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养生专家常说：“三分调，七分养”，是说为了保持身体康健，除了必要的调理，最重要的还是靠“养”，而这个“养”，要通过睡眠来获得休息。而人的一生中睡眠的时间要占去三分之一，如果睡眠不足或者质量不好，可想而知对身体的影响。那么如何保证睡眠质量呢？小编在此告诉大家几个小偏方。
NO1睡前一杯牛奶
牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。
NO2睡前食数粒葵花籽
葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到镇静安神的作用。
NO3 常食小米粥
小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。
NO4 莲子糖水
莲子糖水是夏季不错的一款饮品，莲子气味清香，不但具有补心益脾的作用，还有养血安神等众多功效。而莲子中所含的莲子碱、芳香甙，都具有镇静的作用，经常饮用对睡眠安神也十分不错。
除了食补疗法，增加户外锻炼，临睡前用热水泡泡脚，保持心情舒畅，都能够改善睡眠质量。而好的睡眠品质不但可以增加体力，还影响体内荷尔蒙的分泌，会让肤色看起来更加红润光滑，心情自然更好，机体也更加有活力！
经常吃方便面的危害有哪些？
方便面似乎已成为我们生活中不可缺少的食物，既美味又方便，许多学生和上班族都成为了方便面的主要消费对象。但是，在这种快餐时代，方便的同时还给我们带来了很多安全隐患，专家指出，常吃方便面对身体是非常有害的。
1.造成营养的缺乏
方便面中的维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量都非常低，而这些营养元素是是维护大脑正常功能的必要元素，专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂、维生素a、维生素c、维生素e以及b族维生素是大脑发育必需的营养元素，长吃方便面的话，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。
2.造成肠胃功能失调
方便面是一种油炸食物，常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。
3.增加肠癌的概率
专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌，而且，吃的过精过细，容易患上便秘，粪便长时间在大肠中停留也容易诱发肠癌。
4.增加多种疾病的患病概率
调查显示，方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。
小运动大健康 详解散步的好处有哪些？
很多人都会埋怨自己没有时间运动锻炼身体，总是觉得如果要运动非得来个高强度的训练或是花费大量的时间才能做得到，其实啊，这种想法是不正确的，要知道，每个人每天都在做一项超级简单却又十分有利的运动，那就是散步。
或许很多人没有留意过，“原来这也是锻炼身体的方式？”这个答案是肯定的。我们每天需要步行走路，而这就是最简单的运动方式！如果非要给它安上一个名号的话，那我们就美其名曰“散步”吧，其实散步的好处还是有很多的。
1.锻炼心脏血管
由于散步是一种全身心的运动，不困是手脚还是大脑，都处于活动状态，这样能很好的促进心血管的运转，调节人体的血液循环系统和呼吸系统，保持身体各个肌肉神经的灵活性，同时，还能促进大脑供氧“呼吸”，对于人的反应能力有很大的提升作用。
2.保持良好的身材
这一点或许更能心音减肥人士，的确，散步的好处其一就是能够消耗卡路里，将人体的热量通过散步的方式“释放”出来。特别是饭后散步，这更有利热量的消耗，还能促进肠胃的吸收，治疗便秘等都有不错的疗效。
3.提高人体新陈代谢
人们的身体要正常运转，需要依靠新陈代谢来完成，而每天坚持散步，是最能加快人体新陈代谢速度的，有研究实验表明，每天坚持散步的人比那些不经常散步的人的新陈代谢要高出近3倍，所以，散步的好处由此可见一斑。
4.调节人的心情
