论文部分内容阅读
[摘 要]体操训练中产生的运动损伤看似难以避免，其实不然，正确的防护手段及措施不仅可以最大程度上减少体操训练产生的运动损伤，在一定程度还可以增强运动员练习体操的信心。创伤学专家和科研工作者在研究了大量的运动伤害事例后得出的结论是：体操教学和训练中的外伤事故是可以避免的。这就要求教师在体操教学中保护好学生。
[关键词]体操训练，运动损伤，防护手段与措施
体操教学要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作。这些动作常常具有一定惊险性、独特性，对于学生的感官有强烈的刺激，在训练过程中，学生容易出现摔下、跌倒、脱手等伤害事故。因此，保护与帮助等措施在体操教学中就显得尤为必要，特别是在中学的体操教学中，由于学生身体素质不一，感觉、能力不同，保护与帮助就更加重要。在教学过程中，正确的保护与帮助不但可以预防运动损伤的发生，还可以增强学生的感知能力，加快掌握动作的速度。
一、研究对象与方法
本文以江西省女子体操队25名现役女子体操运动员作为研究对象。利用图书馆目录检索系统、学术期刊光盘检索系统和因特网（INTERNET）上的文献检索等计算机检索工具查阅相关书籍和文献资料，并对大量相关的期刊文章进行了搜集、整理，形成论文研究的理论基础。运用归纳、演绎、综合等逻辑分析方法，对所得信息进行深层次的探讨与研究，并提出相应结论。通过访谈的形式对江西省女子体操运动员进行访谈，了解她们的运动生涯以及在此过程中所遭受的损伤状况，并进行记录、整理形成本文的基础。
二、运动损伤的特征及原因
1.运动损伤的程度。我省女子体操运动员在比赛和训练中损伤的程度大部分为轻度和中度，一般能够保持正常的训练。在训练或比赛中造成的重度损伤，目前还没有。部分停训和正常轻度，中度损伤的总例为5例，占总数的20%。
2.运动损伤的部位。从表1中可以看出，女子体操运动员在四个单项中，损伤集中出现在手腕、髋关节、膝关节和踝关节。
表1四个项目中出现的运动损伤部位比例
3.运动损伤的类型。从表2中可以看出，关节部位是体操运动员损伤的多发部位，尤以膝关节最为明显，手腕关节和髋关节次之。这一结果和人体的关节结构特征相关，分布在关节周围的肌肉力量和韧带柔韧性通常不能满足体操技术动作的要求，运动损伤的发生是必然现象。
表2四个项目中出现的运动损伤类型比例
4.运动损伤的原因特征
从表3中可以看出，运动损伤的主要原因以技术错误和局部负荷过重为主，准备活动不充分，心理因素和身体疲劳也占一定的比例。
表3四个项目中出现的导致运动损伤原因比例
三、不同阶段保护与帮助的运用
动作技能的形成可分为粗略地掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与运用自如等阶段，即泛化、分化和建立动作定型三个阶段。由于保护与帮助的作用和目的不同，各阶段的保护与帮助的运用也不同，应根据各个阶段的生理特点采取相应的措施，各有侧重。
1.初学阶段。这个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简练的讲解，使学生能够建立正确的动作概念，取得感性的认识。然后，在学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐步消除学生的害怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定信心。
2.改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调，动作技术不合理等现象己逐步消失，动作变得比较准确，能轻松顺利地完成成套技术动作，但还不够熟练和巩固。因此，这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护，从而达到改进技术和提高动作质量的目的。
3.巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现轻松自如，准确熟练，已达到自动化的程度。所以，这一阶段应从利用器械保护、自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立完成动作，完善动作技术。
四、运用保护与帮助应注意的问题
1.站位要合理。保护者所站的位置，应根据不同项目的特点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于保护的地方，并且不妨碍练习者做动作。如，山羊分腿腾越，保护者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚开立，两膝微屈，这样既能用力，又便于移动，有利于应付突发事件。
