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摘 要：健美操作为一项新兴的体育运动项目，以其优美的动作、鲜明的节奏、充满青春的活力，而深受学生的喜爱。提出了形体训练在健美操教学和训练过程中所具有的重要作用，它是提高健美操教学和训练质量的关键因素之一。
关键词：形体训练；健美操；作用
1.前言
近年来，由于全国各高校扩招，学生身体各方面素质基础较差，技术水平也比较低，对形体训练基本没有涉及，对形体美的训练没有认识。这对学习健美操、学好健美操，有着很大影响。青年正处于生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，希望通过健美操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正由于长期伏案学习埋头读书等不良习惯而形成的许多不良姿态。
2.研究对象与方法
以高校大学生为研究对象。采用文献资料法、访问调查法、逻辑推理法等进行研究。
3.结果与分析
3.1形体训练的特点与作用
基础性、针对性和艺术性是健美操形体训练的三个基本特点，只有在充分考虑这三个基本特点的前提下，通过系统的形体训
练，才能发展学生身体各部位的灵敏性和协调能力，培养学生正确的身体形态。
3.1.1形体训练适用于不同水平的练习者
形体训练的内容依据高校学生生理、心理特点来编创，考虑到学生不同年龄、水平的需求，将内容以权重排列，教师和学生可自行选择适宜的方法练习。因此，形体训练不但要有一定的范围，而且要把对形体美有特殊意义的专门训练合理地安排好。每个动作的组合要求明确、清晰、易学、易练，符合中学生不同需求和不同的锻炼要求。
3.1.2形体训练具有一定艺术性的要求
形体训练不仅在于塑造学生的形体美和仪态美，对学生身心健康发育也具有积极的促进作用。动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态美，并要求在音乐伴奏下进行练习，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。
3.1.3形体训练可以培养高雅的气质和风度
气质，是指人的心理活动、稳定的动力性特征，是在人的情绪和言行上的表现。换而言之，气质是一个人外在美和内在美的综合表现，是一个人精神面貌、高雅得体的言谈举止的具体表现。形体训练能培养高雅的气质和风度是因为形体训练的内容包含有站、走、跑、坐正确姿势的练习，可培养得体的行为。
4.形体训练在健美操教学中的运用
在健美操教学中充分重视形体训练，针对健美操的特点制订
合理、有效的形体练习，使形体训练真正融入健美操的教学中去。
4.1创造良好的形体训练氛围、环境
训练场所尽量宽敞明亮，清洁整齐，必须具备一定的场馆、器材及音乐配置，在训练房四周安上镜子、扶杆以便学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能克服不良习惯，使学生通过教师优美的身体姿态在另一个层次获得美感和学习的动力。
4.2训练时音乐和动作相结合
形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐中通过各种体位的变化及波浪动作和转动肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，感受肌肉的用力（即拉长，伸展）加强全身的控制力和平衡力，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和形态的形成。它是融音乐、舞蹈、体操于一体的动作项目，对培养学生的审美观、鉴赏能力具有独特的作用，从而达到理想的学习效果。
4.3形体训练增强学生的艺术修养，提高综合能力
音乐和舞蹈是形体训练的重要内容，欢快的音乐和与之相适
应的动作能使人活力无限，在形体训练过程中人们感知音乐、舞蹈的能力得以提高。形体练习融入健美操能够更好地提高健美操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力等专项素质，增强他们的艺术修养，提高他们的综合能力。
4.4重视形体训练过程中的动作规范性和准确性
在学习动作过程中，学生既要掌握动作的技术、技巧，更要理解动作的要领和注意自我保护、在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量讲到教学训练中的重点、难点和易犯错误，加深学生在练习过程中的印象，使学生体验到一种规范、流畅、和谐，进而产生美的感觉。
5.建议
在健美操教学中，一定要重视形体训练，第一学期应该安排多些，以后学期根据学生掌握的情况逐渐减少。
形体训练应贯穿每一节课的始终，不能把准备活动仅仅当做暖身舒筋的手段，要将形体训练与健美操动作两者结合起来。
为了保持良好的身体姿态，健美操动作练习，先进行慢节奏练习，经过多次练习后动作成熟了，再进行快节奏练习。
参考文献：
［1］王丽萍.浅论形体课在大专院落校开设的必要性［J］.呼和浩特：内蒙古体育科技学院，1997-03-05.
［2］杜画.健美操教学中应注意的几个问题［J］.湖北师范学院学报，2003-03-06.
［3］任秀红.体育教学中应注重女生的形体训练［M］.同仁师范高等专科学校，2003-01-02.
［4］张杏波.形体训练在竞技健美操中的作用研究［J］.湖州职业技术学院学报，2004-01.
［5］吴勇.浅析形体训练在健美操教学中的重要性［J］.西昌师范高等专科学校学报，2003-09.
［6］陈尧，王立宁.高校开展形体训练的重要性及训练方法［J］.长春师范学院学报：自然学版，2006-12.
