提到“口臭”二字，总会不由地尴尬一下，仿佛空气中弥漫着什么不可描述的味道。尤其是我，仿佛整个青春岁月都是伴着口臭生活的。我其实是更偏向外向一些的人，也爱聊天。但是上了高中，在周围多个同学指出我有口臭的情况下，我才真正意识到，这不是开玩笑。
　　后来大家评价我比较羞涩、内向。只有我自己知道这不像是真正的我，我是迫不得已。
　　我去我家附近的中医看过，医生说没有事，舌苔也正常，不像口干的那种颜色。就是胃火大，并给我开了中药。说来说去，让我纠结的口臭到底是怎么回事呢？这期间我查了许多资料，有了一些了解。
　　其实，口臭的原因除了口腔疾病、胃肠道疾病，甚至长时间玩手机、不爱说话的人，也容易有口臭。不同的气味，可能表明患了某些疾病。
　　臭鸡蛋味：多见于胃肠疾病患者，胃内产生硫化氢而出现臭鸡蛋味。
　　臭肉味：多见口腔患化脓性疾病，如牙龈炎化脓或化脓性扁桃体炎，一般经抗感染治疗即可恢复。
　　烂苹果味：常见于过度减肥或糖尿病酮酸中毒患者的人群，由于脂肪、蛋白质分解而产生丙酮类物质，经血液到肺，又通过呼吸而散发烂苹果味。
　　血腥味：多见于消化道出血性患者。
　　肝腥味：多见于肝硬化患者。
　　大便臭味：多见于肠梗阻患者。
　　鱼腥味：常因体内缺乏分解“三甲胺”的酶类，虽然不会造成什么危害，但气味难闻。
　　口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。日本某美容健康网刊文，提醒你留心口臭的高发时段，并学会正确应对。
　　早起后：从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。
　　建议：吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。
　　紧张时：人紧张时，压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时，唾液分泌会减少，事后就可能出现口臭。
　　建议：不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。
　　晚餐前：午餐后6～7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。
　　建议：早饭及午饭后用清水漱口。
　　此外，蔬果的味道清新、香甜，这是因为其含有多种芳香物质，如醇、醛、酯类化合物，這些化合物能刺激食欲、促消化，一些蔬果还因此具有消除口臭的效果，可谓天然的“口气清新剂”。
　　莲藕：莲藕属于高膳食纤维和黏液蛋白的食物，食用时需要更多的咀嚼次数，这样可促进唾液的分泌，利于清除口腔细菌。莲藕含有鞣质，有健脾止泻、增进食欲、促进消化的作用，能够消除胃热引起的口臭。
　　香菇：香菇是含有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。现代医药学研究成果表明，由于香菇有香菇多糖、香菇嘌呤、双链核糖核酸、麦角甾醇等多种功能成分，可抑制口腔细菌的产生。
　　薄荷：薄荷的主要成分为薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，有疏散风热、清利咽喉的作用，经常食用利于保持口腔清洁、口气清新。
　　海带：海带含有多种具有药理作用的功能因子如褐藻氨酸、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。这些物质消除口腔异味的效果很显著，其作用比现有口臭抑制物——黄酮类化合物还好。
　　芹菜：芹菜是天然的护齿食物，功效可比口香糖。饭后咀嚼两分钟芹菜，能达到很好的洁齿效果：芹菜中丰富的膳食纤维能清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率。咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。芹菜中还有丰富的矿物质磷和铁，有助于牙齿强健。
　　柑橘：柑橘中的类黄酮、多酚类化合物和维生素C、香精油可润喉生津、健脾胃，从而有效清除口腔的异味，对呼吸和消化系统也有益处。 责编/昱青