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人们常说，“没有压力就没有动力”。这里的“压力”是指适度的心理压力，它对人的活动起激励、增效作用。但是，长期、过大的心理压力就会危害人的身心健康，降低人的活动效率。笔者在从事教师培训工作中，通过对部分农村中小学教师的访谈发现：当前，由于社会发展对教师职业的要求越来越高：由于农村中小学教师工作任务过重，自我发展的机会较少：由于新课程改革带来的冲击和挑战：由于教育管理中的检查、评比过多以及信息闭塞、经济条件限制等原因，农村中小学教师的心理压力普遍过于沉重。如何缓解农村中小学教师的心理压力?笔者提出如下建议。
一、调整认知，学会放松，统筹安排
一个人对事物的认知往往影响其态度和情绪。所以，笔者建议农村中小学教师应做到以下几点：第一，对时代要求的正确认知。面对日新月异的社会变革，作为教师个人，只有调整认知，改变自我。认清形势，不断自主学习并接受培训，才能跟上时代发展的步伐。第二，对心理压力的正确认知。心理学常识告诉我们，对同样的环境和条件刺激，不同的人会产生不同的压力感。正确认识这一点，对教师缓解心理压力很重要，即：压力感大小关键取决于自己。第三，学会放松自我。心理压力一旦过大必然会引起情绪上的焦虑和紧张感，影响入的身心健康。因此，教师掌握放松自我的一些方法和技巧，对及时缓解心理压力非常有效。如：肢体动作放松法，深呼吸放松法，肌肉渐进性放松法，想象放松法，等等。可以到僻静空旷的场所放声大哭、喊叫或唱歌，向自己信任的人倾诉，经常参加体育运动或从事适当的体力劳动，阅读幽默的笑话、漫画等并开怀大笑，等等。第四，统筹安排，解决工学矛盾。据调查，许多农村中小学教师，一边工作一边参加培训，结果两头都想顾而又都照顾不周。为了解决工学矛盾，笔者建议教师平时注重通过校本研修的形式，见缝插针，抓紧时间自修。同时建议培训机构经常性地及时选派骨干人员下乡进行现场指导和帮扶，或利用周末和假期再办班集中培训。
二、坦然接受现实，建立家校联系
俗话说：“既来之，则安之。”对农村中小学教师来说，既然身在农村中小学，不管教育对象如何，家长素质怎么样，都要坦然接受之。否则，整日怨天尤人，牢骚满腹，不仅于事无补。反倒为自己徒添压力和烦恼，于人于己都是有百弊而无一利的。建议教师做到以下两点：第一，可利用春节前后的间隙进行家访，与家长沟通，使家长认识到教育孩子是教师与家长的共同责任以及家长平时与孩子沟通的重要性。请在外的家长每周都抽出一点时间给孩子打个电话，询问孩子在家和在校的情况，与孩子进行心灵沟通，让孩子感到父母的温暖。第二，教师平时可通过电话或通信方式与家长建立经常性的家校联系，共同商讨促进学生健康成长的方法。这样，也能在一定程度上缓解教师的心理压力。
三、进行教师队伍整合，为农村教师的发展创造条件
针对农村中小学教师工作任务过重、发展机会较少造成的心理压力，笔者建议：第一，通过并校(小学低年级可保留教学班)，节约一部分农村教师资源。第二，进一步提高农村教师待遇，这样一方面可让身在农村的教师安心农村教育工作，另一方面亦可吸引城市教师下乡支教。第三，以优惠条件招聘师范大学优秀毕业生回乡任教。第四，继续加大农村教育投入，为农村教师发展创造条件，如：购买和订阅教师发展必需的书籍、报刊：为教师购置电脑，连线上网，让农村中小学教师也能享受到与城市教师一样的自我追求和发展的机会。这样，可以稳定农村教师队伍，并在一定程度上缓解农村中小学教师的心理压力，进而提高农村基础教育的质量。
四、直面现实，迎接挑战，磨炼意志
新课程改革是教育部的决定，这是每一个教师必须面对的现实。目前，我国农村中小学虽然条件差，课改困难多，但教师们要直面现实，然后通过改变自我的方式来适应这个时代，适应新课改，勇于迎接挑战，自觉磨炼意志，提高自己的抗压能力。为此，农村中小学教师要做到以下几点：第一，要明确教师职业活动的目的性，增强自己教书育人的责任感和使命感。第二，要明辨是非，当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断。当然，也要克服轻举妄动和草率盲动。第三，要学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、不安等不良情绪的干扰。第四，要坚信自己从事教师职业这个决定的正确性，并保持充沛精力，做到在困难面前不低头、不屈服，克服各种内外部困难和干扰，不断学习新知，逐渐建构符合新课改精神和要求的新的认知结构，以适应新时期教育教学工作的需要。
五、领导者要注意创设和谐环境
县、乡、校级领导要从管理层面上创设和谐环境，以缓解教师的心理压力。具体地说，第一，领导要放下架子，深入教师群体，尽可能地了解每一位教师的实际情况，全面考虑问题，合理安排工作。第二，定期组织形式多样的校园文化活动，丰富农村教师的业余生活，提高他们的生活情趣和品位。第三，不过多过滥地搞各种形式的评比活动，尽可能地减轻教师不必要的心理负担，对教师进行发展性评价，不以学生的考分和升学率作为评价和奖惩教师的唯一标准。第四，领导要公平公正地对待每一位教师，不偏袒，不挤兑。唯有如此，领导与教师才能上下一心，共育新人。
