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武术作为中国的传统体育活动，一直以来对人的身心發展有着很大的帮助。武术运动包括踢、打、摔、拿、击等动作遵循一定的规律组成的演练，既可以修身养性，又可以作为自保的一门技术，提高人们对于传统体育文化的热爱。
1 高校武术训练中运动损伤的成因
近年来，武术作为优秀的传统体育文化一直广受中国人民以及世界人民的热爱，越来越多高校引入武术训练作为体育教学的重要部分。这项体育训练虽然能够向年轻一代弘扬中华传统文化，但是其学习难度以及训练水平容易让教学中发生武术训练的运动损伤，所谓的运动损伤主要在于动作姿势的不当以及外部条件引起的损伤。其中一部分的损伤可以通过正确的运动指导和调整进行有效的减少或者避免。
1.1 武术运动动作不规范
高校武术运动的教学由于忽视学生的武术基础以及学习能力，并没有对于学生进行个性化教学，导致初学者在学习时由于动作的不规范出现的动作损伤几率较大，在运动过程中几个动作的不连贯性也会导致学生出现腰部、腿部的损伤。同时，武术前未做准备活动也容易导致运动中身体未能伸展，出现动作肌肉力量不够导致身体损伤。初学者在学习过程中由于动作难度大、基础弱等原因出现畏难情绪，导致在短暂的教学和训练过程中出现分神、烦躁等情绪，造成最终的动作不规范，给以后的训练与学习带来不利影响。
1.2 部分学生带伤训练
初学者在接触武术训练时容易由于动作的不规范性或者过度运动出现运动损伤，而其中大部分学生并没有提出训练休息以及及时的运动恢复。学生由于带伤训练反而更难掌握正确的训练姿势和节奏，其动作的力量缺乏更容易导致运动损伤，在反复的恶性循环下最终会导致严重的武术运动损伤，并且集中在人体的关节、腰部等重要部位上。高校武术训练当中也存在部分自尊心较强的学生，未能对自身的运动损伤和身体承受能力有很好的认知，继续坚持带伤训练，最终加重运动损伤带来的伤害。
2 武术运动训练建议
2.1 教学前开展准备活动
武术运动的准备活动可以帮助学生达到训练的状态，并且有效伸展身体。做好准备活动可以加速促进血液循环，调动身体各项器官的稳定和积极性，提高身体的灵活程度，避免在后续训练中因前期准备工作不足导致出现扭伤等不良情况。对于准备活动的内容，教师可以根据学生的身体状态、运动频率以及温度等因素进行合理的调整，比如跑步、做操等活动。同时，准备活动还需要穿插针对性的训练，比方说与教学内容相关的部位动作的保护动作，尤其是保护经常容易受损的部位，根据调查来说，运动损伤最为频繁的部位主要集中在腰部、脚踝、膝部。因此，及时、充足的准备活动能够针对性地保护运动的部位，降低武术运动当中的运动损伤。
2.2 锻炼身体素质以及心理能力
武术运动作为一项难度较大的体育运动，对于初学者的运动基础以及身体条件都有较高的要求。只有学生的身体素质达到教学的要求，才能在教学中有效减少运动损伤的次数。同时，高身体素质才能适应灵活的武术运动训练，身体素质的提高能够提高整体的体育教学质量，达到体育教学的效果。因此，武术运动训练者应当先从力量型的训练、部位针对性训练以及跳跃功提升自身的素质，通过大量的训练来提高对于武术运动的适应性。其次，心理素质的提高对于强化学生的运动防护意识以及安全意识有着十分重要的影响，必须要着重提高学生的心理素质，加强学生在运动训练的安全意识。高校需要对学生和教师定期开展关于武术训练的安全教育，并且注重学生对于武术运动的正确认识。
2.3 合理安排运动量
武术运动损伤还有部分原因在于未能科学安排运动量，如果运动过度就会造成身体的运动技能负荷，导致学生的身体和心理都出现疲劳情绪，更容易导致运动损伤。因此，武术运动的运动量必须要根据实际的教学安排以及学生的运动进度进行合理规划，避免“单打一”的训练模式，也不能出现高强度的训练时长。在高校的武术运动教学中，注重培养学生的正确的跳跃、基本功基础，增强有关肌群力量，避免出现部位损伤。而且在较差的外部环境条件下，教师一定要考虑到是否会出现气候对于运动动作的影响、是否会造成运动损伤。
2.4 融入安全检查和监督
武术运动的开展必须要保证学生的身体安全和健康，对应的医务监督是必须要实现的。采取定期的武术运动训练安全防护检查，是目前对于运动损伤最为有效的解决办法，在武术运动过程中或者训练后的及时检查能够确保运动损伤降低到最小化，一旦出现不良反应以及部位扭伤，可以及时进行正确的治疗和检查，加强学生对于武术运动的安全意识。及时、有效的医务监督必须要学校管理层和体育教师提高运动的安全意识和重要性，积极倡导运动的防护和运动恢复，在科学运动下避免运动损伤。同时，完善医务监督机制也是促进运动损伤最小化的途径，学校必须要大力支持医务监督机制的建设。
3 结束语
综上所述，武术运动作为高校开展的体育教学运动，对于提高全民的体育素质和体育水平有着重要的作用。高校武术运动的开展也代表着今后武术运动的重要性以及教育性，解决武术运动在教学中带来的运动损伤是我们必须要研究的问题，加强武术运动的教学开展是必然趋势。因此，我们必须要通过正确指导、合理安排运动量、考虑学生基础等方面去避免运动损伤，提高学生的体育安全意识，促进高校体育教学的发展。