2.部位要准确。要想用较小的助力取得较好的效果，部位必须准确。因为部位准确与否，直接关系到助力作用的发挥，只有部位准确，有时用力很小也可以取得较好的教学效果。反之，就算助力很大也难取得好的教学效果。
3.时机要恰当。保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只有不失时机地、恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用。过早或过晚采用都会影响练习者动作的完成，而且可能造成伤害事故。
4.助力要合适。助力的大小，应根据学生的具体情况决定。一般初学阶段助力要大些，随着动作熟练程度的提高，助力应逐渐减少，直至最后不加力，让学生完全独立完成动作。
5.方向要正确。体操的动作都有它的方向性的，因此，在保护与帮助过程中，一定要注意动作方向，否则，会直接影响到掌据正确的动作技术，从而影响动作的质量。
五、减少运动损伤的建议
体操是一项对身体素质包括力量、柔韧以及协调、灵敏等综合素质要求较高的一项运动项目，在训练或者比赛过程中，身体各部位关节起着很重要的作用，因此应该多在训练过程中集中注意力，加强各部位力量的练习，并采取必要的辅助保护措施。教师或教练员对于学生的保护与帮助是非常重要的，所以教师与教练员需要多钻研教材，注意改进训练方法，认真学习并掌握各种保护与帮助的理论知识和实践操作技能，从而最大程度降低和减少运动损伤的发生。
首先，体操训练过程中首先应该让运动员树立自我保护的意识，防止在运动过程中由于麻痹大意而导致受伤。其次，训练或比赛前应充分做好准备活动，不能忽视运动前各关节部位必要的准备活动，只有充分做好准备活动，才能在训练或比赛过程中充分发挥运动技能，避免或者减少运动损伤的发生。最后，教师与教练员需要多钻研教材，注意改进训练方法，认真学习并掌握各种保护与帮助的理论知识和实践操作技能，降低和减少运动损伤的现象。
参考文献
[1]周曰智.王 芹.我国竞技体操运动员选材现状与对策研究[J].广州体育学院学报，2007，（1）.
[2]许 铭.我国女子竞技体操基本技术及发展趋势的研究[J].广州体育学院学报，2007，（7）.
[3]孙晓红.于军标.体操训练中损伤的调查研究[J].北京体育大学学报，2007，（11）.
[4]吴维铭.肖光来.中国女子竞技体操的发展研究[J].中国体育科技，2007，（4）.
[5]刘 阳.张学纲.中小学体操教学中保护与帮助的常见问题[J].体育教学，2009，（2）.
责任编辑 王凌燕
[关键词]体操训练，运动损伤，防护手段与措施
体操教学要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作。这些动作常常具有一定惊险性、独特性，对于学生的感官有强烈的刺激，在训练过程中，学生容易出现摔下、跌倒、脱手等伤害事故。因此，保护与帮助等措施在体操教学中就显得尤为必要，特别是在中学的体操教学中，由于学生身体素质不一，感觉、能力不同，保护与帮助就更加重要。在教学过程中，正确的保护与帮助不但可以预防运动损伤的发生，还可以增强学生的感知能力，加快掌握动作的速度。
一、研究对象与方法
本文以江西省女子体操队25名现役女子体操运动员作为研究对象。利用图书馆目录检索系统、学术期刊光盘检索系统和因特网（INTERNET）上的文献检索等计算机检索工具查阅相关书籍和文献资料，并对大量相关的期刊文章进行了搜集、整理，形成论文研究的理论基础。运用归纳、演绎、综合等逻辑分析方法，对所得信息进行深层次的探讨与研究，并提出相应结论。通过访谈的形式对江西省女子体操运动员进行访谈，了解她们的运动生涯以及在此过程中所遭受的损伤状况，并进行记录、整理形成本文的基础。
二、运动损伤的特征及原因
1.运动损伤的程度。我省女子体操运动员在比赛和训练中损伤的程度大部分为轻度和中度，一般能够保持正常的训练。在训练或比赛中造成的重度损伤，目前还没有。部分停训和正常轻度，中度损伤的总例为5例，占总数的20%。
2.运动损伤的部位。从表1中可以看出，女子体操运动员在四个单项中，损伤集中出现在手腕、髋关节、膝关节和踝关节。
表1四个项目中出现的运动损伤部位比例
3.运动损伤的类型。从表2中可以看出，关节部位是体操运动员损伤的多发部位，尤以膝关节最为明显，手腕关节和髋关节次之。这一结果和人体的关节结构特征相关，分布在关节周围的肌肉力量和韧带柔韧性通常不能满足体操技术动作的要求，运动损伤的发生是必然现象。
表2四个项目中出现的运动损伤类型比例
4.运动损伤的原因特征
从表3中可以看出，运动损伤的主要原因以技术错误和局部负荷过重为主，准备活动不充分，心理因素和身体疲劳也占一定的比例。
表3四个项目中出现的导致运动损伤原因比例
