如何远离胃病

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  胃病从何而来
  曾听到某些朋友夸说自己有一个“铁胃”,吃什么都不得病,言辞间十分得意。其实,这种夸口的后果是胃病。“冰冻三尺,非一日之寒”,一般而言,胃病也不是朝夕间得的,不良的生活习惯与生活方式,是引发胃病的重要原因。在此,给大家提个醒:
  1. 经常不吃早饭或饮食不规律
  不吃早饭早已经成为不少年轻朋友的习惯,殊不知不吃早饭会令胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,很容易造成胃炎、胃溃疡。所以,丰盛的富有营养的早餐非常重要。另外,吃饭不规律,饥一顿饱一顿,也易造成胃病。饥饿时胃酸和胃蛋白酶对胃壁有一定的刺激,过度饮食又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,会对胃造成很大的伤害。
  2. 过量饮酒,饮茶与咖啡
  饮酒伤胃是大数人都知道的常识,酒性燥热,会直接造成胃粘膜的损伤,令胃粘膜发生充血水肿,甚至糜烂出血,形成溃疡。经常饮酒不仅造引发胃炎、胃溃疡,还会造成肝损伤。一般认为饮茶有益健康,其实也不尽然,茶的种类不同,寒温性质也不同,饮茶需要分清体质,如绿茶偏寒,红茶偏温,如果体质虚寒者过量饮用绿茶则易伤脾胃,另外新茶对胃粘膜刺激性较强,也不宜过量饮用,空腹饮茶更为不宜。咖啡亦然,少量饮用可以醒神,过度饮用或浓度过高则易刺激胃粘膜。
  3. 喜欢煎炸食品
  油炸食物脂肪含量多,不易消化,常吃油炸食物会引起消化不良,久而久之,造成慢性胃病。常吃油炸食品的人,还容易上火,引致便秘,口舌生疮等。另外,油炸食品易造成肥胖,这恐怕是年轻白领女性最不愿意看到的结果。
  4. 吸烟
  吸烟也是引起胃病的重要因素,经常吸烟易伤津液,导致胃热阴伤,引发胃中嘈杂、返酸、呕恶等症状。
  5. 过度疲劳
  劳累伤胃,无论是身体劳累还是思虑过度,都会造成胃肠供血不足,引发胃病发生。
  6. 压力过大
  工作压力过大,精神焦虑是胃病的常见病因,笔者在临床上经常遇到胃溃疡的病人与长期焦虑有关,焦虑,精神压力过大容易造成应激性胃溃疡。
  7. 滥用药物
  不少药物如抗菌素、激素等对胃都有较大刺激,久服会损伤胃粘膜,导致胃炎、以及溃疡的发生。这一点容易被忽视,所以要着重提醒,一般的感冒发烧等尽量不用药,少用药为好。
  胃拿什么来保养
  身体如果发出胃病的信号应及时就医,切勿延误病情,平时更需注意保养,才能保证脾胃功能的健康。胃病的治疗原则本来就是三分治,七分养,这里给大家介绍一下脾胃保养的原则。
  1. 保暖护胃
  保暖是保证脾胃健康的重要原则。贪凉是养胃的大忌,外受风寒或者饮食生冷都易伤胃。尤其患有慢性胃炎的人,更要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,以防胃病发生或加重旧病。
  2. 戒烟限酒
  吸烟与过量饮酒都会对消化道造成危害,所以节制烟酒是养胃的关键,戒烟,饮酒适量,而且不要饮用烈性酒,尤不可酗酒。
  3. 饮食调养
  胃喜温恶寒,平素饮食应以平和素淡为宜,定时定量,以营养丰富,温和滋养的食物作为主食,如土豆、山药、芡实、薏米、糯米等。另外,如果得了胃病,还就注意忌口,不吃过冷、过热、过辣的食物,更忌暴饮暴食。
  4. 情绪平和
  烦燥焦虑都与胃病有关。所以保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激是预防胃病的重要内容。
  5. 加强锻炼
  平时注意锻炼身体,适度运动,可以增强体质,提高机体抗病能力,而促进健康。这里要注意的是,锻炼身体要适度,不过强度过高,否则会适得其反。
  6. 起居有常
  早睡早起,养成良好的起居习惯,会令身体生物钟有规律地运行,也有助于脾胃健康。
  7. 避免过劳与过逸
  劳逸结合,身体有张有弛,有助于健康。过于劳累固然容易引发胃病,过于安逸同样也不好,越是安逸,身体其实越容易疲劳,同时容易发胖,加重胃肠负担。
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