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摘要：随着社会的进步，终身体育锻炼的概念越来越得到人们的认同，很多人正在用实际行动践行这一理念，朝着终身体育锻炼不断努力。中学生正处在培养终身体育锻炼意识的最佳时期，抓住人生中重要的阶段，有利于养成终身体育锻炼的良好习惯。本篇文章将主要论述如何培养中学生终身体育锻炼的好习惯。
关键词：中学生;终身体育;体育锻炼;习惯
1.什么是终身体育锻炼？
所谓终身体育锻炼，就是一个人终其一生都在保持身体锻炼的良好习惯和学习体育知识，体育运动已经成为人一生中不可或缺的一部分，不管是处在人生的哪一个阶段，不管身处怎样的生活环境，都不会忘记参加体育运动，进行积极的身体锻炼。终身体育锻炼，能够促使自身体能发展，使人体的技能水平不断改善和提升。中学生是祖国的未来，是民族的希望，肩负着建设祖国的使命和责任，因此在成长过程中，中学生除了要具备坚实的科学文化知识基础和正确的政治方向之外，还要拥有强健的体魄，来承担建设祖国的重任。在中学阶段的体育教学中，体育已经不再是一门单纯让学生强身健体的课程了，更重要的是在教学中让中学生掌握体育技能、养成良好体育锻炼习惯，树立终身体育锻炼的思维意识。
2.培养中学生终身体育良好习惯的策略
2.1提高学生对终身体育锻炼的认识
首先，中学生应该正确掌握终身体育锻炼的概念和重要性，目前在中学体育教学中，很多学生都把体育锻炼当成休闲娱乐的方式，当做学习之余劳逸结合的一种途径，没有认识到学校体育在学生终身体育锻炼中的重要作用。学生良好的体育意识，需要教师正面引导，老师要加强对学生终身体育锻炼意识的宣传，让学生认识到在校学习期间，除了抓好文化知识的学习，也不能忽视进行定期的体育运动，养成良好的锻炼习惯。体育活动能够让大脑保持清醒，提高学生的学习效率;使学生产生愉悦的运动体验，增强学生的自信心和缓解学生在学习中紧张、焦虑的情绪，有助于学生养成健康的心理。另外，体育运动中的竞技比赛，能够帮助学生正确面对困难和挫折，增强他们的抗挫折能力，在成长过程中养成乐观坚强，自强不息的健康心态。更重要的是，身体健康是人生最大的财富，没有良好的身体素质就没有一切，学生的学习、生活乃至今后的工作都是建立在良好身体健康基础之上的，所以，不管学生是在校学习还是进入社会开始工作，都不能忽视体育锻炼，要养成终身体育锻炼的良好习惯。[1]
2.2培养中学生的体育兴趣，增强其终身体育意识
要想培养中学生终身体育锻炼的习惯，要抓好学校体育教学工作，老师在教学中要重视对学生体育锻炼兴趣的培养。兴趣是最好的老师，学生对体育运动的兴趣会影响到学生参与体育活动的积极性和锻炼效果。为了培养学生的体育兴趣，首先，对于学生在体育学习中的错误体育观，老师要及时纠正。比如有的中学生认为体育课就是跑跑步，打打球，没什么新意，对学习成绩的促进作用也不大，这种观点明显是错误的。学生的这种片面观点和终身体育观念相违背，老师要积极想办法帮助学生改正，激发其体育兴趣，调动学生参与体育运动的主观能动性。比如老师可以组织学生观看体育赛事，让学生感受到体育对国家和民族发展的重要性。另外，在教学中，老师要善于运用生动有趣的语言，激发学生的学习兴趣。比如借鉴著名主持人、足球解说员贺炜的讲解语录“人的一生中最光辉的一天，并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志的那天。我们也以这句福楼拜的名言，送别即将离去的法国队，希望法国队重拾勇气，重振辉煌！”当有学生在体育比赛中失利，老师就可以用这段话安慰鼓励学生，获得學生的认同和好感。[2]
2.3更新教学模式，营造快乐体育教学氛围
在中学传统体育教学中，老师经常使用的教学方法无非是讲解示范、自主学习、合作学习和探究学习等，学生的上课体验平淡无奇，教学反馈也非常一般。终身体育锻炼教学理念下，老师可以不断丰富体育课的组织形式和内容，采用多元化的教学方法，激发学生的体育锻炼兴趣。比如灵活利用多媒体信息技术给学生讲解体育运动的要点，录制体育微课在课堂上给学生播放，让学生能够反复多次观看，加深印象。再比如传统体育教学中体育课前的热身阶段，一直是让学生在操场跑圈，一成不变的锻炼形式十分打击学生的锻炼积极性。为了给学生营造快乐体育教学氛围，老师可以改变传统的课前热身活动形式，可以带领学生跳时下热门的俄舞、螃蟹舞等等，营造快乐体育教学氛围，激发学生的学习热情。
