坏习惯1:长期饱食
　　现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
　　坏习惯2:轻视早餐
　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之会损伤大脑健康。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间普遍相对延长,而长期食素的儿童情绪低落和精力下降相对较快。
　　坏习惯3:甜食过量
　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
　　坏习惯4:睡眠不足
　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
　　坏习惯5:少言寡语
　　大脑中有专司语言的叶区,经常说话能够促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
　　坏习惯6:不愿动脑
　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
　　坏习惯7:带病用脑
　　在身体不适或患疾病时,勉强坚持上课、做作业,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。
　　(摘编自凤凰网——亲子频道)