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【摘要】 初中学生正处于身体发育的黄金时期，在此阶段进行体育锻炼尤为重要。初中体育课程开设的项目非常多，其中篮球是比较受欢迎的。篮球教学的目的是在提高学生身体素质的基础上使学生掌握篮球技能，那么教师要加强学生的篮球训练，通过科学化、规范化的训练计划，提升篮球训练效果，培养学生的攻守意识和团队协作能力。
【关键词】 初中体育 篮球训练 攻守对策
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2019）23-070-01
随着教育改革和素质教育的推进，体育运动能力成为评价学生综合能力的重要项目标准。体育运动不仅可以帮助学生锻炼体质，放松学生紧张的学习情绪，还能帮助学生养成良好的心态，以提高学习效率。篮球作为一种对抗性体育运动项目，需要学生进行日常训练，以发挥篮球技能，培养学生的协作能力。
一、通过快速切球训练夯实学生的攻守技能
学生在学习篮球过程中的攻守意识要从最基本的切球训练开始。从目前教学实践来看，学生对篮球的基本技能掌握得并不扎实，导致在比赛训练时不能在合适的时机进行进攻。教师要引导学生从切球开始，掌握进攻的时机以使学生的攻守技能得到巩固。
教师先向学生介绍切球的原理和在比赛时的重要性，之后亲自向学生演示切球的正确动作，同时也将错误动作进行展示，并给学生介绍在日常比赛中切球容易出现的错误动作。如切球时动作幅度要小，否则容易被判犯规;切球时要用手掌的立面接触球，以使接触面积小，接触声音小。教师的正确示范和错误示范，都不如学生实际训练。在讲授完理论知识和示范后，教师可以学生以两人一组进行切球训练，在学生训练时，教师要对学生的错误动作进行纠正，以帮助学生掌握切球要领，以打好篮球比赛基础。通过理论讲授、正确动作和错误动作示范、学生训练的循序渐进的过程，学生能夯实篮球技能基础，能在比赛时巧妙应用切球技巧，并培养良好的攻守意识。
二、通过对抗心理的优化帮助学生预判
初中学生在刚接触篮球时，主要学习的是篮球的框架知识，他们缺乏比赛实战经验，没有建立起攻守意识和对抗意识。随着学习的不断深入，学生会以对抗为核心形成攻守意识。根据笔者的实际教学经验，很多学生对抗心理不足，在比赛过程中看到技能强的对手会出现退缩心理。而实际上，篮球比赛过程中遇到比自己强大的对手是非常正常的，学生需要优化对抗心理，通过实战训练，排除退缩情绪。
以预判意识为例，学生在比赛中容易关注对手的动作，而忽视自己团队伙伴，导致配合不佳。那么教师在实际教学中，可以为学生播放比赛，以锻炼学生的观察能力，加强学生对比赛的预判的判断。之后教师要为学生创造比赛实践，使学生在训练过程中通过切球练习和团队协作能力的培养，建立自信心，培养对抗心理。攻守意识的培养是一个长期过程，教师要时刻关注学生的心理状态，以学生的接受能力为切入点，逐步优化学生的对抗心理。
三、通过案例反思增强学生的训练
在实际教学过程中，笔者发现，讲授过很多方法和技巧，但是学生依旧难以理解和应用。而通过经典案例的反思，或模拟比赛，可以使学生进入情境中分析比赛成功或失败的原因，以将理论知识和日常训练应用于实际比赛中。
在实际案例反思环节，笔者为学生播放中国篮球比赛视频，有一场比赛是A队暂时落后于B队，但是A队利用B队的防守心理，利用B队忽视了核心队员的传球，运用多样性战术，最后将比分反超，战胜了B队。学生看完视频后，理解了，对抗不仅是在比赛赛程中双方球员身体上的对抗，同时也是对同伴的观察和对对手心理的预判。观看视频后，学生对攻守意识的知识掌握得更加全面，同时加强了学生的观察能力，培养了学生分析问题和自我反思的能力。通过案例，可以拓宽学生的视野，让学生掌握更多的实战技巧，帮助学生适应实战环境，培养学生攻守意识。
