脂肪，还可以使某些部位的肌肉得到发展，塑造出符合健美标准体型。健美操中有很多动作是不对称的，还有一些动作需要较复杂的上下肢配合，经常从事健美操锻炼可以使人的协调灵敏素质得到提高。此外，健美操非常注重动作的力度和幅度，长期锻炼可以使人的力量和柔韧性得到提高。健美操在锻炼过程中持续时间较长，因此要求锻炼者具有克服疲劳的耐力素质和坚强的意志力。在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使锻炼者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。长期锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高锻炼者的音乐素养和文化艺术素质等。健美操的音乐强劲、欢快、奔放、充满活力，经常进行练习，可以使锻炼者的心情愉快，不仅可以起到排除紧张和郁闷情绪的作用，还可以陶冶锻炼者的心灵和性情，使锻炼者的身心得到全面和健康的发展。由于健美操一般是在集体中进行练习的，因而还可以增进友谊，增强群体意识。
三、引导大学生参与健美操团队建设的方式
（一）采用更新颖的训练方法，吸引学生
健美操团队建设中，要更新训练的方式，现在国外很多的训练方式比较新颖、也比较科学，教师可以不断的学习，在课上进行训练方式的改變。这样不仅有利于吸引学生的注意力，也有助于学生的学校效果。健美操是一种展现美的运动，要将身体和情感相结合，表达出更美的自己。对美的展现，不仅有利于学生意志的强化，更可以使学生有更美好的愿望和真挚的情感面对生活。这样也可以促进学生的参与度和学习质量的提高。还可以通过竞赛等方式让学生进行自己编排动作，自己选择歌曲，这样也有助于学生的自主学习和学习创造能力的养成。
（二）掌握学生的心理，提高学习的效果
教师要掌握好学生的心理，授课过程中，要保持学生的注意力在自己的身上。根据学生的具体情况，更改训练的方式，当学生产生厌烦等行为时，教师要用更吸引学生的方式进行训练，培养学生学习的热情，不能使学生失去控制。健美操结合了很多舞蹈和运动的风格，可以根据学生的表现来不断调整训练的方式，更换动作训练。还可以通过播放流行音乐等方式进行放松练习。而且教师的训练要循序渐进，不能操之过急，这样不仅会影响学生学习的心情和效果，也容易造成伤害。
（三）广泛吸取相关知识
教师在开展健美操团队建设的过程中，要做好准备工作，不断提高自身的能力。健美操的动作很多，教师要不断学习，更新自己的训练方法。而且教师将更多的知识传授给学生也有助于教师良好形象的形成。在授课中，教师可以用自身的言行来影响学生，满足学生的需求，树立正确的体育锻炼观念。大学生也可以根据老师的指导，在课外进行知识的猎取，丰富自身的知识，
四、结语
学校应加强学生对体育锻炼能促进身心健康的认识。在体育训练和课余体育锻炼当中，学校应加大力度，认真组织有关健美操的各项活动，使学生养成长期锻炼的良好习惯。因而大学生进行长期有规律的健美操锻炼，这样既可以增强体质，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在维护大学生身心健康方面起着特殊的作用。
参考文献
[1]吴琦敏.浅谈大众健美操对大学生身心素质的影响[J].拳击与格斗，2018（8）：19.
[2]白雪梅.探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响[J].体育风尚，2019（8）：21.
[3]丁坤和，姚梦月.不同负荷大众健美操运动对大学生心理健康的影响研究[J].文教资料，2018（6）：162–164.
[4]孙梦琪.健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述[J].当代体育科技，2018，8（21）：66.
