我和老伴都喜欢写作，常常一坐就是半天。由于经常不运动，身体越发臃肿了，还落下了颈椎病，这让我们俩心里很是着急。
　　一天傍晚，我要老伴陪我去散步。一开始我走得又急又快，老伴告诉我开始时要慢慢走，不然一会儿就累。我不听，可走过两个十字路口，我就有点气喘了。老伴说：“累了吧，咱们歇歇再走。”我却一甩头：“不累。”又坚持走了一会儿，我的步履更加迟缓，老伴看我实在坚持不住，于是她装做自己走累了，“扑通”一声坐到路边，喘着大气说：“实在走不动了，咱们歇歇吧。”
　　后来在回家的路上，我走得更慢了。终于坚持到了家里，我一下子瘫倒在沙发上。我平时总是入睡困难，可这一夜，我睡得很香甜。
　　第二天早晨，我醒来后，感叹着说多走动走动还是挺有好处。晚上出去散步时，我们不像昨晚一样行色匆匆，而是慢着走一会，快着再走一会。一边走，我一边同老伴唠嗑儿，不知不觉间竟然走出了很远。这样坚持走了几个月，我的睡眠质量明显提高了，体重也由以前的75千克降到了55千克，颈椎病也没有以前严重了。
　　现在我和老伴都迷上了晚上去散步。这不，老伴又在喊我了：老头子，走，散步去！
　　
　　编者：白天适度锻炼有助于晚上睡眠，希望读者朋友都能像作者一样，爱上散步爱上“她”。