快乐，在很多时候，就是一闪念的事。
　　遭遇差评的时候，是觉得处处被人针对不由得心头火起，还是觉得运气真好有人在帮你进步，这一念之差，就是你快乐和不快乐的分野。
　　快乐的秘密，还存在于很多微小的细节里。
　　比如，把你经常要用的某件东西放在顺手好拿的地方，你会觉得整个生活都明亮很多。
　　试试看，你长吁一口气的同时，快乐就如期而至。
　　1
　　把坏情绪扼杀在萌芽状态
　　每个人的坏情绪表现形式是不一样的，有人是脾气失控大吼大叫，有人虽然沉默不语却是一座暗藏的火山。
　　弄清自己的坏情绪信号是什么，能让你及时地避免坏情绪泛滥，不把挫败感发泄到你亲近的人身上。比如说，你的坏情绪发作时绝少大吼大叫，但你会变得非常沉默，对任何人任何事都不耐烦。那么，当你感觉到自己正在變得不耐烦的时候，就要及时做出调整，放下烦心的事，让自己放松一点，振作起来。
　　你可以离开办公室到外面走几步，吃点零食，打个小盹儿或是运动一小会儿。几分钟后，你会发现坏情绪像风暴一样渐渐平息然后远去。
　　2
　　为别人花钱
　　如果你有100元钱，怎样才花得最愉快？有研究显示，把这100元钱花在别人身上，会比花在自己身上更让你心满意足。而且，最理想的花法，是你能看得见这100元钱带来的变化。比如，你请一个同事喝咖啡，或是请一个处境艰难的朋友吃餐饭——你看见了这100元钱让他们开心，你自己也随之而开心。
　　3
　　对陌生人微笑
　　你有没有发现，儿童总是因为一些微小的事情而快乐？你榨橙汁的时候，他们会为了榨出的橙汁而激动；你在花盆里种下南瓜籽，他们会为了南瓜苗长出半寸而欢呼。
　　这些微小的瞬间和微笑的事情，能提升你的情绪，点亮你的一天。
　　你希望点亮别人的一天吗？可以夸赞便利店店员的毛衣很漂亮，或是跟路边小吃摊起早贪黑的女档主聊两句。也可以给路上擦肩而过的陌生人一个微笑——对方常常会回赠你一个微笑，反过来点亮你的一天。
　　4
　　爱植物
　　房间里放一些绿植，能让你精神振奋。尝试一些好养活的植物，无论在阳光下还是在阴暗处，在干旱中还是有水栽培，它们都一样长势喜人。试着去爱植物，它们的作用是惊人的。如果你不善打理植物，也可以用假植物来装点你的房间或者办公室。不管真假，只要是植物，它们每天都能让你发自内心地微笑。
　　5
　　让各种活动填满你的每一天
　　每天的日程表都排得很满，又忙又累……但你知道，如果你不找点时间让自己活跃起来，你的日子就过不好。开会、运动、会友……你的身心需要各种活动来填充。日程越满，身心越有活力。
　　6
　　享受工作，哪怕它不是你最初喜欢的
　　人们总说，要追随自己的激情，听从心的指引。可是研究发现，如果你相信这个说法，却并不在自己梦想的岗位上工作，会更容易导致情绪抑郁。而真相是，在很多工作中，不论它是不是你最初喜欢的，你都能获得快乐。一念之差，就能把快乐的员工同那些感觉生活很糟糕的员工分离开来。而如果你在某个岗位上工作够久从而成为了专家，你会发现工作已经成为你的激情与梦想。
　　想要享受工作，你需要立足当下。每天写下三件工作中需要感谢的事，比如老板赞你的报告写得好，顺利谈下了一单业务，下午三点某个同事又在你的桌面上放了一块蛋糕……这些美好的事情，会让你觉得工作其实很可爱。
　　7
　　改掉一个坏习惯
　　如果你有一个坏习惯，那么你的一亿个神经元都会习惯于朝着那个坏的方向去做事。而如果你想停止一个坏习惯，你得用另一个正面积极的好习惯来填补这个空缺。
　　温馨提示：这个好习惯，最好是简单易做的。一般来说，要开始一个新的好习惯，最大的障碍就是缺乏动力。比如你很想把停练半年的吉他重新捡起来，可一想到每次都要把吉他从衣柜顶上费劲地取下来，就懒得动了。但是，如果你只需两秒钟就能拿到吉他呢？那你就愿意坚持练习了，对不对？好吧，那你就把吉他摆在沙发背后，这样不是随手就可以拿到了吗？
　　这样的次数多了，练吉他就成了你的习惯。
　　8
　　保持性生活火辣
　　夫妻相处久了，激情淡去，接下来怎么办？
　　试着把性想成是食物。当你饮食均衡的时候，你的食物构成是呈金字塔形的，性也一样，有其基本结构：与情感亲密有关的性；草草完成的性；与性幻想有关的性；与新鲜感觉有关的性。想想它们在你的私人性菜单上的结构——你一向喜欢的是哪一种，你偶尔喜欢的是哪一种，你想尝试的又是哪一种。和另一半讨论它们，能提升你们的性唤起，使你们的性生活保持火辣。
　　性福的人，一般都快乐。