2.4培养学生养成体育锻炼的良好习惯
要想培养中学生养成终身体育锻炼的良好习惯，就要让学生在学校体育教学中养成定期锻炼的意识和习惯，让学生把体育运动当成每天生活中的一部分，不管是在校期间还是放假在家，学生都会创造条件进行体育运动。这不仅能帮助学生树立终身体育的意识，也有利于提高中学生的身体素质。为了达到这一目标，老师要帮助学生掌握科学合理的体育锻炼方法，普及体育常识，鼓励学生自主查询了解体育锻炼的知识和技巧，让学生根据自己的实际情况，选择最适合自己的体育锻炼方法，这样才能在锻炼中获得乐趣，养成经常锻炼的良好习惯。[3]
2.5提高教师自身素养，为学生终身体育锻炼打下基础
最后，要培养学生养成终身体育锻炼的习惯，中学体育教师还要重视提高自身素养。在中学体育教学中，体育老师的教学风格、专业程度以及个性特点，都会影响学生参与体育活动的热情。所以老师必须不断提高自我的知识面，尽可能具有较全面的专业知识和技能，提高个人魅力，在教学过程中更加得心应手，赢得学生的欢迎和尊重。对待学生，老师要尊重他们的想法和建议，学生们不喜欢的体育项目，老师不要强迫他们参加，学生喜欢的运动，老师可以教给学生方法，引导学生入门，和学生一起锻炼。
3.结束语
综上所述，中学生终身体育锻炼的习惯不是一两日能养成的，作为一名优秀合格的中学体育老师，需要坚定不移地引导学生，帮助学生，促使学生树立终身体育的意识，养成体育运动习惯。
参考文献：
[1]龙亚玲. 浅谈在小学体育教学中如何培养学生的终身体育意识[J]. 教育科学（全文版）， 2016（12）：00131.
[2]闫德俊. 论学生对体育锻炼产生兴趣形成爱好习惯的潜移默化[J]. 内蒙古财经大学学报， 2010（01）：68-70.
[3]宋清华， 赵新平. 健身锻炼"三条线"利于学生养成终身体育好习惯[J]. 田径， 2018（2）：23.
作者简介：
姓名：姚汝雄（出生1985年1月17日—） 性别：男 民族：白族 籍贯：云南丽江 职务/职称：助理工程师（机械工程） 学历：本科 单位：云南机场集团有限责任公司丽江机场 研究方向：机械工程 单位信息单位全名：丽江机场航站区管理部 所在省市：云南省丽江市 邮编：674100
1.贵港市达开高级中学 广西贵港 537100 2.贵港市高级中学 广西贵港 537100
关键词：中学生;终身体育;体育锻炼;习惯
1.什么是终身体育锻炼？
所谓终身体育锻炼，就是一个人终其一生都在保持身体锻炼的良好习惯和学习体育知识，体育运动已经成为人一生中不可或缺的一部分，不管是处在人生的哪一个阶段，不管身处怎样的生活环境，都不会忘记参加体育运动，进行积极的身体锻炼。终身体育锻炼，能够促使自身体能发展，使人体的技能水平不断改善和提升。中学生是祖国的未来，是民族的希望，肩负着建设祖国的使命和责任，因此在成长过程中，中学生除了要具备坚实的科学文化知识基础和正确的政治方向之外，还要拥有强健的体魄，来承担建设祖国的重任。在中学阶段的体育教学中，体育已经不再是一门单纯让学生强身健体的课程了，更重要的是在教学中让中学生掌握体育技能、养成良好体育锻炼习惯，树立终身体育锻炼的思维意识。
2.培养中学生终身体育良好习惯的策略
2.1提高学生对终身体育锻炼的认识
首先，中学生应该正确掌握终身体育锻炼的概念和重要性，目前在中学体育教学中，很多学生都把体育锻炼当成休闲娱乐的方式，当做学习之余劳逸结合的一种途径，没有认识到学校体育在学生终身体育锻炼中的重要作用。学生良好的体育意识，需要教师正面引导，老师要加强对学生终身体育锻炼意识的宣传，让学生认识到在校学习期间，除了抓好文化知识的学习，也不能忽视进行定期的体育运动，养成良好的锻炼习惯。体育活动能够让大脑保持清醒，提高学生的学习效率;使学生产生愉悦的运动体验，增强学生的自信心和缓解学生在学习中紧张、焦虑的情绪，有助于学生养成健康的心理。另外，体育运动中的竞技比赛，能够帮助学生正确面对困难和挫折，增强他们的抗挫折能力，在成长过程中养成乐观坚强，自强不息的健康心态。更重要的是，身体健康是人生最大的财富，没有良好的身体素质就没有一切，学生的学习、生活乃至今后的工作都是建立在良好身体健康基础之上的，所以，不管学生是在校学习还是进入社会开始工作，都不能忽视体育锻炼，要养成终身体育锻炼的良好习惯。[1]
