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【摘要】 新课标提出以核心素养为导向的教学改革，阐明了体育与健康课程是一门以身体练习来增强中学生健康的必修课程。采用身体练习，必将承受一定的运动负荷，如今互联网时代，锐取yCat无线便携录播为体育课堂插上智慧的翅膀，实时监测学生的运动负荷，有助于体育教师科学的指导教学的开展，实现信息技术与体育教学深度融合。本文以锐取yCat无线便携录播的学生运动负荷为研究对象，深入探究体育教学中运动负荷的有效控制，为学生更好的落实核心素养奠定基础。
【关键词】 核心素养 锐取yCat信息技术 体育教学 运动负荷
一、核心素养下体育教学信息化
《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》（以下簡称《课程标准（2017年版）》）的出版，提出了以核心素养为导向的课程改革。不仅注重知识和技术技能的学习，而且更加重视学科育人的培养，要为学生奠定运动能力、健康行为和体育品德方面的基础，形成终身体育的意识以及健康文明的生活方式。所以说课程教学的设计，包括课程目标、课程内容、教学方法、学习评价等都紧紧围绕着学科核心素养来构建。
同时《课程标准（2017年版）》提出运动负荷的要求，高中生每节课运动密度应达到75%以上，平均心率应达到140-160次/分钟，进而全面提高学生的体能水平。
信息技术是发展的第一生产力，体育教学的快速发展也离不开信息技术。大数据互联网时代，对于《课程标准（2017年版）》提出的每节课都要保证学生一定的运动负荷，锐取yCat信息技术能进行有效的检测，使体育课堂更加科学化、智慧化、个性化，信息化智慧体育课堂为高中体育教学开辟出了一条信息化创新之路。不仅能让学生学会理解健康检测和科学锻炼，并能促进养成良好的终身运动习惯，而且还能促进教师的教学方法和手段的改进。
通过信息化手段检测学生的运动负荷，保障运动安全，同时进一步加深教师对体育教学课堂训练规律的把握，形成科学的运动理念。
二、运动负荷的有效监测——锐取yCat信息技术
在体育教学中，运动负荷太小，达不到锻炼身体的效果;运动负荷过大，将会使身体受损影响健康。那么，怎样掌握运动负荷才能使课堂教学效果良好，锐取yCat无线便携录播实时监测每个学生的运动数据，随着运动不断刷新，科学指导教师根据学生的运动数据随时改变教学策略，来达到课程标准。
2.1锐取yCat信息技术的概述
与传统体育课录制不同，锐取yCat无线便携录播系统具有以下特点。
一是体积小，大小14寸、重量仅为2.5kg，所以简称便携式录播。
二是教学场地不需要另外布线，采用先进的无线传输与音视频编解码技术，实时进行视频记录。
三是电子大屏幕上实时显示学生的运动负荷数据，随着运动不断的刷新，非常直观，便于教学。在显示运动数据的前提条件下，学生要佩戴心率带，锐取yCat无线便携录播通过对接心率带控制电子大屏幕，进行心率检测和练习密度检测，实时显示发布数据分析，教师可根据数据分析，及时改变教学策略，来提高教学质量。
四是录播课堂并能分享。对于学生、老师、家长、以及教学专家等，不仅能够远程观看学生的课堂表现，而且还能观看详细的数据图，了解学生的身体情况，为下一步提高身体素质提供了良好的数据支撑。
2.2运动负荷检测需正确佩戴心率带
心脏是人体的动力器官，人体的一切活动都靠心脏来运作，随着心脏的跳动，每分钟跳动的次数为心率，心率的快慢直接反应运动负荷的大小，而心率的快慢需要佩戴心率带进行检测。
将心率带佩戴至胸肌正下方，将传感器至于正中间位置，心率带两侧胶条紧贴胸部以下两侧皮肤。正确的佩戴心率带是进行一切科学运动及数据分析的前提。
2.3 锐取yCat心率恢复能力是判断运动负荷的有效方法
长时间的运动后，心脏分两个阶段恢复，第一个阶段为运动后一分钟急剧下降，降到某个程度维持一段时间，再进行第二个阶段缓慢下降恢复到安静时的心率。第一个阶段的下降程度反映心脏恢复的功能。心脏恢复率水平见表1，从心脏恢复率的快慢可以判断运动负荷。例如：心脏功能不好，说明运动负荷过大。
