随着天气日渐炎热，不少人的火气随着气温往上蹿，表现为心烦、气躁、失眠、口舌生疮、喉咙肿痛等。因此，消暑降温成了夏季养生最重要的内容。人们常以为用冰冷来消除暑热很见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等，但这些方式其实并不合乎中医养生的原则。从严格的意义上来说，夏季更应该防“冷”。
　　以热制热合乎养生原则
　　
　　夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，不能以冷制热，用热来制热才是比较好的养生法。
　　
　　热毛巾擦身夏天人的脸面和躯干多汗,及时擦汗可促使皮肤透气。但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
　　
　　洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。该出汗时就出汗,才是符合自然规律的养生方式。
　　
　　热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚时虽然感觉有点热,但洗后反而会带来凉意和舒适。
　　
　　喝热茶 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激全身毛细血管舒张，体温反而明显降低，是简便易行的降温良方。
　　
　　喝降火茶要防伤阳
　　
　　夏属火，人们多感燥热心烦，心火、胃火、肺火大。常喝降火茶，对养生有好处。
　　
　　莲子心茶用莲子心（医院中药房和中药店都可以买到）1~2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5~10分钟后就可以饮用。有清心火、除烦热、降血压等作用。还可以用莲子心2克，生甘草3克，用开水冲泡饮用。能增强泻心火除烦躁的功能。
　　
　　苦丁茶取1~2克苦丁茶泡水饮用，可清胃火，消暑热。现代科学研究表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降压降脂等功效。
　　
　　白茅根茶用10~15克白茅根煎水饮用，可清肺降火，清利下焦湿热，凉血止血，祛暑利尿。
　　
　　但是，以上几种泡茶的药都是寒性的，偏寒性体质的人服用后会影响肠胃功能，不宜服用。阳性体质也要适可而止，不要长期服用或一次大量服用，以免损伤人体阳气。