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我国传统武术中的“手是两扇门，全靠脚打人”“一寸长、一寸强”“打拳不踢腿，纯属冒失鬼”“出拳腿不踢，打斗必挨欺”等等许多被广大武人传诵的谚语，说明了腿击法在格斗实战中有其特殊的不可代替的显著地位。一套强而凌厉的腿法不仅可以使我方在实战中占居主动，牵制对方，为自己创造良好战机，有时还可以一腿定乾坤。甚至，还可能在劣势情况下败中取胜，扭转战局，反败为胜。因此，每位成功的拳手，他们都非常重视腿法训练，或在腿法上练出克敌制胜的绝招。下面分析反恐制暴术的腿法：
在实战中腿法的使用大致可分为高、中、低、膝四种，其中每一种腿法都有其不同的使用条件。只要条件具备，只要每一位拳手能够在瞬间抓住一闪即逝的战机，那么，你就可以克敌制胜。
所谓高腿法，就是脚的位置较高的一种腿法。它主要适用在实战中有力地攻击对方头部，从而达到一招制敌的效果。但是高腿在上述四种腿法中属于险招，如果运用不当就可被对方抓住漏洞而受制于人。
高腿法对腿功的要求也很高。
首先，要求腿部的柔韧性要好，这样才能使腿部达到足够的高度；其次是要求腿部的活动区域要大，这样才能使腿部达到足够的灵活度；第三是要求腿部的屈伸肌肉要得到充分的发展和锻炼，这样才可能使腿部有足够的力量；第四是要求腿部及脚部有足够的耐受撞击的能力，这是攻击对方的先决条件。否则即使攻击到对方的某些部位，也不会给对方造成有效的重创，就不会产生制敌的效果；第五是要求下盘腿部的支撑要稳，如不具备稳固的下盘支撑能力，就无法谈到有上乘的腿功。这是基础，也是前提条件；第六要求腿部收放自如。
在实战中要具备克敌制胜的腿功，是不能缺少以上六点中的任何一点的。它们是衡量一个拳手非常重要的依据，尤其是一个以腿功见长的拳手。因为在用腿攻击对方的时候，你就会门户大开，而且会暴露你的技击弱点。如果腿功不到火候，就很容易形成这样的局面：或者一腿制敌，或者一腿被敌所制，而导致一招不力满盘输。因此，对自己腿法进行精雕细刻是你能否取胜的关键所在。另外在腿法训练中要强调一下你的下盘稳定性。在腿法训练中的下盘是指支撑腿，因为你在腿部攻击对方时是要以支撑腿为基础的，离开另一条腿的强有力支撑去谈腿法是不可想象的。这种高腿法在传统武术中也有很精妙的论述。在南拳中就有“无拐不成腿”的说法，这里所说的“拐”是指人体重心发生倾倒的意思。这种重心发生变化也有两种含义：一是指在对方发生重心倾倒时要积极以强有力的腿击使其迅速倒地，为自己创造更为有利的制敌机会；二是在你攻击对方时自己也要发生重心的变化，这就提醒你也在这时为对方露出机会，不要让对方所制。在传统武术中对于腿法的训练有许多方法，如站桩功、梅花桩功等，掌握其中一种方法对自己进行扎实训练，持之以恒，日久见真功。
高腿的使用是非常消耗体力的，所以在实战中一定要合理地分配自己的体力，选择并抓住恰到好处的战机，自信地打出你的腿法，才可能快速取胜。否则非但不能取胜，还会被对方抓住弱点被对方所制。通常使用的高腿有：正踢、正蹬、侧踢、侧蹬、侧踹、侧摆以及各种加转体和腾空的腿法。这些高腿法均运用于体力充沛时使用。
中等高度的腿法比较容易掌握，被广大拳手所喜爱和接受，而且也是最适用的腿法。在腿法的使用中越是简单、越不花哨的腿法就越是适用，也就越容易在实战中奏效。因为：
一、如果腿踢得不高，腿部的力量就不会使“老了”；
二、腿踢得不高，身体重心就不会升高，下盘就会很稳；
三、腿踢得不高，就会使腿部动作收放自如，使攻防错落有致；
