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摘 要 本文通过对2011年江西省电力公司10kV配电线路带电作业集训队的体能需求分析，进一步地掌握这一集训队的体能需求特点，为集训队竞赛前有针对性的做好体能训练，确保在专业技能竞赛过程中有充足的体能来来完成各项操作流程而提供建议。
关键词 体能需求特点 体能训练 建议
一、前言
国家电网每年要举办各项技能竞赛，比赛的内容不仅比试各项技能操作和专业理论知识，同时还比参赛员工的体能。在10kv配电线路带电作业竞赛中，参赛队员在长达120分钟的比赛中，需要穿着厚重的屏蔽服和专业的绝缘手套，来完成复杂的拆卸、安装工作，如果没有良好的体能作保证，很难完成整个竞赛过程，因此各参赛代表队把体能训练作为参赛前的重要训练内容之一来认真对待。
面对这样一项重要任务，体能教练员如何更好的完成对参赛队员的体能训练？本文通过研究2011江西省电力公司10kv带电作业集训队的技能操作的动作和体能消耗的特点和查阅文献资料，完来分析10kv带电操作的体能需求特点，并根据这些需求特点，从体能训练的基本原理、体能训练方法及竞技状态的调整等方面，给集训队提供体能训练和比赛建议。
二、10kV配电线路带电作业集训队的体能需求特点分析
（一）力量素质需求分析
根据作者现场观察及询问，参赛队员身穿屏蔽服、手带绝缘套在高架绝缘斗臂车，手动操纵杆移动绝缘斗臂车、严密遮蔽带电体，与地面人员配合吊拉设备零部件，同时运用工具完成规定操作。根据操作流程和竞赛规定，个人项目完成需要大约80分钟，团体项目需要大约120分钟。
1、上肢力量需求特点
从观察和询问结果看，从事这项竞赛活动对队员的力量要求主要体现在上肢力量，上肢力量是完成对带电体的遮蔽工作、从场面吊拉设备零部件、拆装设备零部件等；由于在完成规定的操作中，遮蔽带电体以及拆装工作占大部分时间，从完成这些操作上来看上肢力量工作的肌肉群体主要体现在手掌、前臂肌群工作的时间长；其次是上臂的三角肌、肱三头肌参与工作，主要负责抬肘、举肩。从吊拉的零部件和使用的工具来看，绝对重量不是很重，重操作时间也不长。
综合上述分析，作者认为10kv高架配电带电作业竞赛中上肢力量素质需求主要特点上肢肌肉群以中等强度持续工作的耐力为主，以指关节、腕关节灵巧快速用力为辅。
2、腰腹肢力量需求特点
从事这项竞赛过程中，腰腹肌肉群主要是用来配合上肢肌肉群来完成技能的操作，如安装绝缘套、拉吊设备零件、使用较重的工具等。根据这些特点，作者认为腰腹肢力量需求特点是快速暴发用力。
3、下肢力量需求特点
下肢肌肉群在竞赛过程中主要是支撑上队员的自身的体重，来完成各项技能操作，虽然下肢肌肉群没有直接参与操作，但长时间支撑自身的体重，也需要有较强的耐力水平。作者认为下肢力量需求特点是长时间的耐力用力。
（二）耐力素质需求分析
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。在我们对2011年江西省电力公司10kv高架配电带电作业集训队技能训练中，进行了运动负荷测量， 从测量的结果来看，在技能训练过程中，队员的运动负荷（心率）平均为115次/分，因此，10kv高架配电带电作业集训队员耐力素质的需求特点明显为有氧耐力。
（三）其它运动素质需求分析
在队员的技能竞赛过程中我们也注意到灵敏素质、协调素质也起非常重要的作用，如队员操作绝缘斗臂车时，手拨操纵杆以移动斗臂车到精确的工作方位，如位置不理想，就会影响到身体做动作的舒适度，甚至出现扣分的操作结果，因此需要队员快速、准确的操作到位。同时手带绝缘手套，需要手指灵活、协调、准确握紧零件设备，这就需要手指的灵敏能力。
三、体能训练建议
（一）体能训练遵循的原则
