Q老师，您好！
　　我是一名强迫症患者，患病两年了，主要表现为怕脏、反复洗手，服用药物（舍曲林）治疗后症状基本消失。最近两月每天服用一片舍曲林。最近一周因为新型冠状病毒肺炎的问题开始担心，害怕自己被传染上。看信息说要勤洗手，我现在每天都要反复洗手，怕洗不干净，导致现在什么事情也做不了，从早到晚刷手机看疫情相关的信息，然后就反复洗手。在家也戴着口罩不敢摘，心烦，吃饭睡觉也不踏实。家人觉得我太过分了，说我是不是强迫症又犯了，让我看医生。我该怎么办呢？
　　 小李
　　A小李，您好！
　　非常感谢您的信任，我们非常愿意帮助您减轻烦恼。这场新型冠状病毒肺炎疫情来得非常突然，发展也很迅速，我们每个人都感受到了这次疫情带来的恐慌和无助，也都会经历身体和心理的一些症状。
　　像这样突发的事件，我们通常称为应激源，人们在经历类似的应激事件时，一般会出现应激反应，表现为情绪、认知和躯体症状，如：紧张、焦虑、腹泻、尿频、食欲差、坐立不安、失眠等。轻度的应激反应对我们的日常影响较小，中、重度的应激反应会影响到我们的正常生活和工作，这时就需要我们积极地调整心态，寻求专业的心理咨询或精神科的帮助。有精神疾病史的人群，更容易出现应激反应，合理范围内的应激反应可以帮助个体采取防御措施，保护自己，但如果反应过度了就会影响身心健康。

在疫情中，科学地进行防范很关键，我们需要知悉正确的防护知识，而不能盲目听信各种未经核实的信息，夸大风险。您可以在政府专业部门公布的信息里，了解此次病毒防护的科学知识，形成正确的认知。

　　※ 比如在什么情况下需要戴口罩;戴何种防护等级的口罩;该怎样正确佩戴口罩;口罩在什么情况下需要更换等。其实，在家庭成员都健康的居室内我们并不需要戴口罩，戴口罩的时候一定要区分正反面，压紧鼻梁处的金属条。
　　※ 再比如，勤洗手是阻断接触传播的重要方法，但也需要了解哪些情况下需要洗手，比如：做饭、进餐前，便前和便后，揉眼睛前，佩戴眼镜前，去医院看护病人后，外出购物回家后，擤鼻涕、打喷嚏后，接触动物、处理动物粪便后，这些情况都需要我们及时用流动清水清洗双手。但如果一个人在家里，哪儿也没去，什么也没做，则不需要随时洗手。
　　※ 疫情期间人们非常容易受到外界各种纷沓而至的信息干扰而导致情绪波动，因此，我们需要定时而非时刻关注疫情相关的信息。您可以每天固定時间浏览信息，并有选择地关注积极信息，保持合理的认知，客观地对待疫情的风险，也能缓解紧张情绪。
　　※ 面对疫情引发的焦虑情绪，我们还可以通过调整行为得到缓解。居家期间也需要保持规律的作息，调整生活方式，做自己喜欢的事情、有意义的事情，转移注意力。在家还可以进行放松训练，可以通过网络视频等途径学习放松的方法并积极尝试，如深呼吸、肌肉放松训练等。运动也是很有效的减压方法，您可以在家练习瑜伽、健身操等运动，注意运动量要适中、劳逸结合，不宜过度劳累。相信您通过这些调节方式，能够让自己的情绪逐渐稳定。
　　强迫症是一种慢性精神疾病，在遇到应激事件后容易出现病情反复。考虑到您的病史，需要进一步评估您现在增多的洗手行为是正常的应激反应还是强迫症状复燃。您可以继续服用目前的药物，尝试以上我们推荐的方法进行自我调节，遵循正确的洗手、戴口罩等防护措施，而不是反复洗手以及居家戴口罩，忍受内心的不确定感，坚持做一些日常感兴趣的事情，适当隔离有关疫情的信息。这些措施在一定程度上能帮助您减少现在的症状。如果以上措施不能奏效、症状持续加重的话，就需要您积极寻求精神科医生的专业指导。您可以通过线上咨询、电话热线的方式获取精神科医师的远程帮助，也可以在做好防护的前提下到医院门诊就诊，调整药物治疗，或者进行长程规律的心理干预。
　　这场疫情虽然来势凶猛，但终会被我们战胜，祝愿您能很快调整好状态，迎接春天的到来！