散步的最大好处就是调节人的心情，平衡坏情绪，尤其是在幽静舒适的乡间小路散步，最能让人心情变得平和。如果身处在闹市区，最好也能选择小区花园或是公园附近，多多亲近自然，在新鲜的空气中散步，是当下社会人排忧解答的最佳方式。
几点小妙招让你吃到新鲜可口的蔬菜
随着社会的发展，人们生活水平的提高，对物质饭菜的要求也是相当高的，而对于蔬菜的保鲜。给大家说几点点小妙招。
蔬菜竖着放
对于刚买回来的蔬菜最好竖着放，竖着放的蔬菜其叶绿素，维生素等营养物质会保存的很好。但是有很多人为了方便做饭，直接把蔬菜切开放置，殊不知，切开后营养物质会很快流失，还容易被氧化，增加了微生物的潜入机会，容易变质腐烂。
蔬菜去皮
对于做菜前的准备，首先要做好去皮，蔬菜的表面通常有蜡质，蜡质最容易吸附农药。所以对于能去皮的蔬菜最好先去皮。
如何清洗蔬菜
我们通常做菜都是要水洗的，水洗蔬菜也是有讲究的。通常蔬菜至少用清水冲洗三到六遍，然后再用盐水冲洗一遍。但是对于包心菜，在食用前可以切开，在清水中浸泡一两个小时后在用盐水冲洗比较好。但是对于瓜类蔬菜不能切开洗，因为瓜类蔬菜的营养物质在切开洗后融入水中而流失，因此瓜类蔬菜先洗去皮后再切食用，才有利于营养物质的吸收。
对于蔬菜的处理，用碱也能祛除一些有害物质，现在水中放入碱粉或者冰碱搅匀后再放入蔬菜浸泡几分钟，在用清水清洗干净即可。
清除残留农药
还有些蔬菜可以在炒前用開水烫一下，也可清除一些残留农药。我们还可以用盐水清洗蔬菜，这也是很不错的方法。
我们还可以用淘米水清洗蔬菜对清除农药也是很不错的方法。我国大部分地区大多用一些有机磷农药来杀虫，淘米水为酸性物质，这些农药遇到酸性一般毒性就会消失。只要把蔬菜在淘米水中浸泡十几分钟，然后再用清水冲洗干净，就可以减少农药残留了。
最后祝大家身体健康，天天能够吃到可口新鲜的饭菜。
盘点最受欢迎的四大解油腻食物
“末日”后的第一个春节，风光还乡的朋友们想必定是少不了一个假期的胡吃海塞。朋友聚会、亲戚拜访难免都要上席吃点好的，也是咱们中国人的传统。今天小编不说假期胡吃海塞的危害，而是给大家介绍几种可以清油、解油腻的饮品和食物，帮助大家摆脱过量食用荤腥的不适感。
1、普洱茶
普洱茶中含有丰富的维生素B1，是将人体内的脂肪充分燃烧并转变为能量的必要元素。大家可以在假期期间每天饮三杯云南产的地道普洱茶，不仅能够解决食用荤腥的油腻感，还能够潜移默化地消解体内血液中的脂肪，达到瘦身的效果。
2、苹果
众所周知，吃苹果有利于健康。不过你知道吗？早餐时间是吃苹果的最佳时间，如果空腹吃的话还能够达到治疗便秘的效果。所以节假日期间，每天早餐前吃一个苹果，不仅可以保持排便正常，防止发胖，还能够排除体内过剩的钠盐，维持正常血压。
3、大蒜
大蒜中含有活性成分大蒜精油，可以降脂。所以吃了油腻的食物或者吃的过饱，可以来几瓣大蒜。尤其有心脑血管疾病的朋友在节假日期间多吃一些大蒜，还可以减少胆固醇，防止血栓的形成。
4、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的钙质，可以减少人体对胆固醇的吸收。除此之外，坚持饮用牛奶还可以改善皮肤暗沉发黄的情况，可以说是一举多得喔！
教你3个洗衣小技巧 让你节能又环保！
随着污染的日益严重，人们的生存环境逐步恶劣，低碳与环保这两大主题逐渐走进公众的视野，并且有越来越多的人崇尚低碳生活，以期达到环境保护和节约成本的目的。其实低碳生活很简单，从家居生活的点滴就可以做到，今天就与大家分享下以全自动洗衣机为例的省水低碳妙招。
洗衣之前先浸搓、省电干净又省心
洗衣机不是万能的，对于一些顽固性的污渍以及隐蔽性的污渍，它很难清洗干净，久洗必然会损坏衣物，所以要先浸泡衣物。但这里的浸泡不是指在洗衣机里浸泡，而是先在盆子里将较脏的衣物用洗衣粉或洗涤剂浸泡，甚至对比较难洗的地方先行搓洗，然后我们再把它们和容易洗的衣物一起放进洗衣机里，这样就可以在洗衣机预设的时间内洗完所有衣服，并且不用担心它们洗不干净了。
洗衣废水仍可用、拖地省水真开心
当洗衣机洗完衣服要甩干它们之前，都会排废水出去，如果让这些洗衣废水就这么白白流掉了，那就太可惜了！因为第一道废水里含有一定量的洗衣粉或衣物洗涤剂，用它们来拖地是最适合不过了，因为清污效果非常好。而第二次甩干排出的水比第一次干净，又可以拖一遍地，然后第三次的废水更干净，再拖一遍，地面就变得干净光亮了！如此做法，洗衣拖地两不误！
