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[摘要]高血压是临床上发病概率比较高的一种中老年疾病，当人体长期处于高血压状态时，身体各个组织与器官功能均受到不同程度的影。向，其他疾病的发生风险也大大提升。该疾病与患者的生活方式息息相关，因此，在高血压防治过程中，做好健康教育，养成良好的健康习惯十分关键。本文首先对高血压疾病进行概述，然后探究高血压患者生活方式健康教育策略，以供参考。
[关键词]高血压;生活方式;健康教育
[中图分类号]R473.5[文献标识码]A [文章编号]2096-5249（2019）07-0186-02
近年来，随着人们生活饮食习惯的改变，高血压发病率也呈现出逐年上升的趋势，成为威胁人们身体健康和生命安全的主要疾病之一。因此，高血压的预防和治疗已经成为世界卫生组织关注的重要话题，通过分析诱发高血压的主要因素，并且对其进行提前干预，能够有效预防高血压。同时，在已经出现高血压的患者中，做好生活方式健康教育，让患者养成健康的生活方式，对治疗和控制高血压也有着极大的意义。所以，临床上还需要更加重视高血压患者生活方式的健康教育，帮助患者养成良好的生活习惯、饮食习惯，从而提高临床治疗效果。
1高血压疾病概述
陈晓珊，段琦，李冰玉在相关研究中表示，高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征的器质性或者器官功能性损害临床综合征。孙細运，何顺芳在相关研究中表示，当患者收缩压≥140mmHg，舒张压≥90140mmHg则可判断为高血压。该疾病属于慢性疾病，一般病程比较长，且可以诱发其他心脑血管疾病，是世界卫生组织比较关注的疾病之一。张双平，党振驪，毛朝旭，等在相关研究中表示，健康人群受到环境因素的影响，血压也会出现一定程度的波动，且随着年龄的升高，自身血压水平也会随之升高，尤其是收缩压，升高范围更为明显，因此，高血压发病率随着年龄的升高而增加，尤其是到了50岁之后，高血压发病率呈现出极大的上升趋势。当机体长期处于高血压状态时，肾脏、大脑、心脏等器官患病的危险因素大大增加，从而诱发其他心脑血管疾病。因此，及时做好高血压的预防和治疗十分关键，王莉，张桂侠，畅雅学在相关研究中表示，高血压与患者的生活方式有一定的关联性，当患者养成健康的生活习惯时，能够在一定程度上控制血压，降低心脑血管事件发生率，保证患者身体健康。
2 高血压患者生活方式健康教育
2.1合理饮食：孙玉环，宁红梅，李亦农在相关研究中表示，高血压患者在治疗恢复期间，养成良好的生活习惯十分关键，其中合理饮食是健康生活习惯的主要内容之一，所谓合理饮食就是指患者每日摄入的膳食当中，包含着各种人体所需的营养元素，且比例得当，能够有效提升患者身体素质，保证身体健康。高血压患者由于疾病因素的影响，在饮食方面，主要需要限制脂肪，因此，饮食应该以高维生素、低胆固醇、低脂奶制品等为主，还可以适当加入一些鱼类等蛋白质，促进肾小管降压和排钠。易小红，情志刚在相关研究中表示，人体的血压与体内钠含量呈现出正相关的关系，所以，钠元素的摄入也是诱发高血压的主要因素之一。周华，黄通，彭晓琳在相关研究中表示，钠元素摄入主要来源于钠盐，所以，在日常饮食当中，高血压患者还需要适当地减少钠盐的摄入，可以将日常生活中使用的钠盐变为钾盐，并且尽可能保持低盐饮食，为了增加膳食的口感，可以利用麻酱、番茄酱、柠檬汁等代替盐调味，尽可能保证色香味俱全，激发患者的食欲。此外，还可以在患者饮食中，多加入一些新鲜蔬菜和水果，帮助患者补充维生素与膳食纤维，同时控制热量摄入，以免出现肥胖，多加入一些海产品、富含钙质和钾元素的食物，保证营养均衡。如果喜欢喝酒、抽烟、喝浓茶的患者，还需要及时戒除，尽可能少使用刺激性的调味品，在进食贵过程中，也需要坚持少食多餐原则，保证饮食清淡，帮助患者消化。
