升级Wii主机系统
　　
　　如果你的Wii主机从来没有运行过Wii Fit，那么第一次将Wii Fit的光盘放入其中的时候，会提示自动升级wii主机的固件版本，首先需要确定你的主机是与游戏相匹配的版本，然后确定并同意升级协议。几秒钟后，Wii主机将由Wii Fit光盘中自带的固件升级文件升级到3.11J版本，同时我们也能够在wii的主菜单中看到Wii Fit游戏的图标了，赶紧点击图标进入游戏吧。
　　
　　Wii Fit启动准备
　　
　　第一次运行Wii Fit，系统会出现几个提示画面，除了我们在其他游戏中都能见到的手柄控制绳固定警告画面外，还有教我们如何打开wii平衡板并与Wii主机相连接的设置图解，这个步骤我们在上面已经说明过了。进入游戏后，会有一个平衡板公仔为我们做开始游戏的介绍，它首先向使用者阐明了现代生活中很多人由于姿势不合理而造成的体型变形从而引发各种综合疾病，希望更多的人能够通过合理的锻炼来纠正这些不良的姿势，重塑美好的身材。
　　
　　BMI值测试
　　
　　在平衡板公仔的一番唠叨之后，终于可以开始实际的游戏设定了，首先是设定当前的主机时钟，然后是角色的身高和出生年月，若用户事先定制过Mii形象，这些设定也可以跳过。基本的设定完毕之后，平衡板公仔会引导我们开始最基本的BMI测试(即人体最基本的身高体重比、肥胖程度测试)。按照公仔的提示，我们这时候需要尽量保持稳定的站立在平衡板上面，几秒钟简短的测定之后，屏幕上会给出之前那段时间玩家位于平衡板上的重心移动轨迹。通过与标准坐标的对比，我们可以看出自己的重心偏穆轨迹，然后根据提示将重心移动到标准位置保持三秒钟，这测试便宣告结束。
　　测试结束后我们就能看到自己的BMI值，根据左侧给出的标准，我们可以判断自己当前的体型是否标准，从下到上依次为太瘦、标准、偏胖、太胖。如果你的体型与标准有差异，今后就要制订相应的瘦身或增肥目标了。BMI测试结束后是一项非常简单的左右平衡测试，玩家只需要根据屏幕提示来将重心移动到左右脚，达到屏幕上显示的标准范围并保持3秒钟就宣告完成，总共5次测试完毕之后会根据每次完成的时间来计算出你当前的平衡力年龄。
　　
　　Wii Fit广场
　　
　　到现在为止所有的基本测试宣告完毕，玩家需要为了达到标准身材的指标设定个锻炼计划，比如是增加体重、减少体重或者是维持当前状态，还要设定一个锻炼周期，然后就能够进入到游戏的正题了。首先我们会看到我们所选择的角色跑到一个Wii Fit的广场，广场后方有着你今后的锻炼轨迹表，这样便能够非常直观的对自己的锻炼情况作出分析和调整了。如果希望每天都进行基本测试的话，建议点击右上角的设定国标，然后选择第项，这样你可以在Wii主机的主菜单中创造单独的Wii Fit频道，每天开机后可以在这里进行简单的基础测试，而不需要依赖光盘的运行，非常方便。
　　
　　Wii Fit体能锻炼
　　
　　相信每一个玩家都并不满足于每天简单的基础测试，那么就让我们进入游戏的核心部分——体能锻炼部分吧。点击广场上的人物图标，让我们来到属于自己的健身房，在这里我们首先要为自己选择一个健身教练，有男女可选。选择好教练之后，游戏会提供一个健身储蓄罐，并在右侧显示四项锻炼类型。四个类型从上到下依次为：瑜伽、肌肉训练、有氧运动、平衡游戏，每一个类型还包括几个到十几个的小项目，每个项目都附有教练的详细演示解说，可谓非常贴心。
　　点击其中一项进人分类窗口，就可以看到具体的小项目图标列表了，每个小项目都有着专属的图示，看上去十分直观。根据教练的指示一步步完成后，教练会给出实际的评分，从而获得一定的锻炼金币，当储蓄罐中的金币累积到定数量，便可以购买新的锻炼项目。这设定无疑大大增强了玩家不懈挑战的动力，与此同时也起到了持久锻炼循序渐进的效果，任天堂在这方面做得非常到位。
　　如果上述准备工作你都完成了，那么就让我们一起开始用Wii fit华丽地健身吧！