巧调按键省时间、不伤衣物又省电
全自动洗衣机有个好品质，主人选择不同的清洗模式（标准、大物、轻柔、速洗），它就会在该设定模式的时间内，完成漂洗、排水、甩干等一系列动作，不让人们操一点心。但真实的情况是，我们的衣服真的不需要待在洗衣机里那么久。以“大物”清洗模式为例，洗衣全程要花54分的时间，我们完全可以预估一个大致漂洗的时间，比如8分钟。然后在8分钟后，手动按键直接调成甩干模式，这样就可以减少整个清洗时间了。只要多调试几次，洗衣时间节约一半甚至更多，省时省电又不坏衣物，何乐而不为呢？您说是不是。
老年肥胖症的饮食需注意什么
肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20%以上的情形。所幸，肥胖并非不治之症，它可以通过改善饮食、增强运动等方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。合理饮食在减肥中起着最为关键的作用。
老年肥胖症患者的营养饮食治疗基本原则有如下几点：
(1)饮食结构的合理搭配。肥胖主要是由于人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄人过多所致。预防肥胖，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的20%-25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。
(2)饮食以低热量食物为主。针对肥胖的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。
(3)飲食切忌过急。进食速度过快不利健康，会增加心脏病的发病率，并且极易使快速减肥反弹，还可导致胆固醇增高，损伤重要器官。
(4)肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品;平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;肥胖患者应限制脂肪和富含淀粉的食物。
(5)老年肥胖患者不论有无糖尿病或高血压都要限制饮酒，并控制盐的摄入量。如合并高血压，每天食盐摄入量应少于3-6克。
总之，老年肥胖患者的饮食必须注意营养平衡，饮食结构应多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、酒类及含糖饮料，提高纤维素饮食，降低食盐摄人量。
每天吃苹果的好处有哪些？
要说苹果是最受人们欢迎的水果并不过分。无论是国内还是国外，蔬果市场上最不能缺少的就是苹果。西欧国家有一句谚语叫做“一天一苹果，医生远离我”。美国人更是将每周固定出一天作为“苹果日”，这一天人们断食调理，只吃苹果，可见人们对苹果的青睐。每天吃苹果究竟能给人带来哪些好处呢？
每天吃苹果能大大降低罹患癌症的几率
科学研究显示，人每天吃一个以上苹果能够有效降低罹患多种癌症的可能性：包括口腔和咽喉类癌症发生率比不吃苹果的人降低21%；食道癌发生率比不吃苹果的人降低25%；结肠癌发生率比不吃苹果的人降低20%；乳腺癌发生率比不吃苹果的人降低18%；卵巢癌发生率比不吃苹果的人降低15%；前列腺癌发生率比不吃苹果的人降低9%等等。
每天一个苹果能给你带来的十大好处
好处一：1个苹果所含的热量仅为60-100千卡，几乎不含蛋白质和脂肪，吃苹果不必担心肥胖，它还能一定程度上帮你减肥。
好处二：1个苹果约含5g纤维和20g碳水化合物，吃一个苹果就能产生饱腹感，是工作学习间歇解决饥饿问题的最佳选择。
好处三：苹果中所含的纤维、果胶等成分能消减人体内的坏胆固醇含量，并增加好胆固醇含量。
好处四：吃苹果有助于降低呼吸道疾病的发病几率。
好处五：苹果中含硼，能有效保持人体骨密度，使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。
好处六：苹果中的鞣酸可以保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的产生。