三、不同阶段保护与帮助的运用
动作技能的形成可分为粗略地掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与运用自如等阶段，即泛化、分化和建立动作定型三个阶段。由于保护与帮助的作用和目的不同，各阶段的保护与帮助的运用也不同，应根据各个阶段的生理特点采取相应的措施，各有侧重。
1.初学阶段。这个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简练的讲解，使学生能够建立正确的动作概念，取得感性的认识。然后，在学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐步消除学生的害怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定信心。
2.改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调，动作技术不合理等现象己逐步消失，动作变得比较准确，能轻松顺利地完成成套技术动作，但还不够熟练和巩固。因此，这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护，从而达到改进技术和提高动作质量的目的。
3.巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现轻松自如，准确熟练，已达到自动化的程度。所以，这一阶段应从利用器械保护、自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立完成动作，完善动作技术。
四、运用保护与帮助应注意的问题
1.站位要合理。保护者所站的位置，应根据不同项目的特点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于保护的地方，并且不妨碍练习者做动作。如，山羊分腿腾越，保护者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚开立，两膝微屈，这样既能用力，又便于移动，有利于应付突发事件。
2.部位要准确。要想用较小的助力取得较好的效果，部位必须准确。因为部位准确与否，直接关系到助力作用的发挥，只有部位准确，有时用力很小也可以取得较好的教学效果。反之，就算助力很大也难取得好的教学效果。
3.时机要恰当。保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只有不失时机地、恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用。过早或过晚采用都会影响练习者动作的完成，而且可能造成伤害事故。
4.助力要合适。助力的大小，应根据学生的具体情况决定。一般初学阶段助力要大些，随着动作熟练程度的提高，助力应逐渐减少，直至最后不加力，让学生完全独立完成动作。
5.方向要正确。体操的动作都有它的方向性的，因此，在保护与帮助过程中，一定要注意动作方向，否则，会直接影响到掌据正确的动作技术，从而影响动作的质量。
五、减少运动损伤的建议
体操是一项对身体素质包括力量、柔韧以及协调、灵敏等综合素质要求较高的一项运动项目，在训练或者比赛过程中，身体各部位关节起着很重要的作用，因此应该多在训练过程中集中注意力，加强各部位力量的练习，并采取必要的辅助保护措施。教师或教练员对于学生的保护与帮助是非常重要的，所以教师与教练员需要多钻研教材，注意改进训练方法，认真学习并掌握各种保护与帮助的理论知识和实践操作技能，从而最大程度降低和减少运动损伤的发生。
首先，体操训练过程中首先应该让运动员树立自我保护的意识，防止在运动过程中由于麻痹大意而导致受伤。其次，训练或比赛前应充分做好准备活动，不能忽视运动前各关节部位必要的准备活动，只有充分做好准备活动，才能在训练或比赛过程中充分发挥运动技能，避免或者减少运动损伤的发生。最后，教师与教练员需要多钻研教材，注意改进训练方法，认真学习并掌握各种保护与帮助的理论知识和实践操作技能，降低和减少运动损伤的现象。
参考文献
[1]周曰智.王 芹.我国竞技体操运动员选材现状与对策研究[J].广州体育学院学报，2007，（1）.
[2]许 铭.我国女子竞技体操基本技术及发展趋势的研究[J].广州体育学院学报，2007，（7）.
[3]孙晓红.于军标.体操训练中损伤的调查研究[J].北京体育大学学报，2007，（11）.
[4]吴维铭.肖光来.中国女子竞技体操的发展研究[J].中国体育科技，2007，（4）.
[5]刘 阳.张学纲.中小学体操教学中保护与帮助的常见问题[J].体育教学，2009，（2）.
责任编辑 王凌燕