四、腿踢得不高，就不会把更多的漏洞暴露给对方，就不会被对方抓住机会；
五、腿踢得不高，就会使体力消耗得更少些，耐力更持久，从而使自己体力分配得更合理，这无形中增强了战斗力。中腿的攻击部位在腰腹，通常在体力下降时使用，常见的中腿有正蹬、弹踢、侧蹬、侧踹等等。
低腿也称寸腿，是一种以攻击对方下盘为主的腿法，也是一种适用性很强的腿法，很容易掌握。俗语讲：“射人先射马”，其中的“马”可理解为指对方的下盘。在实战中以凌厉的寸腿给对方下盘以强有力的攻击，是摧毁对方自信心、瓦解对方、消耗对方体力的最佳方法之一。抓住战机，用寸腿给对方下盘以致命攻击，使其产生较多漏洞，可为自己争取更多的主动和机会，从而给对方连续不断地打击，直到取胜。因此，在格斗中一般在开始时就以致命的寸腿进行攻击，使对方下盘不稳无心恋战。在北派武功中寸腿的使用较多，象北腿的代表戳脚拳法中，多以寸腿见多、见长，可见寸腿在实战中的重要性。常见的寸腿有：勾、扫、踹、踏、震、碾以及倒地的各种腿法。
膝法也是一种很厉害的腿法，也是一种很独特的腿法。在实战中，腿法是多种多样的，我们绝对不能说哪一种腿法是最好的，或哪一种腿法是最差的，这是你的使用所造成的错觉。每一种腿法的使用都没有固定的模式，都不是一成不变的。无论你练就了哪一种腿法，也不论你把这种腿法练得怎样精妙绝伦，炉火纯青，你都要去结合那些瞬息万变的实战。实战检验腿法，实战出腿法。离开实战去谈论任何一种腿法，都是不现实，也是不可想象的。一个优秀的拳手，就是在实战中善于捕捉良好的战机，以最快的速度，最大的力量，最短的时间，最短的路线，用你最熟练的腿法，给对方最弱的部位以致命的攻击。因此，一种腿法，它可能最简单、最难看，但它可能最致命，最有效。
总之，任何一种腿法都会给对方以打击，但任何一次攻击不当都会给对方创造一次机会。这就要求我们在训练中要扎扎实实，打好基础，使你的腿部充满力量和强度，灵活自如。同时要练出自己的特点，做到每一攻击都是致命的。只要你做到这些，在实战中你就会有更多的机会，百炼成钢，所向披靡，战无不胜。
(责编：高生)
在实战中腿法的使用大致可分为高、中、低、膝四种，其中每一种腿法都有其不同的使用条件。只要条件具备，只要每一位拳手能够在瞬间抓住一闪即逝的战机，那么，你就可以克敌制胜。
所谓高腿法，就是脚的位置较高的一种腿法。它主要适用在实战中有力地攻击对方头部，从而达到一招制敌的效果。但是高腿在上述四种腿法中属于险招，如果运用不当就可被对方抓住漏洞而受制于人。
高腿法对腿功的要求也很高。
首先，要求腿部的柔韧性要好，这样才能使腿部达到足够的高度；其次是要求腿部的活动区域要大，这样才能使腿部达到足够的灵活度；第三是要求腿部的屈伸肌肉要得到充分的发展和锻炼，这样才可能使腿部有足够的力量；第四是要求腿部及脚部有足够的耐受撞击的能力，这是攻击对方的先决条件。否则即使攻击到对方的某些部位，也不会给对方造成有效的重创，就不会产生制敌的效果；第五是要求下盘腿部的支撑要稳，如不具备稳固的下盘支撑能力，就无法谈到有上乘的腿功。这是基础，也是前提条件；第六要求腿部收放自如。