三、锐取yCat信息技术下高中体育教学运动负荷的控制策略
不同性别、年龄、体质的学生，所能承受运动负荷能力是不一样的，只有运动负荷满足适宜的运动心率，这一次的有氧运动才算有效，才能真正对身体有益。根据锐取yCat信息技术，教学场地屏幕上显示的学生运动数据，可采取以下策略来合理调控运动负荷。
3.1 整节课教学环节的负荷控制
整节体育教学中，分为准备部分，基本部分和结束部分。每部分的教学任务不同，所要要求的运动负荷也有所不同。准备部分，包括课堂常规和热身练习，使学生能够承载一定的小负荷，运动心率有所提高，可达到80-105次/分;基本部分，根据《课程标准（2017年版）》的要求，为确保体育与健康课的运动负荷，每节课最好安排10分钟左右的体能练习。
所以说这部分的运动负荷相对是最高的，可出现两个峰值。一个是本课教学内容的峰值，可以是练习或者是比赛展评等环节上，可达到130-160次/分，另一个峰值出现在10分钟左右的体能练习中，可达到150-180次/分;结束部分，包括拉伸放松及课后小结，此部分的运动负荷较小，是让机体缓慢的恢复到安静时的心率，其运动心率可控制在95-120次/分。
要安排好一节课的运动负荷，可根据信息化手段——锐取yCat信息技术来控制运动负荷强度的低、中、高出现的时机，以及各个环节运动负荷有效的衔接。其实，在预设的运动心率也不是一成不变的，可根据课堂实际情况及电子屏幕上显示的心率图进行合理的调控。 比如，冬天在室外上课，为了让学生尽快的适应环境，可在热身练习中，进行强度大的有氧健身操练习，参考电子屏幕心率图来提高运动负荷，使机体快速达到热身的效果。同时要考虑到学生整节课运动负荷所能承受的量，根据电子屏幕上显示的信息及心率趋势图、最高心率、平均心率、实时心率，科学合理的控制后面教学环节上的负荷，使整节课的运动负荷达到学生所能承受的合理区间内。
3.2 创新教学模式的负荷控制
3.2.1 学生的主体性
教学的主体是学生，在安排本课运动负荷时，要充分考虑本班学生的生理机能和技术水平，确保运动负荷的强度、密度在学生的承受范围之内。例如，课程标准要求的运动负荷平均心率140-160次/分钟和练习密度75%以上，也要根据学生实际情况而定，不同的学生身体素质是不一样的，对于身体素质差、有基础病的学生，如果为了达到标准的运动心率，可能会出现心率过高，不利于身体健康甚至造成损伤。对于健康的学生来说，在练习过程中心率过低，达不到课标要求的运动心率，也就达不到增强体适能的效果。所以说结合锐取yCat信息技术显示的数据与学生的实际情况有效的融合，促进健康发展。
3.2.2 教材的前提性
专研教材，设计好本课运动强度及灵活调整教学内容的预设，是上好本课的前提，本课是新授课、还是复习课、还是展评课、考试课，课的类型不同，所表现的运动负荷和强度也是不同的，要根据课的强度进行合理的辅助教材的搭配来达到《课程标准（2017年版）》的要求。原则上采用运动负荷的强弱搭配、中等联合、练评相辅等方法，通过锐取yCat信息技术手段来检测运动负荷强度的大小，并进行合理调整。
例如，在一节新授健美操课中，边教边学动作，运动负荷会比较小，如果整节课这样下去，学生会感觉很枯燥、并且也记不住动作，运动强度也较低。这时，在合适的时间段，安排一组800或1000米的计时跑，运动负荷立刻补上。当然，有时也可通过展评比赛的方法来降低运动负荷。
如复习课，学生在音乐的伴奏下复习所学的健美操动作，这样持续下去，运动负荷会很大，这时可通过展评表演或比赛方法，让学生在观摩表演中得到放松和休息，使得运动负荷降下来。
总之，整节课的运动负荷量通过呈现的信息数据——实时心率、最高心率等进行合理的调控。
3.2.3 安排运动负荷的均衡性
在体育教学中，身体的发展是全面的。不仅通过锐取yCat信息技术的指标来控制运动负荷的大小，还要考虑负荷强度所作用的身体部位、所锻炼的素质类型是否均衡等问题。
比如，在健美操的主教材发展了学生速度、耐力、力量的身体素质，那么在体能练习中考虑到发展身体素质的均衡性，对柔韧、灵敏、协调要进一步发展，可以做一些下叉、劈腿、旋轉等练习来起到对主教材的补充作用。