关键词：健美操;团队建设;大学生;心理;体育素养
近年来，大学生的心理健康状况成为社会关注焦点。我国大学生不仅需要面临来自自身的压力、还要面对来自外部的各种压力，如何提高大学生的抗压能力是我国广大高校教师和大学生家长普遍最为关心的问题。压力心理学认为大学期间日常学习生活中积累的困难比主要的生活事件更能影响大学生的心理健康，而心理韧性不仅体现在危险情景、在日常生活小事也能显现个体的韧性状态。提高大学生心理韧性的关键是提高大学生自身内部和外部的保护性因素，而大学生所获得的社会支持是心理韧性最为重要的外部保护性因素。本研究通过对大学生心理韧性状况的调查，分析大学生在健美操团队建设过程中获得的社会支持等外部保护性因素对心理韧性作用的探讨，希望达到能使广大高校体育工作者和高校心理咨询工作者指导大学生从体育运动中挖掘和提高与这些因素相关的方面来提高其社会适应和应对能力的目的。
一、健美操团队建设对大学生心理素质的促进作用
（一）大学生坚韧不拔的意志的养成
坚韧不拔的意志是大学生面对生活，迎接挑战的重要保证。在健美操团队建设中，大学生会遇到各种问题，如动作不协调、跟不上节奏等问题，对大学生面对困难的心理、解决问题的能力都是一种挑战。在学习中，其坚韧不拔的意志就会不断形成。
（二）创新意识的培养
健美操的动作有很多，而且可以随意的组合在一起，这本身就是一种创新运动，所以大学生进行健美操的学习，可以促进大学生对创新意识的培养。在学习的初期，大学生要练习好基本的动作，一定要将动作都做到位。然后再进行动作的积累，不仅要在课上进行学习，在课后也要查找相关的视频进行练习，有不懂或感觉自己没有学好的动作可以和老师进行交流。最后进行编舞，在编舞室不仅要编排动作，还要选择合适的音乐进行练习。将舞蹈动作与歌曲的旋律相结合，这样编排的舞蹈才更加吸引人。在这个过程中，就是大学生的创新意识养成的过程。而且健美操团队建设本身就是从街舞健身操、搏击操等方面吸取转化而形成的。
（三）审美观念的正确建立
健美操之所以广泛的流行主要是因为其塑造形体的特性。大学生追求美，更希望自身拥有更匀称的体型，所以大学生对健美操的参与度还是很高的，这也是大学生进行健美操团队建设的重要动力。健美操的创造和编排中融合了很多的体育、人体造型、生理学和解剖学等方面的知识，对健美操的整体和局部的动作都有明确的要求。在实践中，健美操也证明了其塑造形体的能力。而且，健美操对大学生的教养、气质和人健康的作用也很大，健美操可以促进大学生日常行为的大方、自信，充满朝气。所以在学习健美操的过程中，大学生也养成了审美意识，形成了正确的审美观念，促进大学生以更坚毅的体魄和更饱满的热情面对生活。
（四）能够塑造积極、乐观、健康、向上的情绪氛围
大学生心态的变化多半会受到外界环境的影响。这与“近朱者赤近墨者黑”是一个道理。要改善大学生的心理健康状态，就必须营造好的外部环境。健美操就是这样一种艺术形式，它在舞蹈编排、队形设计、舞蹈寓意、情绪表现、动作内涵和音乐节奏等方面均表现出积极、健康、乐观、向上的品质。作为一种视听多面呈现的艺术形式，健美操强劲、动感、昂扬、向上的音乐节奏和舞蹈队员朝气蓬勃的表现总能给人带来情绪上的感染。身为健美操队伍中的一员，会受到音乐和舞蹈动作的感染;而作为一名观众也同样会受到健美操舞蹈表演的感染。经常观看健美操、参与健美操表演，大学生就会在心态上受到积极健康的引导。
（五）能够转变大学生的心态个性
健美操是一种团体运动项目，需要运动员之间进行反复的沟通和密切的互动配合。而要达到密切无间的配合就需要学生的心态朝着乐观、积极、团结、奋斗的方向转变。在健美操节目编排和主题设定的环节，健美操队员之间要反复讨论研究，针对健美操的艺术表现力、艺术审美价值进行交流;要允许对方提出不同的观点和看法，要能够接受别人的建议，要能够善意对待别人的批评指正;在进行健美操演练的时候，要考虑到其他人的进度和节奏，要随时关注其他队员的状态表现和情绪反应。别人为了将动作做到位不遗余力，自己也应该积极配合;别人因为意外情况出现失误或者情绪表现不圆满，自己也应该帮助对方找感觉、找方法。也就是说，在健美操编排和训练的过程中，大学生之间始终都要以全局观来协调个人和整体的关系;要学会关心他人，学会敦促自己。这是一个互相帮助、互相配合、互相理解、互相推动的过程。能够在健美操编排及训练过程中坚持下来的学生，都能够在情绪、性格上发生好的转变。
（六）可以有效提高学生的自信心
提高自信心，这是健美操最显著的心理导向作用之一。初入校园的大学生，恐怕绝大多数都没有上台表演的勇气，他们所缺乏的就是一份自信的态度。健美操可以提高大学生的自信心，这是因为它有两方面的优势：首先，健美操需要群体表演，队员之间需要竞争，也需要合作。能够参与健美操的大学生，就必须保证自己不给队员拉后腿，不比队员逊色。尤其是在校园文化艺术节等正式场合表演过的大学生，普遍会因为演出成功而获得更好的自信心。此外，健美操也是一门对身材锻炼有很好效果的舞蹈艺术。经常参加健美操运动，大学生的身材会变得更好。男生突出表现为身材高大、肌肉饱满、线条清晰，充满阳刚之气和力量美;这就会让男生有一种底气十足、自信满满的感觉;女生突出表现为线条更加修长，身材玲珑曼妙，胸部、腹部、臀部都不会有赘肉和多余的脂肪。对于女性来说，好的身材往往也是她们充满自信的重要条件。另外，健美操作为一种体育运动项目，还能够起到强身健体的效果。身体强健，则活力旺盛、精力充沛，不会出现畏首畏尾、胆怯懦弱的情况。这也在无形之中为大学生塑造了一种自信，是大学生展现个性风采的好方法。 （七）有利于大学生排除不良情绪