作者简介：
余雪香，女，1984年12月出生，广东饶平人，现任广州体育学院体育艺术系教师，助教，硕士研究生，主要研究体育教育教学。
（作者单位 广东广州体育学院体育艺术系）
关键词：形体训练；健美操；作用
1.前言
近年来，由于全国各高校扩招，学生身体各方面素质基础较差，技术水平也比较低，对形体训练基本没有涉及，对形体美的训练没有认识。这对学习健美操、学好健美操，有着很大影响。青年正处于生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，希望通过健美操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正由于长期伏案学习埋头读书等不良习惯而形成的许多不良姿态。
2.研究对象与方法
以高校大学生为研究对象。采用文献资料法、访问调查法、逻辑推理法等进行研究。
3.结果与分析
3.1形体训练的特点与作用
基础性、针对性和艺术性是健美操形体训练的三个基本特点，只有在充分考虑这三个基本特点的前提下，通过系统的形体训
练，才能发展学生身体各部位的灵敏性和协调能力，培养学生正确的身体形态。
3.1.1形体训练适用于不同水平的练习者
形体训练的内容依据高校学生生理、心理特点来编创，考虑到学生不同年龄、水平的需求，将内容以权重排列，教师和学生可自行选择适宜的方法练习。因此，形体训练不但要有一定的范围，而且要把对形体美有特殊意义的专门训练合理地安排好。每个动作的组合要求明确、清晰、易学、易练，符合中学生不同需求和不同的锻炼要求。
3.1.2形体训练具有一定艺术性的要求
形体训练不仅在于塑造学生的形体美和仪态美，对学生身心健康发育也具有积极的促进作用。动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态美，并要求在音乐伴奏下进行练习，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。
3.1.3形体训练可以培养高雅的气质和风度
气质，是指人的心理活动、稳定的动力性特征，是在人的情绪和言行上的表现。换而言之，气质是一个人外在美和内在美的综合表现，是一个人精神面貌、高雅得体的言谈举止的具体表现。形体训练能培养高雅的气质和风度是因为形体训练的内容包含有站、走、跑、坐正确姿势的练习，可培养得体的行为。
4.形体训练在健美操教学中的运用
在健美操教学中充分重视形体训练，针对健美操的特点制订
合理、有效的形体练习，使形体训练真正融入健美操的教学中去。
4.1创造良好的形体训练氛围、环境
训练场所尽量宽敞明亮，清洁整齐，必须具备一定的场馆、器材及音乐配置，在训练房四周安上镜子、扶杆以便学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能克服不良习惯，使学生通过教师优美的身体姿态在另一个层次获得美感和学习的动力。
4.2训练时音乐和动作相结合
形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐中通过各种体位的变化及波浪动作和转动肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，感受肌肉的用力（即拉长，伸展）加强全身的控制力和平衡力，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和形态的形成。它是融音乐、舞蹈、体操于一体的动作项目，对培养学生的审美观、鉴赏能力具有独特的作用，从而达到理想的学习效果。
4.3形体训练增强学生的艺术修养，提高综合能力
音乐和舞蹈是形体训练的重要内容，欢快的音乐和与之相适
应的动作能使人活力无限，在形体训练过程中人们感知音乐、舞蹈的能力得以提高。形体练习融入健美操能够更好地提高健美操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力等专项素质，增强他们的艺术修养，提高他们的综合能力。
4.4重视形体训练过程中的动作规范性和准确性
在学习动作过程中，学生既要掌握动作的技术、技巧，更要理解动作的要领和注意自我保护、在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量讲到教学训练中的重点、难点和易犯错误，加深学生在练习过程中的印象，使学生体验到一种规范、流畅、和谐，进而产生美的感觉。
5.建议
在健美操教学中，一定要重视形体训练，第一学期应该安排多些，以后学期根据学生掌握的情况逐渐减少。
形体训练应贯穿每一节课的始终，不能把准备活动仅仅当做暖身舒筋的手段，要将形体训练与健美操动作两者结合起来。
为了保持良好的身体姿态，健美操动作练习，先进行慢节奏练习，经过多次练习后动作成熟了，再进行快节奏练习。
参考文献：
［1］王丽萍.浅论形体课在大专院落校开设的必要性［J］.呼和浩特：内蒙古体育科技学院，1997-03-05.
［2］杜画.健美操教学中应注意的几个问题［J］.湖北师范学院学报，2003-03-06.
［3］任秀红.体育教学中应注重女生的形体训练［M］.同仁师范高等专科学校，2003-01-02.
［4］张杏波.形体训练在竞技健美操中的作用研究［J］.湖州职业技术学院学报，2004-01.
［5］吴勇.浅析形体训练在健美操教学中的重要性［J］.西昌师范高等专科学校学报，2003-09.
［6］陈尧，王立宁.高校开展形体训练的重要性及训练方法［J］.长春师范学院学报：自然学版，2006-12.
作者简介：
余雪香，女，1984年12月出生，广东饶平人，现任广州体育学院体育艺术系教师，助教，硕士研究生，主要研究体育教育教学。
（作者单位 广东广州体育学院体育艺术系）