比如，上节课进行了大强度的仰卧起坐练习，那么本节课对腰腹肌的练习负荷要降低，原则上不再安排大强度同类的负荷练习。
再如，下节课进行健美操基本步伐的创编，那么这节课不要对下肢进行高强度的锻炼，否则造成腿部肌肉拉伤，引起下节课步伐创编时，腿部无力、发酸、发抖的症状，进而影响教学效果。
3.3 有效直观的运动负荷控制
在体育教学中，只要运动就会产生一定的运动负荷，运动负荷的产生会伴有一定程度的运动疲劳，教师可以通过口头的形式询问学生，同学们累不累？根据学生回答的程度“累死了、非常累、有点累、还好、不累、一点都不累”，同时结合锐取yCat信息技术显示的数据可以判断学生对运动负荷大小的承受能力。
还可以通过观察的方法来判断运动负荷的大小。观察学生有没有流汗、喘气、身体动作的规范程度、以及脸色等的表现，再结合锐取yCat信息技术呈现的数据来判断运动负荷的大小对学生的作用效果。通过直观的询问和观察的方法结合锐取yCat信息技术呈现的数据来判断学生所能承受的负荷大小，使学生体育课运动负荷的可量化得到落实，促进学生健康持续发展。
四、结束语
1.深入落实新课程改革下核心素养的理念，确保学生养成终身锻炼的意识，使学到的知识与技能、方法和情感、态度与价值观运用到学习、锻炼、竞赛和日常生活中，真正把学科育人的理念落到实处。
2.身体练习必将产生运动负荷，学会应用信息化技术锐取yCat来合理安排运动负荷，保证在正确的强度下进行练习，更快的达成课程目标。
3.体育教学中，有效控制运动负荷的强度和大小，注重负荷安排的的要求和细节，使运动负荷的预设更加科学、合理、准确，更好地使学生的学和教师的教有机的融合。
参 考 文 献
[1]中华人民共和国教育部.普通高中体育与健康课程标准（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.
[2]季浏.课堂教学是培养学科核心素养的主渠道——《课程标准（2017年版）》关于课堂教学建议的解读[J].中国学校体育，2018（9）.
[3]毛振明，赖天德.如何看待体育课的运动负荷[J].中国学校体育，2006（11）.
[4]任慧琴.关于构建高校阳光体育运动信息化指标体系的研究[J].电子测试，2013（19）：212-213.
[5]张洁.高校阳光体育运动信息化指标体系的构建[J].武汉体育学院学报，2012，46（03）：84-86.
【关键词】 核心素养 锐取yCat信息技术 体育教学 运动负荷
一、核心素养下体育教学信息化
《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》（以下簡称《课程标准（2017年版）》）的出版，提出了以核心素养为导向的课程改革。不仅注重知识和技术技能的学习，而且更加重视学科育人的培养，要为学生奠定运动能力、健康行为和体育品德方面的基础，形成终身体育的意识以及健康文明的生活方式。所以说课程教学的设计，包括课程目标、课程内容、教学方法、学习评价等都紧紧围绕着学科核心素养来构建。
同时《课程标准（2017年版）》提出运动负荷的要求，高中生每节课运动密度应达到75%以上，平均心率应达到140-160次/分钟，进而全面提高学生的体能水平。
信息技术是发展的第一生产力，体育教学的快速发展也离不开信息技术。大数据互联网时代，对于《课程标准（2017年版）》提出的每节课都要保证学生一定的运动负荷，锐取yCat信息技术能进行有效的检测，使体育课堂更加科学化、智慧化、个性化，信息化智慧体育课堂为高中体育教学开辟出了一条信息化创新之路。不仅能让学生学会理解健康检测和科学锻炼，并能促进养成良好的终身运动习惯，而且还能促进教师的教学方法和手段的改进。
通过信息化手段检测学生的运动负荷，保障运动安全，同时进一步加深教师对体育教学课堂训练规律的把握，形成科学的运动理念。
二、运动负荷的有效监测——锐取yCat信息技术
在体育教学中，运动负荷太小，达不到锻炼身体的效果;运动负荷过大，将会使身体受损影响健康。那么，怎样掌握运动负荷才能使课堂教学效果良好，锐取yCat无线便携录播实时监测每个学生的运动数据，随着运动不断刷新，科学指导教师根据学生的运动数据随时改变教学策略，来达到课程标准。
