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中图分类号：G822.7 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 新课程标准规定，小学4×100米为必修项目，在教学训练中经常会遇到教学、掌握、应用很多问题，并且小学4×100米接力比赛是四个人集体合作的竞赛项目。由於在竞赛中规定接力得分加倍，因此，对团体总分，名次的排列起着重要的作用。下面探析小学4×100米接力的教学训练方法： 首先是口令“跑与接”结合的教学；其次是教学训练的方法；再次是教学训练的注意事项。很好的解决了上述问题。
关键词 4×100米 口令“跑与接”的结合 教学 训练
在小学接力跑成绩的好坏，不仅决定于每个队员短跑的成绩，而且在很大程度上取决于队员之间密切配合和传接棒技术的好坏。4×100米接力跑比赛过程中，其中的趣味和激情。它既要求个人素质，更注重团体的默契配合，最佳境界就是交接棒都是在接近个人的最高水平时完成，并且两人之间配合默契，才能取得优异的成绩。那么如何才能使两人之间配合达到个人的最高水平和传接棒默契呢？笔者在多年的教学训练中总结出 口令“跑与接”的技术配合，就很好的解决这一关键性的难题。在日常的短跑训练中，应利用可能的机会进行传、接棒技术练习，在既完成短跑训练负荷又能改进传、接棒技术的情况下，达到两者的统一。另外，接力队员的稳定和长期的配合训练，也是培养全队队员在快速跑进中使传、接棒技术达到高水平的重要因素。以下是笔者有效提高小学4×100米接力跑成绩的策略供同仁参考。
一、口令“跑与接”的技术应用说明
在4×100米接力跑过程中，传棒队员在距离接棒队员3—5米处喊“跑”，接棒队员迅速起跑，当传棒队员跑到离接棒队员1—1.5米左右时，立即喊“接”，此时接棒队员应果断而快速的将接棒臂后伸，两人密切配合完成传接棒动作。
二、口令“跑与接”的技术效果分析
假设传棒队员速度达到最高时为100%，在离接棒队员 3—5米的地方喊一声“跑”，接棒队员的速度会从0迅速增长达到50%～100%，当传棒队员和接棒队员相距1—1.5米时，传棒队员再喊一声“接”，接棒队员再出手接棒两者完成传接棒技术。此时，传接棒队员两者之间的速度和为150%～200%。显然，传接棒的效果良好。
三、“跑与接”的合理运用
在4×100米接力跑比赛中，接力棒一定要在接力区内完成传接棒。根据队员的实际情况制定“跑与接”在接力区中传接棒的位置。
相对传棒队员速度快而接棒队员启动速度慢时，接棒队员站位于前段10米左右处。传接棒的位置应在接力区的后端5米左右处为宜。
传棒队员速度相对较慢而接棒队员起动速度快且耐力速度较好时，接棒队员站位于接力区前沿处。传接棒的位置应在接力区前端3米左右处为宜。
四、口令“跑与接”的练习方法
2-8人为一组，排成一路纵队在热身慢跑时传接练习，队员之间相距为两米左右，最后一位队员喊一声“跑”，时间差为1—2秒时喊一声“接”，接棒队员出手接棒完成传接棒，依次类推，反复练习，可穿插在耐力练习中。
2-8人为一组实战比赛练习，两名队员相距为30—50米为宜，进行“跑与接”的配合练习，在练习中调整“跑与接”之间的距离。
采用交叉传接棒的方式进行“跑与接”的配合练习。第一棒和第三棒的队员用右手，第二棒和第四棒的队员用左手，这样交叉传递的方式进行练习或比赛，其效果更为显著。接棒人起跑：第二、第三、第四棒的起跑采用半蹲距式。接棒人站在接力区的后端预跑区内，选定起跑位置。第二、四棒接棒人应站在跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头向左转，目视传棒人的跑进和自己的起动.把握最佳的传接棒的时机：在4×100米接力跑比赛中，要求传、接棒队员必须在接力区内以高速完成传、接棒动作。而在20米接力区内传、接棒队员双方都能达到相对稳定的高速时便为传、接棒的最佳时机。而这一最佳时机，传、接棒的位置通常在接力区后10米内。
