立冬以后，天气转寒，身体的抵御能力也随之减弱，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，小心流感、心梗，卒中等疾病的发生。除此之外，冬季还是关节炎的高发季节，一定要注意四肢末梢的保暖，但适当的锻炼也必不可少。可以选择室内运动，如床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不要弯曲。尽量避免如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等剧烈活动，加剧对关节的磨损。此时应适量多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物，可增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。
　　11月第一周 全国食品卫生法宣传周
　　人人关心食品安全，家家享受健康生活。
　　11月12日 世界慢阻肺日
　　慢阻肺是一种可导致患者呼吸功能逐渐下降的慢性肺部疾病，患者的肺功能损伤具有进行性下降、不可逆性进展的特征，表现为长期反复咳嗽、咳痰、呼吸困难，久而久之还有可能演变成肺心病。因此，患者一定要坚持长期规范治疗，在日常生活中应注意均衡营养、平衡膳食、坚持肺康复锻炼、增强体质，才能跑赢这场“马拉松”。
　　11月14日 世界糖尿病日
　　虽然糖尿病这个词让许多人并不陌生，但是大多数人对其依然存在许多误解，以为一旦患病就必须过着没米、没面、没糖的日子，又或者认为自己并不肥胖而且不喜欢吃糖，所以一定不会患糖尿病。其实这些都不正确，也影响了糖尿病的预防、诊断和治疗。关于糖尿病的误区，你中了几枪？P12
　　11月20日 卒中教育日
　　卒中，俗称“中风”，已经成为严重威胁人类健康的疾病，每年全世界约600万人死于卒中，是全球第二大致死原因，也是首要的严重致残原因。而在接受了冠状动脉旁路搭桥术等开胸心脏手术的患者中，出现房颤现象的几率高达40%，那么对于术后房颤，有什么更安全、温和的新疗法吗？P18
　　11月21日 世界问候日
　　温馨的关怀，诚挚的问候，从给陌生人一个微笑开始。
　　11月22日 小雪
　　此时北方已经开始供暖，外面寒冷，屋里干燥，就非常容易上火。可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。白菜和萝卜富含维生素及多种微量元素，且白萝卜还能清火降气、消食，非常适合这个节气食用。
　　11月25日 国际素食日
　　水果和蔬菜不仅是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉，让你远离肥胖、三高的困扰；经常吃素的人便秘、痔疮和痉挛性结肠等疾病的发病率也往往较低；在环保的同时，还节省了不少饮食上的开支。这么多的好处，你心动了吗？从今天开始，每周一日吃素吧！