2.1锐取yCat信息技术的概述
与传统体育课录制不同，锐取yCat无线便携录播系统具有以下特点。
一是体积小，大小14寸、重量仅为2.5kg，所以简称便携式录播。
二是教学场地不需要另外布线，采用先进的无线传输与音视频编解码技术，实时进行视频记录。
三是电子大屏幕上实时显示学生的运动负荷数据，随着运动不断的刷新，非常直观，便于教学。在显示运动数据的前提条件下，学生要佩戴心率带，锐取yCat无线便携录播通过对接心率带控制电子大屏幕，进行心率检测和练习密度检测，实时显示发布数据分析，教师可根据数据分析，及时改变教学策略，来提高教学质量。
四是录播课堂并能分享。对于学生、老师、家长、以及教学专家等，不仅能够远程观看学生的课堂表现，而且还能观看详细的数据图，了解学生的身体情况，为下一步提高身体素质提供了良好的数据支撑。
2.2运动负荷检测需正确佩戴心率带
心脏是人体的动力器官，人体的一切活动都靠心脏来运作，随着心脏的跳动，每分钟跳动的次数为心率，心率的快慢直接反应运动负荷的大小，而心率的快慢需要佩戴心率带进行检测。
将心率带佩戴至胸肌正下方，将传感器至于正中间位置，心率带两侧胶条紧贴胸部以下两侧皮肤。正确的佩戴心率带是进行一切科学运动及数据分析的前提。
2.3 锐取yCat心率恢复能力是判断运动负荷的有效方法
长时间的运动后，心脏分两个阶段恢复，第一个阶段为运动后一分钟急剧下降，降到某个程度维持一段时间，再进行第二个阶段缓慢下降恢复到安静时的心率。第一个阶段的下降程度反映心脏恢复的功能。心脏恢复率水平见表1，从心脏恢复率的快慢可以判断运动负荷。例如：心脏功能不好，说明运动负荷过大。
三、锐取yCat信息技术下高中体育教学运动负荷的控制策略
不同性别、年龄、体质的学生，所能承受运动负荷能力是不一样的，只有运动负荷满足适宜的运动心率，这一次的有氧运动才算有效，才能真正对身体有益。根据锐取yCat信息技术，教学场地屏幕上显示的学生运动数据，可采取以下策略来合理调控运动负荷。
3.1 整节课教学环节的负荷控制
整节体育教学中，分为准备部分，基本部分和结束部分。每部分的教学任务不同，所要要求的运动负荷也有所不同。准备部分，包括课堂常规和热身练习，使学生能够承载一定的小负荷，运动心率有所提高，可达到80-105次/分;基本部分，根据《课程标准（2017年版）》的要求，为确保体育与健康课的运动负荷，每节课最好安排10分钟左右的体能练习。
所以说这部分的运动负荷相对是最高的，可出现两个峰值。一个是本课教学内容的峰值，可以是练习或者是比赛展评等环节上，可达到130-160次/分，另一个峰值出现在10分钟左右的体能练习中，可达到150-180次/分;结束部分，包括拉伸放松及课后小结，此部分的运动负荷较小，是让机体缓慢的恢复到安静时的心率，其运动心率可控制在95-120次/分。
要安排好一节课的运动负荷，可根据信息化手段——锐取yCat信息技术来控制运动负荷强度的低、中、高出现的时机，以及各个环节运动负荷有效的衔接。其实，在预设的运动心率也不是一成不变的，可根据课堂实际情况及电子屏幕上显示的心率图进行合理的调控。 比如，冬天在室外上课，为了让学生尽快的适应环境，可在热身练习中，进行强度大的有氧健身操练习，参考电子屏幕心率图来提高运动负荷，使机体快速达到热身的效果。同时要考虑到学生整节课运动负荷所能承受的量，根据电子屏幕上显示的信息及心率趋势图、最高心率、平均心率、实时心率，科学合理的控制后面教学环节上的负荷，使整节课的运动负荷达到学生所能承受的合理区间内。
3.2 创新教学模式的负荷控制
3.2.1 学生的主体性
教学的主体是学生，在安排本课运动负荷时，要充分考虑本班学生的生理机能和技术水平，确保运动负荷的强度、密度在学生的承受范围之内。例如，课程标准要求的运动负荷平均心率140-160次/分钟和练习密度75%以上，也要根据学生实际情况而定，不同的学生身体素质是不一样的，对于身体素质差、有基础病的学生，如果为了达到标准的运动心率，可能会出现心率过高，不利于身体健康甚至造成损伤。对于健康的学生来说，在练习过程中心率过低，达不到课标要求的运动心率，也就达不到增强体适能的效果。所以说结合锐取yCat信息技术显示的数据与学生的实际情况有效的融合，促进健康发展。