四、通过实战训练帮助学生掌握快攻技术
篮球项目的特点主要是快速、灵活、准确，篮球运动主要培养学生主动积极及顽强坚韧的运动习惯。学生在篮球实战中只要能找准时机、传球到位，命中的成功率还是比较高的。快攻得分快，能在比赛中在短时间内扭转局势，但是也有一定的风险。
教师在快攻篮球训练时，要以成功率为基础追求快。首先，为学生讲授三步上篮和灌篮的技巧，之后让学生进行训练，以帮助学生掌握技巧。学生在训练后，掌握了快攻技巧后，教师可以让学生分成两人一组，进行快攻发动、快攻推进的训练，通过简单到复杂的递进，帮助学生打好各阶段的基础，以使学生在比赛中能不操之过急，能冷静快速做出快攻和投篮的动作。
学生训练得越多，实战经验越多，在正式比赛中信心会越强，心理素质也越佳。教师要不断加强学生各项篮球技能的训练，强化学生的基本功，以培养学生在比赛中的对抗心理、快攻能力和防守意识。
总之，初中篮球课程开设后，训练是非常重要的。篮球训练是以学生为中心，使学生掌握篮球运动技能的基础上挖掘自身篮球运动潜力。教师要改变传统的教学理念，加强训练在篮球教学中的应用，在提高学生篮球兴趣的基础上，通过符合学生实际的训练设计，提高学生篮球快攻、防守意识及对抗心理，发挥篮球这项对抗性运动项目的优点，促进学生身体素质提高的基础上培养学生终身体育运动意识。
[ 参 考 文 献 ]
[1]蒋明军，蒋华，崔震.中学篮球教学中融入拓展训练项目的探究[J].当代体育科技，2012.2（5）：44-45.
[2]徐明勝，吉朝霞.高校篮球教学与训练新方法研究——评《高校篮球教学理论探究》[J].当代教育科学，2015（8）.
[3]柴大伟.初中篮球训练中循环训练法的运用分析[J].科技创新导报，2015，25（9）：231-233.
[4]于恩家.浅谈分组训练法在高中篮球教学中的应用[J].当代体育科技，2012，33（20）：174-175.
【关键词】 初中体育 篮球训练 攻守对策
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2019）23-070-01
随着教育改革和素质教育的推进，体育运动能力成为评价学生综合能力的重要项目标准。体育运动不仅可以帮助学生锻炼体质，放松学生紧张的学习情绪，还能帮助学生养成良好的心态，以提高学习效率。篮球作为一种对抗性体育运动项目，需要学生进行日常训练，以发挥篮球技能，培养学生的协作能力。
一、通过快速切球训练夯实学生的攻守技能
学生在学习篮球过程中的攻守意识要从最基本的切球训练开始。从目前教学实践来看，学生对篮球的基本技能掌握得并不扎实，导致在比赛训练时不能在合适的时机进行进攻。教师要引导学生从切球开始，掌握进攻的时机以使学生的攻守技能得到巩固。
教师先向学生介绍切球的原理和在比赛时的重要性，之后亲自向学生演示切球的正确动作，同时也将错误动作进行展示，并给学生介绍在日常比赛中切球容易出现的错误动作。如切球时动作幅度要小，否则容易被判犯规;切球时要用手掌的立面接触球，以使接触面积小，接触声音小。教师的正确示范和错误示范，都不如学生实际训练。在讲授完理论知识和示范后，教师可以学生以两人一组进行切球训练，在学生训练时，教师要对学生的错误动作进行纠正，以帮助学生掌握切球要领，以打好篮球比赛基础。通过理论讲授、正确动作和错误动作示范、学生训练的循序渐进的过程，学生能夯实篮球技能基础，能在比赛时巧妙应用切球技巧，并培养良好的攻守意识。
二、通过对抗心理的优化帮助学生预判