2.2注意控制体重：李阳，李东英，闫代粉，等在相关研究表示，肥胖人群患心脑血管疾病的概率比正常体重人群更高，且随着体重指数的增长，收缩压和舒张压也会随之增长，表明在高血压的影响因素当中，体重因素属于主要因素之一。所以，生活习惯健康教育还需要让患者充分认识到控制体重的重要性，张二娇，黄德秀，叶新秀，等”相关研究表示，当肥胖者每年减轻4.5千克时，自身血压能够有效降低，增加高血压的治疗效果。当前，控制体重的主要方式在于饮食和适当的运动，在引导患者控制体重时，还需要根据患者的实际情况情况，帮助患者制定相应的饮食运动方案，保证方案简单易行，且在患者的接受范围之内，类似每天散步20分钟等，从而更好的帮助患者减轻体重。
2.3戒烟戒酒，注重心理平衡：烟草、酒精对人体的危害非常大，当前，烟酒已经成为我国一个严重的公共卫生问题，对国民健康影响巨大。赵明明在相关研究中表示，吸烟、酗酒的患者动脉硬化速度加快，病死率也大大提升，同时，研究可能会影响药物治疗效果。因此，在患者生活习惯健康教育当中，还需要为患者普及戒烟戒酒的重要性，引导患者尽可能控制每天饮酒量（以小于30毫升为佳），并且尽可能戒烟，从而帮助患者养成良好的生活习惯。同时，孙雅在相关研究中表示，社会心理因素是很多疾病的诱发原因之一，因此，在健康教育时，还需要帮助患者养成良好的心态，注重心理平衡，保证日常兴趣，从而更好的预防和控制高血压。
3 结语
综上所述，养成良好的生活习惯对于预防和控制高血压意义重大，所以，为了让人们了解养成良好生活习惯的重要性，还需要做好健康教育和普及，同时，积极引导患者健康饮食、适量运动、戒烟戒酒、保持良好心态，更好的控制自身血压。
[关键词]高血压;生活方式;健康教育
[中图分类号]R473.5[文献标识码]A [文章编号]2096-5249（2019）07-0186-02
近年来，随着人们生活饮食习惯的改变，高血压发病率也呈现出逐年上升的趋势，成为威胁人们身体健康和生命安全的主要疾病之一。因此，高血压的预防和治疗已经成为世界卫生组织关注的重要话题，通过分析诱发高血压的主要因素，并且对其进行提前干预，能够有效预防高血压。同时，在已经出现高血压的患者中，做好生活方式健康教育，让患者养成健康的生活方式，对治疗和控制高血压也有着极大的意义。所以，临床上还需要更加重视高血压患者生活方式的健康教育，帮助患者养成良好的生活习惯、饮食习惯，从而提高临床治疗效果。
1高血压疾病概述
陈晓珊，段琦，李冰玉在相关研究中表示，高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征的器质性或者器官功能性损害临床综合征。孙細运，何顺芳在相关研究中表示，当患者收缩压≥140mmHg，舒张压≥90140mmHg则可判断为高血压。该疾病属于慢性疾病，一般病程比较长，且可以诱发其他心脑血管疾病，是世界卫生组织比较关注的疾病之一。张双平，党振驪，毛朝旭，等在相关研究中表示，健康人群受到环境因素的影响，血压也会出现一定程度的波动，且随着年龄的升高，自身血压水平也会随之升高，尤其是收缩压，升高范围更为明显，因此，高血压发病率随着年龄的升高而增加，尤其是到了50岁之后，高血压发病率呈现出极大的上升趋势。当机体长期处于高血压状态时，肾脏、大脑、心脏等器官患病的危险因素大大增加，从而诱发其他心脑血管疾病。因此，及时做好高血压的预防和治疗十分关键，王莉，张桂侠，畅雅学在相关研究中表示，高血压与患者的生活方式有一定的关联性，当患者养成健康的生活习惯时，能够在一定程度上控制血压，降低心脑血管事件发生率，保证患者身体健康。
