作者简介
　　杨志寅 中华医学会行为医学分会主任委员，《中华行为医学与脑科学杂志》主编。山东省医学会行为医学分会主任委员、山东省行为医学教育研究所所长。
　　“静”是养生之本，是修身养性的最高境界。千百年来，无数长寿名人以其切身体验悟出了这条重要养生秘诀，并留下不少名言警句：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”这是44岁的白居易被贬为江州司马后的亲身感悟。“自静其心”和“无求于物”自然也就成为白居易后半生的座右铭。白居易生活的时代，人们的平均寿命只有30多岁，而年少已多病的白居易却能活到75岁，算是高寿了。究其原因，应该说主要是得益于“静养身心”。
　　然而，静是有前提的，不是想静就能静的。静的前提是知足，只有知足，心才宁静。清心淡泊、宁静致远，具备“为所有而喜，不为所无而忧”的知足心态，没有非分之欲，才能内心清静。
　　有人说，不要老想着你没有什么，而要想到你拥有什么。这是一条非常重要的“养心”秘诀。而且，当你失去的时候，不要耿耿于怀、懊恼不已，反而会轻松很多。此外，“人比人气死人”，人生最大的烦恼是从没有意义的攀比开始：攀比名利、财富，但贪欲无止境，欲望过大的人往往烦恼也很多。
　　实际上，适当的欲望可以成就人的上进心，为人们带来积极努力的空间和希望；但过度的欲望却是痛苦的源泉。人类的不少悲剧，往往就是源于一颗奢求过度的心。有人为利而挖空心思，为此焦虑、吃不好、睡不安。持久的心理压力和负担，使大脑处于高度紧张状态，可导致身体功能失调、免疫功能减退。严重者发生持续的交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，新陈代谢增速，心跳加快，血压升高，长期下去可出现头痛、头晕、失眠、食欲下降等一系列症状。这种现象若不能及时纠正，则可诱发心理精神性疾病或各种病症。心理学家研究认为：欲望越多的人，越容易烦恼；奢望越大的人，越容易挫折缠身。由于奢望多与物欲相关联，有物欲而不得心静，心不静而多病，多病自然影响寿命。
　　其实，知足的同时，也快乐了自己。一般地说，知足常乐、淡泊名利的人会更健康。从科学道理上讲，欲望不高、内心清静，易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自然心中常乐，有益健康。所以“能自得时还自乐，到无心处便无忧”。
　　最近，巴西医学家公布了对长寿老人进行的为期10年的观察结果——发现长寿老人中，约90%都是知足长乐者。清心寡欲，容易知足者，个人欲望不高，不为争名夺利而苦恼，无忧无虑，有着淡泊宁静的良好心态。这种人吃得香，睡得好，精神轻松愉快，身体的生理功能处于最佳状态，免疫力高，抗病能力强，自然健康长寿。