在大学生活中，经常有学生因为人际关系处理不当或就业压力、考试压力等产生不良情绪;而且大学恋爱自由，情感不顺利或者受挫也导致很多学生存在负面情绪。在大学宽松自由的氛围内，大学生的情绪得不到足够的重视和诱导，一些学生潜藏内心的负面情绪无法排除，最终可能导致伤害自己、伤害别人的情况出现。健美操团队建设可以作为释放不良情绪的方式之一。健美操团队建设需要以高强度的锻炼和运动配合为前提，大学生在进行身体锻炼、运动配合的过程中，压抑在内心的不良情绪可以转化为身体的力量释放出来。通过肢体动作还能转移大学生的注意力，让他们从不良的情绪中摆脱出来，避免不良情绪的积累和心理疾病的产生。经常参加健美操团队活动，大学生会发现这是调节情绪的一种有效方式，可以提高对不良情绪的控制能力，达到调节自身情绪、心态的效果。
二、健美操团队建设对大学生体育素养的作用
健美操运动项目是以有氧代谢为基础的，长期参加健美操锻炼，可以对人体呼吸系统、心血管系统、运动系统、神经系统产生良好的影响。大学生现处于青少年阶段，如果能够从这一时间段开始坚持参加健美操锻炼，还可以促进骺软骨的生长，有助于大学生身体的增高，且使骨质更为致密、结实。大学生如果经常进行健美操的锻炼，还可以提高他们神经的灵活性、均衡性，使他们的动作记忆和再现能力得到提高，从而使他们的协调性和灵活性得到发展。健美操的动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度，运功负荷较大，有利于消除身体多余的脂肪，还可以使某些部位的肌肉得到发展，塑造出符合健美标准体型。健美操中有很多动作是不对称的，还有一些动作需要较复杂的上下肢配合，经常从事健美操锻炼可以使人的协调灵敏素质得到提高。此外，健美操非常注重动作的力度和幅度，长期锻炼可以使人的力量和柔韧性得到提高。健美操在锻炼过程中持续时间较长，因此要求锻炼者具有克服疲劳的耐力素质和坚强的意志力。在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使锻炼者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。长期锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高锻炼者的音乐素养和文化艺术素质等。健美操的音乐强劲、欢快、奔放、充满活力，经常进行练习，可以使锻炼者的心情愉快，不仅可以起到排除紧张和郁闷情绪的作用，还可以陶冶锻炼者的心灵和性情，使锻炼者的身心得到全面和健康的发展。由于健美操一般是在集体中进行练习的，因而还可以增进友谊，增强群体意识。
三、引导大学生参与健美操团队建设的方式
（一）采用更新颖的训练方法，吸引学生
健美操团队建设中，要更新训练的方式，现在国外很多的训练方式比较新颖、也比较科学，教师可以不断的学习，在课上进行训练方式的改變。这样不仅有利于吸引学生的注意力，也有助于学生的学校效果。健美操是一种展现美的运动，要将身体和情感相结合，表达出更美的自己。对美的展现，不仅有利于学生意志的强化，更可以使学生有更美好的愿望和真挚的情感面对生活。这样也可以促进学生的参与度和学习质量的提高。还可以通过竞赛等方式让学生进行自己编排动作，自己选择歌曲，这样也有助于学生的自主学习和学习创造能力的养成。
（二）掌握学生的心理，提高学习的效果
教师要掌握好学生的心理，授课过程中，要保持学生的注意力在自己的身上。根据学生的具体情况，更改训练的方式，当学生产生厌烦等行为时，教师要用更吸引学生的方式进行训练，培养学生学习的热情，不能使学生失去控制。健美操结合了很多舞蹈和运动的风格，可以根据学生的表现来不断调整训练的方式，更换动作训练。还可以通过播放流行音乐等方式进行放松练习。而且教师的训练要循序渐进，不能操之过急，这样不仅会影响学生学习的心情和效果，也容易造成伤害。
（三）广泛吸取相关知识
教师在开展健美操团队建设的过程中，要做好准备工作，不断提高自身的能力。健美操的动作很多，教师要不断学习，更新自己的训练方法。而且教师将更多的知识传授给学生也有助于教师良好形象的形成。在授课中，教师可以用自身的言行来影响学生，满足学生的需求，树立正确的体育锻炼观念。大学生也可以根据老师的指导，在课外进行知识的猎取，丰富自身的知识，
四、结语
学校应加强学生对体育锻炼能促进身心健康的认识。在体育训练和课余体育锻炼当中，学校应加大力度，认真组织有关健美操的各项活动，使学生养成长期锻炼的良好习惯。因而大学生进行长期有规律的健美操锻炼，这样既可以增强体质，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在维护大学生身心健康方面起着特殊的作用。
参考文献
[1]吴琦敏.浅谈大众健美操对大学生身心素质的影响[J].拳击与格斗，2018（8）：19.
[2]白雪梅.探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响[J].体育风尚，2019（8）：21.
[3]丁坤和，姚梦月.不同负荷大众健美操运动对大学生心理健康的影响研究[J].文教资料，2018（6）：162–164.
[4]孙梦琪.健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述[J].当代体育科技，2018，8（21）：66.