口令“跑与接”与起动标志线的配合应用：起动标志线是第二、三、四棒接棒队员起跑点的标志。它是根据传棒队员和接棒队员的跑速和传、接棒技术熟练程度以及最佳传、接棒时机等因素确定的。起动标志线的最后确定还必须通过多次、反复的练习和参加模拟训练、比赛加以调整。而在实际接力比赛中，接棒队员还要根据比赛的情况和交棒队员的竞技状态，保持冷静头脑，把握准确的起跑时机。
比赛时加以安全保障措施，应急线即是进入接力区10米处，赛场本身就画有一条白色的接力区标志线，为了使应急线更醒目可以上白线上再配上自己的记号。接棒运动员在跑到应急线时还未接到棒或未听到同伴的呼叫信号，那就表明传棒运动员跟不上，这时应在不回头的前提下主动减速，并自动向后伸手做好接棒姿势，让前一棒运动员抓紧时间赶上来。明确应急线的作用是很有必要的，它使运动员有信号、有准备地采取应急措施，在紧张激烈的接力赛中常有判断标志失误或交棒运动员后半程体力不支等意外情况，这时接棒运动员如果没有平时应急线限制到习惯，只知一味蛮跑，就会造成跑出接力区接棒而犯规。
总之，短跑的能力对4×100米接力跑的成绩起决定性因素；良好的传接棒技术是提高4×100米接力跑成绩的前提；在高速跑进中熟练完成传接棒动作的技术是提高4×100米接力跑成绩的关键；合理的棒次安排能更好的发挥个人特长，促进4×100米接力跑成绩的提高；团体协作精神为取得好的名次提供保障。因此，在平常的教学训练中渗透口令“跑与接”技术的练习，一定会在比赛中取得优异的成绩。
参考文献：
[1] 侯学明.中学4X100米接力跑专项训练之我见[J].金色年华：学校教育.2009（2）：82，31.
[2] 冯振仁.4×100米接力的技术环节分析[J].田径.2005.9：45-47.
摘 要 新课程标准规定，小学4×100米为必修项目，在教学训练中经常会遇到教学、掌握、应用很多问题，并且小学4×100米接力比赛是四个人集体合作的竞赛项目。由於在竞赛中规定接力得分加倍，因此，对团体总分，名次的排列起着重要的作用。下面探析小学4×100米接力的教学训练方法： 首先是口令“跑与接”结合的教学；其次是教学训练的方法；再次是教学训练的注意事项。很好的解决了上述问题。
关键词 4×100米 口令“跑与接”的结合 教学 训练
在小学接力跑成绩的好坏，不仅决定于每个队员短跑的成绩，而且在很大程度上取决于队员之间密切配合和传接棒技术的好坏。4×100米接力跑比赛过程中，其中的趣味和激情。它既要求个人素质，更注重团体的默契配合，最佳境界就是交接棒都是在接近个人的最高水平时完成，并且两人之间配合默契，才能取得优异的成绩。那么如何才能使两人之间配合达到个人的最高水平和传接棒默契呢？笔者在多年的教学训练中总结出 口令“跑与接”的技术配合，就很好的解决这一关键性的难题。在日常的短跑训练中，应利用可能的机会进行传、接棒技术练习，在既完成短跑训练负荷又能改进传、接棒技术的情况下，达到两者的统一。另外，接力队员的稳定和长期的配合训练，也是培养全队队员在快速跑进中使传、接棒技术达到高水平的重要因素。以下是笔者有效提高小学4×100米接力跑成绩的策略供同仁参考。
一、口令“跑与接”的技术应用说明
在4×100米接力跑过程中，传棒队员在距离接棒队员3—5米处喊“跑”，接棒队员迅速起跑，当传棒队员跑到离接棒队员1—1.5米左右时，立即喊“接”，此时接棒队员应果断而快速的将接棒臂后伸，两人密切配合完成传接棒动作。
二、口令“跑与接”的技术效果分析