好处七：每天吃1个苹果（不削皮）可以防止中风。
好处八：苹果富含维生素和抗氧化物，抗氧化物更是达数百种，能帮助防衰老、美容养颜。
好处九：苹果所含的丰富营养素可以帮助人体对抗早期癌症。
好处十：苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，能有效防止心脏病的产生。
日常生活中饭后的四大禁忌 你知道多少
人每天都吃饭，只知道饭后喝杯茶，抽支烟什么的都是很享受的事情，从来没有人注意过饭后有些事情是不能做的。也学你每天饭后的习惯都对你的身体造成潜在的危害，下面我说说饭后的几个禁忌，或许有的是你正在做的。
禁忌一：饭后立即喝茶
很多人都是饭后喝杯茶，尤其走亲访友的时候，饭后喝杯茶都是很平常的事情，但这确实是个不好的习惯。喝茶虽然能促进我们对肉类的消化吸收，据科学发现茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了，就会使人营养不良。所以建议饭后饮茶的人最好该喝清水，也可以用茶水漱漱口，还能促进牙齿的健康。
禁忌二：饭后立即喝冷饮
饭后立即食用冷饮更是非常不科学的，这一点或许很多人都知道，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。饭后食用冷饮时间长了，就会破坏我们的肠胃，造成慢性肠胃疾病。
禁忌三：饭后立即吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”这句话对吸烟的人来说是众所周知的，可谁知道饭后吸烟平常吸烟危害更大。据发现饭后吸一支烟的毒量相当于平常的十支。饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，危害是相当严重的。希望吸烟的人时刻牢记，吸烟有害健康，珍爱身体。
禁忌四：饭后立即睡觉
饭后，消化器官血量会增加，这是我们脑部的血液就会供应不足，脑部供血不足人就会相当疲倦，昏昏欲睡。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。这是食物就停留在胃里，会产生大脑兴奋，让人似睡非睡，即使是睡着了也会做梦说梦话，饭后切忌立即睡觉，可以过一段时间再睡。
NO1睡前一杯牛奶
牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。
NO2睡前食数粒葵花籽
葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到镇静安神的作用。
NO3 常食小米粥
小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。
NO4 莲子糖水
莲子糖水是夏季不错的一款饮品，莲子气味清香，不但具有补心益脾的作用，还有养血安神等众多功效。而莲子中所含的莲子碱、芳香甙，都具有镇静的作用，经常饮用对睡眠安神也十分不错。
除了食补疗法，增加户外锻炼，临睡前用热水泡泡脚，保持心情舒畅，都能够改善睡眠质量。而好的睡眠品质不但可以增加体力，还影响体内荷尔蒙的分泌，会让肤色看起来更加红润光滑，心情自然更好，机体也更加有活力！
经常吃方便面的危害有哪些？
方便面似乎已成为我们生活中不可缺少的食物，既美味又方便，许多学生和上班族都成为了方便面的主要消费对象。但是，在这种快餐时代，方便的同时还给我们带来了很多安全隐患，专家指出，常吃方便面对身体是非常有害的。
1.造成营养的缺乏
方便面中的维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量都非常低，而这些营养元素是是维护大脑正常功能的必要元素，专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂、维生素a、维生素c、维生素e以及b族维生素是大脑发育必需的营养元素，长吃方便面的话，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。
2.造成肠胃功能失调
