盼望着，盼望着，星期五终于到了！太阳公公只留下一抹红晕就急急忙忙下山去了，我像一只快乐的小鸟唱着歌儿“飞”到了跆拳道馆，参加我最爱的运动——跆拳道。
　　笑容可掬的教练上课却是很严厉的。他喊着洪亮的口号，让我们充分活动了一下身体。我很认真地做着每一个动作，把每一个关节都活动开了。
　　接下来，我们站成整齐的两排，开始进行各种动作训练。首先我们做的是走鸭子步。小菲很瘦，走的是灵巧的鸭子步；小明走的鸭子步笨笨的，逗得我们哈哈大笑；胖胖的我蹲着走，走得很艰难，像一只受伤的小胖鸭，大家说好可爱，我却不好意思地红了脸。我们又开始蜘蛛爬，手脚并用，脸朝后，有的人走成了S形，有的人走成了弧线，有的两个人竟然碰到了一起，这次我看准墙线，找准方向，走的可是直线哦！
　　后来，我们又做了青蛙跳、横踢后踢、猴子爬和前滚翻等动作。在做前滚翻时，我的胸部被我戴在脖子上的小佛壓了一下，疼得我快哭了，加上想到训练时的苦与累，心里很不是滋味。我喘着粗气，眼泪在眼眶里打转，心想：好累呀！好痛呀！快休息一下吧！但是，我又想起了跆拳道的精神：忍耐克己，百折不屈。我怎么能放弃呢？我要忍耐，我要坚持，永不屈服。我抿了抿嘴唇，抹了一把脑门上的汗珠，咬紧牙关继续努力练习。我使尽全身力气坚持着，坚持做完每一个动作，最终战胜了自己。
　　训练结束，我已大汗淋漓，虽然很累，但我却更爱跆拳道了，因为它让我强身健体，让我快乐无比，让我永不屈服！
　　【跟踪复查】
　　修改后的习作，每一自然段都进行了细致的刻画，特别是训练场景描写得很有趣，神态、动作都进行了描写，读者好像被带到了现场，亲眼目睹了训练一般。