在实战中要具备克敌制胜的腿功，是不能缺少以上六点中的任何一点的。它们是衡量一个拳手非常重要的依据，尤其是一个以腿功见长的拳手。因为在用腿攻击对方的时候，你就会门户大开，而且会暴露你的技击弱点。如果腿功不到火候，就很容易形成这样的局面：或者一腿制敌，或者一腿被敌所制，而导致一招不力满盘输。因此，对自己腿法进行精雕细刻是你能否取胜的关键所在。另外在腿法训练中要强调一下你的下盘稳定性。在腿法训练中的下盘是指支撑腿，因为你在腿部攻击对方时是要以支撑腿为基础的，离开另一条腿的强有力支撑去谈腿法是不可想象的。这种高腿法在传统武术中也有很精妙的论述。在南拳中就有“无拐不成腿”的说法，这里所说的“拐”是指人体重心发生倾倒的意思。这种重心发生变化也有两种含义：一是指在对方发生重心倾倒时要积极以强有力的腿击使其迅速倒地，为自己创造更为有利的制敌机会；二是在你攻击对方时自己也要发生重心的变化，这就提醒你也在这时为对方露出机会，不要让对方所制。在传统武术中对于腿法的训练有许多方法，如站桩功、梅花桩功等，掌握其中一种方法对自己进行扎实训练，持之以恒，日久见真功。
高腿的使用是非常消耗体力的，所以在实战中一定要合理地分配自己的体力，选择并抓住恰到好处的战机，自信地打出你的腿法，才可能快速取胜。否则非但不能取胜，还会被对方抓住弱点被对方所制。通常使用的高腿有：正踢、正蹬、侧踢、侧蹬、侧踹、侧摆以及各种加转体和腾空的腿法。这些高腿法均运用于体力充沛时使用。
中等高度的腿法比较容易掌握，被广大拳手所喜爱和接受，而且也是最适用的腿法。在腿法的使用中越是简单、越不花哨的腿法就越是适用，也就越容易在实战中奏效。因为：
一、如果腿踢得不高，腿部的力量就不会使“老了”；
二、腿踢得不高，身体重心就不会升高，下盘就会很稳；
三、腿踢得不高，就会使腿部动作收放自如，使攻防错落有致；
四、腿踢得不高，就不会把更多的漏洞暴露给对方，就不会被对方抓住机会；
五、腿踢得不高，就会使体力消耗得更少些，耐力更持久，从而使自己体力分配得更合理，这无形中增强了战斗力。中腿的攻击部位在腰腹，通常在体力下降时使用，常见的中腿有正蹬、弹踢、侧蹬、侧踹等等。
低腿也称寸腿，是一种以攻击对方下盘为主的腿法，也是一种适用性很强的腿法，很容易掌握。俗语讲：“射人先射马”，其中的“马”可理解为指对方的下盘。在实战中以凌厉的寸腿给对方下盘以强有力的攻击，是摧毁对方自信心、瓦解对方、消耗对方体力的最佳方法之一。抓住战机，用寸腿给对方下盘以致命攻击，使其产生较多漏洞，可为自己争取更多的主动和机会，从而给对方连续不断地打击，直到取胜。因此，在格斗中一般在开始时就以致命的寸腿进行攻击，使对方下盘不稳无心恋战。在北派武功中寸腿的使用较多，象北腿的代表戳脚拳法中，多以寸腿见多、见长，可见寸腿在实战中的重要性。常见的寸腿有：勾、扫、踹、踏、震、碾以及倒地的各种腿法。
膝法也是一种很厉害的腿法，也是一种很独特的腿法。在实战中，腿法是多种多样的，我们绝对不能说哪一种腿法是最好的，或哪一种腿法是最差的，这是你的使用所造成的错觉。每一种腿法的使用都没有固定的模式，都不是一成不变的。无论你练就了哪一种腿法，也不论你把这种腿法练得怎样精妙绝伦，炉火纯青，你都要去结合那些瞬息万变的实战。实战检验腿法，实战出腿法。离开实战去谈论任何一种腿法，都是不现实，也是不可想象的。一个优秀的拳手，就是在实战中善于捕捉良好的战机，以最快的速度，最大的力量，最短的时间，最短的路线，用你最熟练的腿法，给对方最弱的部位以致命的攻击。因此，一种腿法，它可能最简单、最难看，但它可能最致命，最有效。
总之，任何一种腿法都会给对方以打击，但任何一次攻击不当都会给对方创造一次机会。这就要求我们在训练中要扎扎实实，打好基础，使你的腿部充满力量和强度，灵活自如。同时要练出自己的特点，做到每一攻击都是致命的。只要你做到这些，在实战中你就会有更多的机会，百炼成钢，所向披靡，战无不胜。
(责编：高生)