方便面是一种油炸食物，常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。
3.增加肠癌的概率
专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌，而且，吃的过精过细，容易患上便秘，粪便长时间在大肠中停留也容易诱发肠癌。
4.增加多种疾病的患病概率
调查显示，方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。
小运动大健康 详解散步的好处有哪些？
很多人都会埋怨自己没有时间运动锻炼身体，总是觉得如果要运动非得来个高强度的训练或是花费大量的时间才能做得到，其实啊，这种想法是不正确的，要知道，每个人每天都在做一项超级简单却又十分有利的运动，那就是散步。
或许很多人没有留意过，“原来这也是锻炼身体的方式？”这个答案是肯定的。我们每天需要步行走路，而这就是最简单的运动方式！如果非要给它安上一个名号的话，那我们就美其名曰“散步”吧，其实散步的好处还是有很多的。
1.锻炼心脏血管
由于散步是一种全身心的运动，不困是手脚还是大脑，都处于活动状态，这样能很好的促进心血管的运转，调节人体的血液循环系统和呼吸系统，保持身体各个肌肉神经的灵活性，同时，还能促进大脑供氧“呼吸”，对于人的反应能力有很大的提升作用。
2.保持良好的身材
这一点或许更能心音减肥人士，的确，散步的好处其一就是能够消耗卡路里，将人体的热量通过散步的方式“释放”出来。特别是饭后散步，这更有利热量的消耗，还能促进肠胃的吸收，治疗便秘等都有不错的疗效。
3.提高人体新陈代谢
人们的身体要正常运转，需要依靠新陈代谢来完成，而每天坚持散步，是最能加快人体新陈代谢速度的，有研究实验表明，每天坚持散步的人比那些不经常散步的人的新陈代谢要高出近3倍，所以，散步的好处由此可见一斑。
4.调节人的心情
散步的最大好处就是调节人的心情，平衡坏情绪，尤其是在幽静舒适的乡间小路散步，最能让人心情变得平和。如果身处在闹市区，最好也能选择小区花园或是公园附近，多多亲近自然，在新鲜的空气中散步，是当下社会人排忧解答的最佳方式。
几点小妙招让你吃到新鲜可口的蔬菜
随着社会的发展，人们生活水平的提高，对物质饭菜的要求也是相当高的，而对于蔬菜的保鲜。给大家说几点点小妙招。
蔬菜竖着放
对于刚买回来的蔬菜最好竖着放，竖着放的蔬菜其叶绿素，维生素等营养物质会保存的很好。但是有很多人为了方便做饭，直接把蔬菜切开放置，殊不知，切开后营养物质会很快流失，还容易被氧化，增加了微生物的潜入机会，容易变质腐烂。
蔬菜去皮
对于做菜前的准备，首先要做好去皮，蔬菜的表面通常有蜡质，蜡质最容易吸附农药。所以对于能去皮的蔬菜最好先去皮。
如何清洗蔬菜
我们通常做菜都是要水洗的，水洗蔬菜也是有讲究的。通常蔬菜至少用清水冲洗三到六遍，然后再用盐水冲洗一遍。但是对于包心菜，在食用前可以切开，在清水中浸泡一两个小时后在用盐水冲洗比较好。但是对于瓜类蔬菜不能切开洗，因为瓜类蔬菜的营养物质在切开洗后融入水中而流失，因此瓜类蔬菜先洗去皮后再切食用，才有利于营养物质的吸收。
对于蔬菜的处理，用碱也能祛除一些有害物质，现在水中放入碱粉或者冰碱搅匀后再放入蔬菜浸泡几分钟，在用清水清洗干净即可。
清除残留农药
还有些蔬菜可以在炒前用開水烫一下，也可清除一些残留农药。我们还可以用盐水清洗蔬菜，这也是很不错的方法。
我们还可以用淘米水清洗蔬菜对清除农药也是很不错的方法。我国大部分地区大多用一些有机磷农药来杀虫，淘米水为酸性物质，这些农药遇到酸性一般毒性就会消失。只要把蔬菜在淘米水中浸泡十几分钟，然后再用清水冲洗干净，就可以减少农药残留了。
最后祝大家身体健康，天天能够吃到可口新鲜的饭菜。
盘点最受欢迎的四大解油腻食物
“末日”后的第一个春节，风光还乡的朋友们想必定是少不了一个假期的胡吃海塞。朋友聚会、亲戚拜访难免都要上席吃点好的，也是咱们中国人的传统。今天小编不说假期胡吃海塞的危害，而是给大家介绍几种可以清油、解油腻的饮品和食物，帮助大家摆脱过量食用荤腥的不适感。
1、普洱茶
普洱茶中含有丰富的维生素B1，是将人体内的脂肪充分燃烧并转变为能量的必要元素。大家可以在假期期间每天饮三杯云南产的地道普洱茶，不仅能够解决食用荤腥的油腻感，还能够潜移默化地消解体内血液中的脂肪，达到瘦身的效果。