1、针对性的原则。针对集训队的体能需求的特点，重点提高上肢力量。
2、够用原则。集训队是技能操作比赛，他们不是进行体育竞赛来挑战体能的极限，因此，他们的体能素质达到的程度要根据技能操作的需要来确定。
3、配合的原则。集训队在日常训练中是以技能练习为主，体能练习要配合技能练习，要根据队员技能练习的体能消耗，制定合理的体能训练负荷。在体能训练中不能脱离技能训练而只考虑体能训练，这样非常容易出现运动损伤，而影响到竞赛。
4、一般体育运动训练原则。集训队的体能训练中各种练习基本属于体育运动范畴，因此，它的训练原则必须要有效遵循。
（二）体能训练的主要方法及手段
1、前臂肌群训练。训练动作主要是腕弯举、转腕、捏抓杠铃片、铅球等。主要采用侧弯举、正握腕弯举、反握腕弯举、尺侧腕弯举等练习方法。
2、上臂、胸部、背部肌群训练。重点锻炼：三角肌，前臂肌肉，肱二头肌，肱三头肌、胸大肌、背阔肌等；主要采用负重手臂屈伸、侧举、前举、握推举、扩胸和俯卧撑等方法。
3、有氧耐力训练。主要采用持续训练法和间歇训练法，以跑为主要练习手段，有时也可前臂负重（1KG）进行，运动强度控制在130～150（每分钟心率）之间，运动时间约20～30分钟，跑步的速度平均约为400米/3分钟，运动距离约为2000～5000之间。
4、灵敏素质训练。一般安排在训练课的前半部分，在体力充沛时进行。主要采用游戏和球类活动为训练方法进行。
（三）赛前（体能方面）注意事项
1、赛前的前晚要保持充足的睡眠，确保大脑、肌体、器官、神经系统得到充分的恢复，保持清醒的大脑和充沛的精力。
2、赛前的饮食要以碳水化合为主，保持蛋白质、特别是纤维和脂肪的低摄入；比赛前4小时进食，能充分消化食物并储存肝糖元，有得于保持体能消耗所需的热量。
3、赛前半小时做好热身准备活动。做热身活动既可以提高心率水平，调动心肺器官尽早进入比赛状态；又可以给僵硬的肌肉加温，使肌肉尽快进入收缩自如状态；也可以起到缓解赛前的紧张心理情绪。
参考文献：
[1]张春秋.赛前饮食应注意什么[J].体育师友，1994（2）.
关键词 体能需求特点 体能训练 建议
一、前言
国家电网每年要举办各项技能竞赛，比赛的内容不仅比试各项技能操作和专业理论知识，同时还比参赛员工的体能。在10kv配电线路带电作业竞赛中，参赛队员在长达120分钟的比赛中，需要穿着厚重的屏蔽服和专业的绝缘手套，来完成复杂的拆卸、安装工作，如果没有良好的体能作保证，很难完成整个竞赛过程，因此各参赛代表队把体能训练作为参赛前的重要训练内容之一来认真对待。
面对这样一项重要任务，体能教练员如何更好的完成对参赛队员的体能训练？本文通过研究2011江西省电力公司10kv带电作业集训队的技能操作的动作和体能消耗的特点和查阅文献资料，完来分析10kv带电操作的体能需求特点，并根据这些需求特点，从体能训练的基本原理、体能训练方法及竞技状态的调整等方面，给集训队提供体能训练和比赛建议。
二、10kV配电线路带电作业集训队的体能需求特点分析
（一）力量素质需求分析
根据作者现场观察及询问，参赛队员身穿屏蔽服、手带绝缘套在高架绝缘斗臂车，手动操纵杆移动绝缘斗臂车、严密遮蔽带电体，与地面人员配合吊拉设备零部件，同时运用工具完成规定操作。根据操作流程和竞赛规定，个人项目完成需要大约80分钟，团体项目需要大约120分钟。
1、上肢力量需求特点
从观察和询问结果看，从事这项竞赛活动对队员的力量要求主要体现在上肢力量，上肢力量是完成对带电体的遮蔽工作、从场面吊拉设备零部件、拆装设备零部件等；由于在完成规定的操作中，遮蔽带电体以及拆装工作占大部分时间，从完成这些操作上来看上肢力量工作的肌肉群体主要体现在手掌、前臂肌群工作的时间长；其次是上臂的三角肌、肱三头肌参与工作，主要负责抬肘、举肩。从吊拉的零部件和使用的工具来看，绝对重量不是很重，重操作时间也不长。