（作者单位：广州商学院）
1 高校武术训练中运动损伤的成因
近年来，武术作为优秀的传统体育文化一直广受中国人民以及世界人民的热爱，越来越多高校引入武术训练作为体育教学的重要部分。这项体育训练虽然能够向年轻一代弘扬中华传统文化，但是其学习难度以及训练水平容易让教学中发生武术训练的运动损伤，所谓的运动损伤主要在于动作姿势的不当以及外部条件引起的损伤。其中一部分的损伤可以通过正确的运动指导和调整进行有效的减少或者避免。
1.1 武术运动动作不规范
高校武术运动的教学由于忽视学生的武术基础以及学习能力，并没有对于学生进行个性化教学，导致初学者在学习时由于动作的不规范出现的动作损伤几率较大，在运动过程中几个动作的不连贯性也会导致学生出现腰部、腿部的损伤。同时，武术前未做准备活动也容易导致运动中身体未能伸展，出现动作肌肉力量不够导致身体损伤。初学者在学习过程中由于动作难度大、基础弱等原因出现畏难情绪，导致在短暂的教学和训练过程中出现分神、烦躁等情绪，造成最终的动作不规范，给以后的训练与学习带来不利影响。
1.2 部分学生带伤训练
初学者在接触武术训练时容易由于动作的不规范性或者过度运动出现运动损伤，而其中大部分学生并没有提出训练休息以及及时的运动恢复。学生由于带伤训练反而更难掌握正确的训练姿势和节奏，其动作的力量缺乏更容易导致运动损伤，在反复的恶性循环下最终会导致严重的武术运动损伤，并且集中在人体的关节、腰部等重要部位上。高校武术训练当中也存在部分自尊心较强的学生，未能对自身的运动损伤和身体承受能力有很好的认知，继续坚持带伤训练，最终加重运动损伤带来的伤害。
2 武术运动训练建议
2.1 教学前开展准备活动
武术运动的准备活动可以帮助学生达到训练的状态，并且有效伸展身体。做好准备活动可以加速促进血液循环，调动身体各项器官的稳定和积极性，提高身体的灵活程度，避免在后续训练中因前期准备工作不足导致出现扭伤等不良情况。对于准备活动的内容，教师可以根据学生的身体状态、运动频率以及温度等因素进行合理的调整，比如跑步、做操等活动。同时，准备活动还需要穿插针对性的训练，比方说与教学内容相关的部位动作的保护动作，尤其是保护经常容易受损的部位，根据调查来说，运动损伤最为频繁的部位主要集中在腰部、脚踝、膝部。因此，及时、充足的准备活动能够针对性地保护运动的部位，降低武术运动当中的运动损伤。
2.2 锻炼身体素质以及心理能力
武术运动作为一项难度较大的体育运动，对于初学者的运动基础以及身体条件都有较高的要求。只有学生的身体素质达到教学的要求，才能在教学中有效减少运动损伤的次数。同时，高身体素质才能适应灵活的武术运动训练，身体素质的提高能够提高整体的体育教学质量，达到体育教学的效果。因此，武术运动训练者应当先从力量型的训练、部位针对性训练以及跳跃功提升自身的素质，通过大量的训练来提高对于武术运动的适应性。其次，心理素质的提高对于强化学生的运动防护意识以及安全意识有着十分重要的影响，必须要着重提高学生的心理素质，加强学生在运动训练的安全意识。高校需要对学生和教师定期开展关于武术训练的安全教育，并且注重学生对于武术运动的正确认识。
2.3 合理安排运动量
武术运动损伤还有部分原因在于未能科学安排运动量，如果运动过度就会造成身体的运动技能负荷，导致学生的身体和心理都出现疲劳情绪，更容易导致运动损伤。因此，武术运动的运动量必须要根据实际的教学安排以及学生的运动进度进行合理规划，避免“单打一”的训练模式，也不能出现高强度的训练时长。在高校的武术运动教学中，注重培养学生的正确的跳跃、基本功基础，增强有关肌群力量，避免出现部位损伤。而且在较差的外部环境条件下，教师一定要考虑到是否会出现气候对于运动动作的影响、是否会造成运动损伤。
2.4 融入安全检查和监督
武术运动的开展必须要保证学生的身体安全和健康，对应的医务监督是必须要实现的。采取定期的武术运动训练安全防护检查，是目前对于运动损伤最为有效的解决办法，在武术运动过程中或者训练后的及时检查能够确保运动损伤降低到最小化，一旦出现不良反应以及部位扭伤，可以及时进行正确的治疗和检查，加强学生对于武术运动的安全意识。及时、有效的医务监督必须要学校管理层和体育教师提高运动的安全意识和重要性，积极倡导运动的防护和运动恢复，在科学运动下避免运动损伤。同时，完善医务监督机制也是促进运动损伤最小化的途径，学校必须要大力支持医务监督机制的建设。
3 结束语
综上所述，武术运动作为高校开展的体育教学运动，对于提高全民的体育素质和体育水平有着重要的作用。高校武术运动的开展也代表着今后武术运动的重要性以及教育性，解决武术运动在教学中带来的运动损伤是我们必须要研究的问题，加强武术运动的教学开展是必然趋势。因此，我们必须要通过正确指导、合理安排运动量、考虑学生基础等方面去避免运动损伤，提高学生的体育安全意识，促进高校体育教学的发展。
（作者单位：广州商学院）