2、苹果
众所周知，吃苹果有利于健康。不过你知道吗？早餐时间是吃苹果的最佳时间，如果空腹吃的话还能够达到治疗便秘的效果。所以节假日期间，每天早餐前吃一个苹果，不仅可以保持排便正常，防止发胖，还能够排除体内过剩的钠盐，维持正常血压。
3、大蒜
大蒜中含有活性成分大蒜精油，可以降脂。所以吃了油腻的食物或者吃的过饱，可以来几瓣大蒜。尤其有心脑血管疾病的朋友在节假日期间多吃一些大蒜，还可以减少胆固醇，防止血栓的形成。
4、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的钙质，可以减少人体对胆固醇的吸收。除此之外，坚持饮用牛奶还可以改善皮肤暗沉发黄的情况，可以说是一举多得喔！
教你3个洗衣小技巧 让你节能又环保！
随着污染的日益严重，人们的生存环境逐步恶劣，低碳与环保这两大主题逐渐走进公众的视野，并且有越来越多的人崇尚低碳生活，以期达到环境保护和节约成本的目的。其实低碳生活很简单，从家居生活的点滴就可以做到，今天就与大家分享下以全自动洗衣机为例的省水低碳妙招。
洗衣之前先浸搓、省电干净又省心
洗衣机不是万能的，对于一些顽固性的污渍以及隐蔽性的污渍，它很难清洗干净，久洗必然会损坏衣物，所以要先浸泡衣物。但这里的浸泡不是指在洗衣机里浸泡，而是先在盆子里将较脏的衣物用洗衣粉或洗涤剂浸泡，甚至对比较难洗的地方先行搓洗，然后我们再把它们和容易洗的衣物一起放进洗衣机里，这样就可以在洗衣机预设的时间内洗完所有衣服，并且不用担心它们洗不干净了。
洗衣废水仍可用、拖地省水真开心
当洗衣机洗完衣服要甩干它们之前，都会排废水出去，如果让这些洗衣废水就这么白白流掉了，那就太可惜了！因为第一道废水里含有一定量的洗衣粉或衣物洗涤剂，用它们来拖地是最适合不过了，因为清污效果非常好。而第二次甩干排出的水比第一次干净，又可以拖一遍地，然后第三次的废水更干净，再拖一遍，地面就变得干净光亮了！如此做法，洗衣拖地两不误！
巧调按键省时间、不伤衣物又省电
全自动洗衣机有个好品质，主人选择不同的清洗模式（标准、大物、轻柔、速洗），它就会在该设定模式的时间内，完成漂洗、排水、甩干等一系列动作，不让人们操一点心。但真实的情况是，我们的衣服真的不需要待在洗衣机里那么久。以“大物”清洗模式为例，洗衣全程要花54分的时间，我们完全可以预估一个大致漂洗的时间，比如8分钟。然后在8分钟后，手动按键直接调成甩干模式，这样就可以减少整个清洗时间了。只要多调试几次，洗衣时间节约一半甚至更多，省时省电又不坏衣物，何乐而不为呢？您说是不是。
老年肥胖症的饮食需注意什么
肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20%以上的情形。所幸，肥胖并非不治之症，它可以通过改善饮食、增强运动等方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。合理饮食在减肥中起着最为关键的作用。
老年肥胖症患者的营养饮食治疗基本原则有如下几点：
(1)饮食结构的合理搭配。肥胖主要是由于人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄人过多所致。预防肥胖，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的20%-25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。
(2)饮食以低热量食物为主。针对肥胖的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。
(3)飲食切忌过急。进食速度过快不利健康，会增加心脏病的发病率，并且极易使快速减肥反弹，还可导致胆固醇增高，损伤重要器官。
(4)肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品;平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;肥胖患者应限制脂肪和富含淀粉的食物。