综合上述分析，作者认为10kv高架配电带电作业竞赛中上肢力量素质需求主要特点上肢肌肉群以中等强度持续工作的耐力为主，以指关节、腕关节灵巧快速用力为辅。
2、腰腹肢力量需求特点
从事这项竞赛过程中，腰腹肌肉群主要是用来配合上肢肌肉群来完成技能的操作，如安装绝缘套、拉吊设备零件、使用较重的工具等。根据这些特点，作者认为腰腹肢力量需求特点是快速暴发用力。
3、下肢力量需求特点
下肢肌肉群在竞赛过程中主要是支撑上队员的自身的体重，来完成各项技能操作，虽然下肢肌肉群没有直接参与操作，但长时间支撑自身的体重，也需要有较强的耐力水平。作者认为下肢力量需求特点是长时间的耐力用力。
（二）耐力素质需求分析
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。在我们对2011年江西省电力公司10kv高架配电带电作业集训队技能训练中，进行了运动负荷测量， 从测量的结果来看，在技能训练过程中，队员的运动负荷（心率）平均为115次/分，因此，10kv高架配电带电作业集训队员耐力素质的需求特点明显为有氧耐力。
（三）其它运动素质需求分析
在队员的技能竞赛过程中我们也注意到灵敏素质、协调素质也起非常重要的作用，如队员操作绝缘斗臂车时，手拨操纵杆以移动斗臂车到精确的工作方位，如位置不理想，就会影响到身体做动作的舒适度，甚至出现扣分的操作结果，因此需要队员快速、准确的操作到位。同时手带绝缘手套，需要手指灵活、协调、准确握紧零件设备，这就需要手指的灵敏能力。
三、体能训练建议
（一）体能训练遵循的原则
1、针对性的原则。针对集训队的体能需求的特点，重点提高上肢力量。
2、够用原则。集训队是技能操作比赛，他们不是进行体育竞赛来挑战体能的极限，因此，他们的体能素质达到的程度要根据技能操作的需要来确定。
3、配合的原则。集训队在日常训练中是以技能练习为主，体能练习要配合技能练习，要根据队员技能练习的体能消耗，制定合理的体能训练负荷。在体能训练中不能脱离技能训练而只考虑体能训练，这样非常容易出现运动损伤，而影响到竞赛。
4、一般体育运动训练原则。集训队的体能训练中各种练习基本属于体育运动范畴，因此，它的训练原则必须要有效遵循。
（二）体能训练的主要方法及手段
1、前臂肌群训练。训练动作主要是腕弯举、转腕、捏抓杠铃片、铅球等。主要采用侧弯举、正握腕弯举、反握腕弯举、尺侧腕弯举等练习方法。
2、上臂、胸部、背部肌群训练。重点锻炼：三角肌，前臂肌肉，肱二头肌，肱三头肌、胸大肌、背阔肌等；主要采用负重手臂屈伸、侧举、前举、握推举、扩胸和俯卧撑等方法。
3、有氧耐力训练。主要采用持续训练法和间歇训练法，以跑为主要练习手段，有时也可前臂负重（1KG）进行，运动强度控制在130～150（每分钟心率）之间，运动时间约20～30分钟，跑步的速度平均约为400米/3分钟，运动距离约为2000～5000之间。
4、灵敏素质训练。一般安排在训练课的前半部分，在体力充沛时进行。主要采用游戏和球类活动为训练方法进行。
（三）赛前（体能方面）注意事项
1、赛前的前晚要保持充足的睡眠，确保大脑、肌体、器官、神经系统得到充分的恢复，保持清醒的大脑和充沛的精力。
2、赛前的饮食要以碳水化合为主，保持蛋白质、特别是纤维和脂肪的低摄入；比赛前4小时进食，能充分消化食物并储存肝糖元，有得于保持体能消耗所需的热量。
3、赛前半小时做好热身准备活动。做热身活动既可以提高心率水平，调动心肺器官尽早进入比赛状态；又可以给僵硬的肌肉加温，使肌肉尽快进入收缩自如状态；也可以起到缓解赛前的紧张心理情绪。
参考文献：
[1]张春秋.赛前饮食应注意什么[J].体育师友，1994（2）.