假设传棒队员速度达到最高时为100%，在离接棒队员 3—5米的地方喊一声“跑”，接棒队员的速度会从0迅速增长达到50%～100%，当传棒队员和接棒队员相距1—1.5米时，传棒队员再喊一声“接”，接棒队员再出手接棒两者完成传接棒技术。此时，传接棒队员两者之间的速度和为150%～200%。显然，传接棒的效果良好。
三、“跑与接”的合理运用
在4×100米接力跑比赛中，接力棒一定要在接力区内完成传接棒。根据队员的实际情况制定“跑与接”在接力区中传接棒的位置。
相对传棒队员速度快而接棒队员启动速度慢时，接棒队员站位于前段10米左右处。传接棒的位置应在接力区的后端5米左右处为宜。
传棒队员速度相对较慢而接棒队员起动速度快且耐力速度较好时，接棒队员站位于接力区前沿处。传接棒的位置应在接力区前端3米左右处为宜。
四、口令“跑与接”的练习方法
2-8人为一组，排成一路纵队在热身慢跑时传接练习，队员之间相距为两米左右，最后一位队员喊一声“跑”，时间差为1—2秒时喊一声“接”，接棒队员出手接棒完成传接棒，依次类推，反复练习，可穿插在耐力练习中。
2-8人为一组实战比赛练习，两名队员相距为30—50米为宜，进行“跑与接”的配合练习，在练习中调整“跑与接”之间的距离。
采用交叉传接棒的方式进行“跑与接”的配合练习。第一棒和第三棒的队员用右手，第二棒和第四棒的队员用左手，这样交叉传递的方式进行练习或比赛，其效果更为显著。接棒人起跑：第二、第三、第四棒的起跑采用半蹲距式。接棒人站在接力区的后端预跑区内，选定起跑位置。第二、四棒接棒人应站在跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头向左转，目视传棒人的跑进和自己的起动.把握最佳的传接棒的时机：在4×100米接力跑比赛中，要求传、接棒队员必须在接力区内以高速完成传、接棒动作。而在20米接力区内传、接棒队员双方都能达到相对稳定的高速时便为传、接棒的最佳时机。而这一最佳时机，传、接棒的位置通常在接力区后10米内。
口令“跑与接”与起动标志线的配合应用：起动标志线是第二、三、四棒接棒队员起跑点的标志。它是根据传棒队员和接棒队员的跑速和传、接棒技术熟练程度以及最佳传、接棒时机等因素确定的。起动标志线的最后确定还必须通过多次、反复的练习和参加模拟训练、比赛加以调整。而在实际接力比赛中，接棒队员还要根据比赛的情况和交棒队员的竞技状态，保持冷静头脑，把握准确的起跑时机。
比赛时加以安全保障措施，应急线即是进入接力区10米处，赛场本身就画有一条白色的接力区标志线，为了使应急线更醒目可以上白线上再配上自己的记号。接棒运动员在跑到应急线时还未接到棒或未听到同伴的呼叫信号，那就表明传棒运动员跟不上，这时应在不回头的前提下主动减速，并自动向后伸手做好接棒姿势，让前一棒运动员抓紧时间赶上来。明确应急线的作用是很有必要的，它使运动员有信号、有准备地采取应急措施，在紧张激烈的接力赛中常有判断标志失误或交棒运动员后半程体力不支等意外情况，这时接棒运动员如果没有平时应急线限制到习惯，只知一味蛮跑，就会造成跑出接力区接棒而犯规。
总之，短跑的能力对4×100米接力跑的成绩起决定性因素；良好的传接棒技术是提高4×100米接力跑成绩的前提；在高速跑进中熟练完成传接棒动作的技术是提高4×100米接力跑成绩的关键；合理的棒次安排能更好的发挥个人特长，促进4×100米接力跑成绩的提高；团体协作精神为取得好的名次提供保障。因此，在平常的教学训练中渗透口令“跑与接”技术的练习，一定会在比赛中取得优异的成绩。
参考文献：
[1] 侯学明.中学4X100米接力跑专项训练之我见[J].金色年华：学校教育.2009（2）：82，31.
[2] 冯振仁.4×100米接力的技术环节分析[J].田径.2005.9：45-47.