(5)老年肥胖患者不论有无糖尿病或高血压都要限制饮酒，并控制盐的摄入量。如合并高血压，每天食盐摄入量应少于3-6克。
总之，老年肥胖患者的饮食必须注意营养平衡，饮食结构应多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、酒类及含糖饮料，提高纤维素饮食，降低食盐摄人量。
每天吃苹果的好处有哪些？
要说苹果是最受人们欢迎的水果并不过分。无论是国内还是国外，蔬果市场上最不能缺少的就是苹果。西欧国家有一句谚语叫做“一天一苹果，医生远离我”。美国人更是将每周固定出一天作为“苹果日”，这一天人们断食调理，只吃苹果，可见人们对苹果的青睐。每天吃苹果究竟能给人带来哪些好处呢？
每天吃苹果能大大降低罹患癌症的几率
科学研究显示，人每天吃一个以上苹果能够有效降低罹患多种癌症的可能性：包括口腔和咽喉类癌症发生率比不吃苹果的人降低21%；食道癌发生率比不吃苹果的人降低25%；结肠癌发生率比不吃苹果的人降低20%；乳腺癌发生率比不吃苹果的人降低18%；卵巢癌发生率比不吃苹果的人降低15%；前列腺癌发生率比不吃苹果的人降低9%等等。
每天一个苹果能给你带来的十大好处
好处一：1个苹果所含的热量仅为60-100千卡，几乎不含蛋白质和脂肪，吃苹果不必担心肥胖，它还能一定程度上帮你减肥。
好处二：1个苹果约含5g纤维和20g碳水化合物，吃一个苹果就能产生饱腹感，是工作学习间歇解决饥饿问题的最佳选择。
好处三：苹果中所含的纤维、果胶等成分能消减人体内的坏胆固醇含量，并增加好胆固醇含量。
好处四：吃苹果有助于降低呼吸道疾病的发病几率。
好处五：苹果中含硼，能有效保持人体骨密度，使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。
好处六：苹果中的鞣酸可以保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的产生。
好处七：每天吃1个苹果（不削皮）可以防止中风。
好处八：苹果富含维生素和抗氧化物，抗氧化物更是达数百种，能帮助防衰老、美容养颜。
好处九：苹果所含的丰富营养素可以帮助人体对抗早期癌症。
好处十：苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，能有效防止心脏病的产生。
日常生活中饭后的四大禁忌 你知道多少
人每天都吃饭，只知道饭后喝杯茶，抽支烟什么的都是很享受的事情，从来没有人注意过饭后有些事情是不能做的。也学你每天饭后的习惯都对你的身体造成潜在的危害，下面我说说饭后的几个禁忌，或许有的是你正在做的。
禁忌一：饭后立即喝茶
很多人都是饭后喝杯茶，尤其走亲访友的时候，饭后喝杯茶都是很平常的事情，但这确实是个不好的习惯。喝茶虽然能促进我们对肉类的消化吸收，据科学发现茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了，就会使人营养不良。所以建议饭后饮茶的人最好该喝清水，也可以用茶水漱漱口，还能促进牙齿的健康。
禁忌二：饭后立即喝冷饮
饭后立即食用冷饮更是非常不科学的，这一点或许很多人都知道，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。饭后食用冷饮时间长了，就会破坏我们的肠胃，造成慢性肠胃疾病。
禁忌三：饭后立即吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”这句话对吸烟的人来说是众所周知的，可谁知道饭后吸烟平常吸烟危害更大。据发现饭后吸一支烟的毒量相当于平常的十支。饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，危害是相当严重的。希望吸烟的人时刻牢记，吸烟有害健康，珍爱身体。
禁忌四：饭后立即睡觉
饭后，消化器官血量会增加，这是我们脑部的血液就会供应不足，脑部供血不足人就会相当疲倦，昏昏欲睡。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。这是食物就停留在胃里，会产生大脑兴奋，让人似睡非睡，即使是睡着了也会做梦说梦话，饭后切忌立即睡觉，可以过一段时间再睡。