责编 辛欣
一、调整认知，学会放松，统筹安排
一个人对事物的认知往往影响其态度和情绪。所以，笔者建议农村中小学教师应做到以下几点：第一，对时代要求的正确认知。面对日新月异的社会变革，作为教师个人，只有调整认知，改变自我。认清形势，不断自主学习并接受培训，才能跟上时代发展的步伐。第二，对心理压力的正确认知。心理学常识告诉我们，对同样的环境和条件刺激，不同的人会产生不同的压力感。正确认识这一点，对教师缓解心理压力很重要，即：压力感大小关键取决于自己。第三，学会放松自我。心理压力一旦过大必然会引起情绪上的焦虑和紧张感，影响入的身心健康。因此，教师掌握放松自我的一些方法和技巧，对及时缓解心理压力非常有效。如：肢体动作放松法，深呼吸放松法，肌肉渐进性放松法，想象放松法，等等。可以到僻静空旷的场所放声大哭、喊叫或唱歌，向自己信任的人倾诉，经常参加体育运动或从事适当的体力劳动，阅读幽默的笑话、漫画等并开怀大笑，等等。第四，统筹安排，解决工学矛盾。据调查，许多农村中小学教师，一边工作一边参加培训，结果两头都想顾而又都照顾不周。为了解决工学矛盾，笔者建议教师平时注重通过校本研修的形式，见缝插针，抓紧时间自修。同时建议培训机构经常性地及时选派骨干人员下乡进行现场指导和帮扶，或利用周末和假期再办班集中培训。
二、坦然接受现实，建立家校联系
俗话说：“既来之，则安之。”对农村中小学教师来说，既然身在农村中小学，不管教育对象如何，家长素质怎么样，都要坦然接受之。否则，整日怨天尤人，牢骚满腹，不仅于事无补。反倒为自己徒添压力和烦恼，于人于己都是有百弊而无一利的。建议教师做到以下两点：第一，可利用春节前后的间隙进行家访，与家长沟通，使家长认识到教育孩子是教师与家长的共同责任以及家长平时与孩子沟通的重要性。请在外的家长每周都抽出一点时间给孩子打个电话，询问孩子在家和在校的情况，与孩子进行心灵沟通，让孩子感到父母的温暖。第二，教师平时可通过电话或通信方式与家长建立经常性的家校联系，共同商讨促进学生健康成长的方法。这样，也能在一定程度上缓解教师的心理压力。
三、进行教师队伍整合，为农村教师的发展创造条件
针对农村中小学教师工作任务过重、发展机会较少造成的心理压力，笔者建议：第一，通过并校(小学低年级可保留教学班)，节约一部分农村教师资源。第二，进一步提高农村教师待遇，这样一方面可让身在农村的教师安心农村教育工作，另一方面亦可吸引城市教师下乡支教。第三，以优惠条件招聘师范大学优秀毕业生回乡任教。第四，继续加大农村教育投入，为农村教师发展创造条件，如：购买和订阅教师发展必需的书籍、报刊：为教师购置电脑，连线上网，让农村中小学教师也能享受到与城市教师一样的自我追求和发展的机会。这样，可以稳定农村教师队伍，并在一定程度上缓解农村中小学教师的心理压力，进而提高农村基础教育的质量。
四、直面现实，迎接挑战，磨炼意志
新课程改革是教育部的决定，这是每一个教师必须面对的现实。目前，我国农村中小学虽然条件差，课改困难多，但教师们要直面现实，然后通过改变自我的方式来适应这个时代，适应新课改，勇于迎接挑战，自觉磨炼意志，提高自己的抗压能力。为此，农村中小学教师要做到以下几点：第一，要明确教师职业活动的目的性，增强自己教书育人的责任感和使命感。第二，要明辨是非，当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断。当然，也要克服轻举妄动和草率盲动。第三，要学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、不安等不良情绪的干扰。第四，要坚信自己从事教师职业这个决定的正确性，并保持充沛精力，做到在困难面前不低头、不屈服，克服各种内外部困难和干扰，不断学习新知，逐渐建构符合新课改精神和要求的新的认知结构，以适应新时期教育教学工作的需要。
五、领导者要注意创设和谐环境
县、乡、校级领导要从管理层面上创设和谐环境，以缓解教师的心理压力。具体地说，第一，领导要放下架子，深入教师群体，尽可能地了解每一位教师的实际情况，全面考虑问题，合理安排工作。第二，定期组织形式多样的校园文化活动，丰富农村教师的业余生活，提高他们的生活情趣和品位。第三，不过多过滥地搞各种形式的评比活动，尽可能地减轻教师不必要的心理负担，对教师进行发展性评价，不以学生的考分和升学率作为评价和奖惩教师的唯一标准。第四，领导要公平公正地对待每一位教师，不偏袒，不挤兑。唯有如此，领导与教师才能上下一心，共育新人。
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