3.2.2 教材的前提性
专研教材，设计好本课运动强度及灵活调整教学内容的预设，是上好本课的前提，本课是新授课、还是复习课、还是展评课、考试课，课的类型不同，所表现的运动负荷和强度也是不同的，要根据课的强度进行合理的辅助教材的搭配来达到《课程标准（2017年版）》的要求。原则上采用运动负荷的强弱搭配、中等联合、练评相辅等方法，通过锐取yCat信息技术手段来检测运动负荷强度的大小，并进行合理调整。
例如，在一节新授健美操课中，边教边学动作，运动负荷会比较小，如果整节课这样下去，学生会感觉很枯燥、并且也记不住动作，运动强度也较低。这时，在合适的时间段，安排一组800或1000米的计时跑，运动负荷立刻补上。当然，有时也可通过展评比赛的方法来降低运动负荷。
如复习课，学生在音乐的伴奏下复习所学的健美操动作，这样持续下去，运动负荷会很大，这时可通过展评表演或比赛方法，让学生在观摩表演中得到放松和休息，使得运动负荷降下来。
总之，整节课的运动负荷量通过呈现的信息数据——实时心率、最高心率等进行合理的调控。
3.2.3 安排运动负荷的均衡性
在体育教学中，身体的发展是全面的。不仅通过锐取yCat信息技术的指标来控制运动负荷的大小，还要考虑负荷强度所作用的身体部位、所锻炼的素质类型是否均衡等问题。
比如，在健美操的主教材发展了学生速度、耐力、力量的身体素质，那么在体能练习中考虑到发展身体素质的均衡性，对柔韧、灵敏、协调要进一步发展，可以做一些下叉、劈腿、旋轉等练习来起到对主教材的补充作用。
比如，上节课进行了大强度的仰卧起坐练习，那么本节课对腰腹肌的练习负荷要降低，原则上不再安排大强度同类的负荷练习。
再如，下节课进行健美操基本步伐的创编，那么这节课不要对下肢进行高强度的锻炼，否则造成腿部肌肉拉伤，引起下节课步伐创编时，腿部无力、发酸、发抖的症状，进而影响教学效果。
3.3 有效直观的运动负荷控制
在体育教学中，只要运动就会产生一定的运动负荷，运动负荷的产生会伴有一定程度的运动疲劳，教师可以通过口头的形式询问学生，同学们累不累？根据学生回答的程度“累死了、非常累、有点累、还好、不累、一点都不累”，同时结合锐取yCat信息技术显示的数据可以判断学生对运动负荷大小的承受能力。
还可以通过观察的方法来判断运动负荷的大小。观察学生有没有流汗、喘气、身体动作的规范程度、以及脸色等的表现，再结合锐取yCat信息技术呈现的数据来判断运动负荷的大小对学生的作用效果。通过直观的询问和观察的方法结合锐取yCat信息技术呈现的数据来判断学生所能承受的负荷大小，使学生体育课运动负荷的可量化得到落实，促进学生健康持续发展。
四、结束语
1.深入落实新课程改革下核心素养的理念，确保学生养成终身锻炼的意识，使学到的知识与技能、方法和情感、态度与价值观运用到学习、锻炼、竞赛和日常生活中，真正把学科育人的理念落到实处。
2.身体练习必将产生运动负荷，学会应用信息化技术锐取yCat来合理安排运动负荷，保证在正确的强度下进行练习，更快的达成课程目标。
3.体育教学中，有效控制运动负荷的强度和大小，注重负荷安排的的要求和细节，使运动负荷的预设更加科学、合理、准确，更好地使学生的学和教师的教有机的融合。
参 考 文 献
[1]中华人民共和国教育部.普通高中体育与健康课程标准（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.
[2]季浏.课堂教学是培养学科核心素养的主渠道——《课程标准（2017年版）》关于课堂教学建议的解读[J].中国学校体育，2018（9）.
[3]毛振明，赖天德.如何看待体育课的运动负荷[J].中国学校体育，2006（11）.
[4]任慧琴.关于构建高校阳光体育运动信息化指标体系的研究[J].电子测试，2013（19）：212-213.
[5]张洁.高校阳光体育运动信息化指标体系的构建[J].武汉体育学院学报，2012，46（03）：84-86.