2.2培养中学生的体育兴趣，增强其终身体育意识
要想培养中学生终身体育锻炼的习惯，要抓好学校体育教学工作，老师在教学中要重视对学生体育锻炼兴趣的培养。兴趣是最好的老师，学生对体育运动的兴趣会影响到学生参与体育活动的积极性和锻炼效果。为了培养学生的体育兴趣，首先，对于学生在体育学习中的错误体育观，老师要及时纠正。比如有的中学生认为体育课就是跑跑步，打打球，没什么新意，对学习成绩的促进作用也不大，这种观点明显是错误的。学生的这种片面观点和终身体育观念相违背，老师要积极想办法帮助学生改正，激发其体育兴趣，调动学生参与体育运动的主观能动性。比如老师可以组织学生观看体育赛事，让学生感受到体育对国家和民族发展的重要性。另外，在教学中，老师要善于运用生动有趣的语言，激发学生的学习兴趣。比如借鉴著名主持人、足球解说员贺炜的讲解语录“人的一生中最光辉的一天，并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志的那天。我们也以这句福楼拜的名言，送别即将离去的法国队，希望法国队重拾勇气，重振辉煌！”当有学生在体育比赛中失利，老师就可以用这段话安慰鼓励学生，获得學生的认同和好感。[2]
2.3更新教学模式，营造快乐体育教学氛围
在中学传统体育教学中，老师经常使用的教学方法无非是讲解示范、自主学习、合作学习和探究学习等，学生的上课体验平淡无奇，教学反馈也非常一般。终身体育锻炼教学理念下，老师可以不断丰富体育课的组织形式和内容，采用多元化的教学方法，激发学生的体育锻炼兴趣。比如灵活利用多媒体信息技术给学生讲解体育运动的要点，录制体育微课在课堂上给学生播放，让学生能够反复多次观看，加深印象。再比如传统体育教学中体育课前的热身阶段，一直是让学生在操场跑圈，一成不变的锻炼形式十分打击学生的锻炼积极性。为了给学生营造快乐体育教学氛围，老师可以改变传统的课前热身活动形式，可以带领学生跳时下热门的俄舞、螃蟹舞等等，营造快乐体育教学氛围，激发学生的学习热情。
2.4培养学生养成体育锻炼的良好习惯
要想培养中学生养成终身体育锻炼的良好习惯，就要让学生在学校体育教学中养成定期锻炼的意识和习惯，让学生把体育运动当成每天生活中的一部分，不管是在校期间还是放假在家，学生都会创造条件进行体育运动。这不仅能帮助学生树立终身体育的意识，也有利于提高中学生的身体素质。为了达到这一目标，老师要帮助学生掌握科学合理的体育锻炼方法，普及体育常识，鼓励学生自主查询了解体育锻炼的知识和技巧，让学生根据自己的实际情况，选择最适合自己的体育锻炼方法，这样才能在锻炼中获得乐趣，养成经常锻炼的良好习惯。[3]
2.5提高教师自身素养，为学生终身体育锻炼打下基础
最后，要培养学生养成终身体育锻炼的习惯，中学体育教师还要重视提高自身素养。在中学体育教学中，体育老师的教学风格、专业程度以及个性特点，都会影响学生参与体育活动的热情。所以老师必须不断提高自我的知识面，尽可能具有较全面的专业知识和技能，提高个人魅力，在教学过程中更加得心应手，赢得学生的欢迎和尊重。对待学生，老师要尊重他们的想法和建议，学生们不喜欢的体育项目，老师不要强迫他们参加，学生喜欢的运动，老师可以教给学生方法，引导学生入门，和学生一起锻炼。
3.结束语
综上所述，中学生终身体育锻炼的习惯不是一两日能养成的，作为一名优秀合格的中学体育老师，需要坚定不移地引导学生，帮助学生，促使学生树立终身体育的意识，养成体育运动习惯。
参考文献：
[1]龙亚玲. 浅谈在小学体育教学中如何培养学生的终身体育意识[J]. 教育科学（全文版）， 2016（12）：00131.
[2]闫德俊. 论学生对体育锻炼产生兴趣形成爱好习惯的潜移默化[J]. 内蒙古财经大学学报， 2010（01）：68-70.
[3]宋清华， 赵新平. 健身锻炼"三条线"利于学生养成终身体育好习惯[J]. 田径， 2018（2）：23.
作者简介：
姓名：姚汝雄（出生1985年1月17日—） 性别：男 民族：白族 籍贯：云南丽江 职务/职称：助理工程师（机械工程） 学历：本科 单位：云南机场集团有限责任公司丽江机场 研究方向：机械工程 单位信息单位全名：丽江机场航站区管理部 所在省市：云南省丽江市 邮编：674100
1.贵港市达开高级中学 广西贵港 537100 2.贵港市高级中学 广西贵港 537100