随着春节的临近，一些人尤其是上班族会出现工作生活时心理负担加重，害怕春节的到来，有的甚至厌恶过年，恨时间不能倒退或者跳过春节。在春节期间，也有不少人会出现身心疲惫、心情烦躁、兴趣减退以致抑郁的状况。

　　預防“春节恐惧症”，首先是正确认识。对于大多数人而言，“年关恐惧症”只是一种暂时的现象，有的只是一时的不适，并不会严重到明显影响生活的程度，春节之后随着环境的改变自然消失；其次，保证充足的睡眠，一个人每天必须有充足的睡眠。如果睡眠不足会导致严重后果，不仅对我们的身体健康有伤害，还会造成焦虑和紧张，导致压力更大，甚至会形成恶性循环，当你感到有些烦躁不安、无所适从的时候，试着制定一个7～9个小时的睡眠计划，好好的睡上几个晚上，就可以缓解白天的焦虑；第三，客观看待问题，缓解内心不安。我们要正确看待亲友的关心，亲人朋友一年不见，谈话内容必然是询问近况、关心生活，当得知我们未婚、工作不如意时，必然会多问两句，一是关心，二是想出谋划策。因此，出现了所谓“逼婚”“数落”等，这些其实都是亲友的关心，正视就好；第四，消除自己的功利心态，戒除爱虚荣、要面子的心理。不管是给父母的“敬老钱”，还是给晚辈的“压岁钱”，都要量力而行，而不要为了虚荣和面子“充大款”，和别人攀比。既然对方都是自己的亲朋好友，理应能够理解，而如果对方习惯以“钱”取人，那是对方的问题，而不是自己的问题；第五，以平常心对待春节。春节虽然被社会附加了很多意义，但每个人可以有自己全新的看法。在总结过去一年的得失时，不要太在意做得不好的地方，而要多看自己的优点和长处；第六，管理好自己的情绪，相关研究表明倾诉、运动、笑声能够缓解抑郁和焦虑，多说、多笑、多动是最好的减压方法。当各方面的压力让我们情绪低落时，如果想迅速调整下心态，就多说、多笑、多动；最后，倘若“春节恐惧症”已经给你带来痛苦，而自己又无法调适时，不妨及时寻求心理医生的帮助。