2 高血压患者生活方式健康教育
2.1合理饮食：孙玉环，宁红梅，李亦农在相关研究中表示，高血压患者在治疗恢复期间，养成良好的生活习惯十分关键，其中合理饮食是健康生活习惯的主要内容之一，所谓合理饮食就是指患者每日摄入的膳食当中，包含着各种人体所需的营养元素，且比例得当，能够有效提升患者身体素质，保证身体健康。高血压患者由于疾病因素的影响，在饮食方面，主要需要限制脂肪，因此，饮食应该以高维生素、低胆固醇、低脂奶制品等为主，还可以适当加入一些鱼类等蛋白质，促进肾小管降压和排钠。易小红，情志刚在相关研究中表示，人体的血压与体内钠含量呈现出正相关的关系，所以，钠元素的摄入也是诱发高血压的主要因素之一。周华，黄通，彭晓琳在相关研究中表示，钠元素摄入主要来源于钠盐，所以，在日常饮食当中，高血压患者还需要适当地减少钠盐的摄入，可以将日常生活中使用的钠盐变为钾盐，并且尽可能保持低盐饮食，为了增加膳食的口感，可以利用麻酱、番茄酱、柠檬汁等代替盐调味，尽可能保证色香味俱全，激发患者的食欲。此外，还可以在患者饮食中，多加入一些新鲜蔬菜和水果，帮助患者补充维生素与膳食纤维，同时控制热量摄入，以免出现肥胖，多加入一些海产品、富含钙质和钾元素的食物，保证营养均衡。如果喜欢喝酒、抽烟、喝浓茶的患者，还需要及时戒除，尽可能少使用刺激性的调味品，在进食贵过程中，也需要坚持少食多餐原则，保证饮食清淡，帮助患者消化。
2.2注意控制体重：李阳，李东英，闫代粉，等在相关研究表示，肥胖人群患心脑血管疾病的概率比正常体重人群更高，且随着体重指数的增长，收缩压和舒张压也会随之增长，表明在高血压的影响因素当中，体重因素属于主要因素之一。所以，生活习惯健康教育还需要让患者充分认识到控制体重的重要性，张二娇，黄德秀，叶新秀，等”相关研究表示，当肥胖者每年减轻4.5千克时，自身血压能够有效降低，增加高血压的治疗效果。当前，控制体重的主要方式在于饮食和适当的运动，在引导患者控制体重时，还需要根据患者的实际情况情况，帮助患者制定相应的饮食运动方案，保证方案简单易行，且在患者的接受范围之内，类似每天散步20分钟等，从而更好的帮助患者减轻体重。
2.3戒烟戒酒，注重心理平衡：烟草、酒精对人体的危害非常大，当前，烟酒已经成为我国一个严重的公共卫生问题，对国民健康影响巨大。赵明明在相关研究中表示，吸烟、酗酒的患者动脉硬化速度加快，病死率也大大提升，同时，研究可能会影响药物治疗效果。因此，在患者生活习惯健康教育当中，还需要为患者普及戒烟戒酒的重要性，引导患者尽可能控制每天饮酒量（以小于30毫升为佳），并且尽可能戒烟，从而帮助患者养成良好的生活习惯。同时，孙雅在相关研究中表示，社会心理因素是很多疾病的诱发原因之一，因此，在健康教育时，还需要帮助患者养成良好的心态，注重心理平衡，保证日常兴趣，从而更好的预防和控制高血压。
3 结语
综上所述，养成良好的生活习惯对于预防和控制高血压意义重大，所以，为了让人们了解养成良好生活习惯的重要性，还需要做好健康教育和普及，同时，积极引导患者健康饮食、适量运动、戒烟戒酒、保持良好心态，更好的控制自身血压。