初中学生在刚接触篮球时，主要学习的是篮球的框架知识，他们缺乏比赛实战经验，没有建立起攻守意识和对抗意识。随着学习的不断深入，学生会以对抗为核心形成攻守意识。根据笔者的实际教学经验，很多学生对抗心理不足，在比赛过程中看到技能强的对手会出现退缩心理。而实际上，篮球比赛过程中遇到比自己强大的对手是非常正常的，学生需要优化对抗心理，通过实战训练，排除退缩情绪。
以预判意识为例，学生在比赛中容易关注对手的动作，而忽视自己团队伙伴，导致配合不佳。那么教师在实际教学中，可以为学生播放比赛，以锻炼学生的观察能力，加强学生对比赛的预判的判断。之后教师要为学生创造比赛实践，使学生在训练过程中通过切球练习和团队协作能力的培养，建立自信心，培养对抗心理。攻守意识的培养是一个长期过程，教师要时刻关注学生的心理状态，以学生的接受能力为切入点，逐步优化学生的对抗心理。
三、通过案例反思增强学生的训练
在实际教学过程中，笔者发现，讲授过很多方法和技巧，但是学生依旧难以理解和应用。而通过经典案例的反思，或模拟比赛，可以使学生进入情境中分析比赛成功或失败的原因，以将理论知识和日常训练应用于实际比赛中。
在实际案例反思环节，笔者为学生播放中国篮球比赛视频，有一场比赛是A队暂时落后于B队，但是A队利用B队的防守心理，利用B队忽视了核心队员的传球，运用多样性战术，最后将比分反超，战胜了B队。学生看完视频后，理解了，对抗不仅是在比赛赛程中双方球员身体上的对抗，同时也是对同伴的观察和对对手心理的预判。观看视频后，学生对攻守意识的知识掌握得更加全面，同时加强了学生的观察能力，培养了学生分析问题和自我反思的能力。通过案例，可以拓宽学生的视野，让学生掌握更多的实战技巧，帮助学生适应实战环境，培养学生攻守意识。
四、通过实战训练帮助学生掌握快攻技术
篮球项目的特点主要是快速、灵活、准确，篮球运动主要培养学生主动积极及顽强坚韧的运动习惯。学生在篮球实战中只要能找准时机、传球到位，命中的成功率还是比较高的。快攻得分快，能在比赛中在短时间内扭转局势，但是也有一定的风险。
教师在快攻篮球训练时，要以成功率为基础追求快。首先，为学生讲授三步上篮和灌篮的技巧，之后让学生进行训练，以帮助学生掌握技巧。学生在训练后，掌握了快攻技巧后，教师可以让学生分成两人一组，进行快攻发动、快攻推进的训练，通过简单到复杂的递进，帮助学生打好各阶段的基础，以使学生在比赛中能不操之过急，能冷静快速做出快攻和投篮的动作。
学生训练得越多，实战经验越多，在正式比赛中信心会越强，心理素质也越佳。教师要不断加强学生各项篮球技能的训练，强化学生的基本功，以培养学生在比赛中的对抗心理、快攻能力和防守意识。
总之，初中篮球课程开设后，训练是非常重要的。篮球训练是以学生为中心，使学生掌握篮球运动技能的基础上挖掘自身篮球运动潜力。教师要改变传统的教学理念，加强训练在篮球教学中的应用，在提高学生篮球兴趣的基础上，通过符合学生实际的训练设计，提高学生篮球快攻、防守意识及对抗心理，发挥篮球这项对抗性运动项目的优点，促进学生身体素质提高的基础上培养学生终身体育运动意识。
[ 参 考 文 献 ]
[1]蒋明军，蒋华，崔震.中学篮球教学中融入拓展训练项目的探究[J].当代体育科技，2012.2（5）：44-45.
[2]徐明勝，吉朝霞.高校篮球教学与训练新方法研究——评《高校篮球教学理论探究》[J].当代教育科学，2015（8）.
[3]柴大伟.初中篮球训练中循环训练法的运用分析[J].科技创新导报，2015，25（9）：231-233.
[4]于恩家.浅谈分组训练法在高中篮球教学中的应用[J].当代体育科技，2012，33（20）：174-175.