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一
乌鲁木齐的雅玛里克山，海拔1397米，紧紧与乌鲁木齐市拥抱。
在乌鲁木齐有一条乌鲁木齐河贯穿南北，现在已成为乌鲁木齐“河滩快速路”，成为乌鲁木齐最主要的交通枢纽。早年，由于春夏冰雪消融和阴雨气候，雅玛里克山经常乌云盖顶，形成乌鲁木齐河经常泛滥，给居住在河两岸老百娃的出行生活带来不便。河水泛滥时老百姓总以为是“妖魔”作祟，不知从什么时候就被口口相传称为了“妖魔山”。至今还有将雅玛里克山称为“妖魔山”的老百姓。
因为缺水，雅玛里克山过去没有树木，近些年，乌鲁木齐市人民政府对雅玛里克山实施开发，进行绿化美化，建造乌鲁木齐的“绿肺”，引水上山植树造林。现在雅玛里克山已是一层层树木一层层绿，山脚成荫，山间绿色环绕。春季山花烂漫，秋季层林尽染，冬季红翠相映。据乌鲁木齐沙区园林管理局介绍，今年雅玛里克山将新增绿地8000亩，这是雅玛里克山迄今最大的一次扩容增绿。
雅玛里克山海拔适中，空气清新含氧丰富，是在乌鲁木齐登高望远、放飞心境，爬山拾取、愉悦情趣，舒缓身心、缓解压力，登山健行、强健身体，进行有氧运动的理想之地。
登雅山有两条路。一条为“高山路”全长约4.2公里，往返约8.4公里。路面为沥青面平整，坡度较小，走完全程约需2.5-3小时；另一条从“半山湾畔别墅区”旁出发往返约7公里，走完全程约2.5小时。两条路线由于没有太大的坡度，对中老年人登山登高有很好的适应性。交通便利和相对好的海拔高度与最佳的运动时间成为乌鲁木齐市民健身休闲的最好去处。
雅玛里克山的登山（爬山）活动已有很长的历史。早在上世纪70—80年代，自治区团委、乌鲁木齐市团委就组织青年团员为庆祝“五四”青年节进行雅山登山活动。雅玛里克山海拔1397米的主峰还被称为“青年峰”。雅山脚下的青峰路也因此得名。但是由于当时生活水平、健身认识水平和雅山相对荒凉及交通不便，在活动结束后就很少有人再进行有意识的去雅山登高了。
随着人们生活水平提高，乌鲁木齐城市发展和雅山交通环境的改善，以及城市生活节奏的加快，工作生活压力大、焦虑忧郁、情绪浮躁及因缺少运动锻炼等现代城市病也越来越引起人们的高度重视。人们对生活质量的追求和健康理念、意识的提高，大家越来越向往走出“钢筋水泥森林”到户外去、到大自然中去，去登高去爬山，去接受大自然沐浴洗礼，去亲近自然、拥抱自然、享受自然。
二
不断满足人民群众对于健康生活的追求是实现体育发展目标的重要体现。2002年11月，自治区体育局与登山运动管理中心正式启动“周末登雅山活动”。经过十多年的坚持努力，“周末登雅山活动”发展成为乌鲁木齐全民健身登山户外活动的知名品牌，连续九年被国家体育总局登山运动管理中心评为“全国群众登山健身优秀组织奖”。自2002年始，自治区体育局登山运动管理中心每年5月都在雅玛里克山进行群众性的登山登高活动。自治区体育局隆重举办“周末登雅山十周年庆祝活动”。活动当天，自发自愿参加群众三千多人。活动现场彩旗飘扬，人头攒动，人声鼎沸。各户外俱乐部、大学、中小学队伍的队旗招展，最小的年龄九岁，最大的年龄八十多岁，妇孺老幼队伍绵延近两公里。乌鲁木齐市“爱德华医院”自愿为老百姓提供救援医疗服务，新疆电视台新闻频道、体育健康十频道、乌鲁木齐晚报、新疆经济报等媒体闻讯对老百姓的登雅山活动进行了报道和宣传。
随着“周末登雅山”的老百姓不断增多，2007年，自治区体育局与登山运动管理中心筹集资金20万元，在自治区广播影视局积极支持下，提供地方，通电通水，在雅山修建了“雅山登山俱乐部”。自治区体育局登山运动管理中心安排专人负责为周末登雅山的老百姓提供服务，宣传登山常识，普及登山知识。为的各族
“雅山登山俱乐部”“周末登雅山”群众短暂休息提供了方便，对于保护雅山环境发挥积极作用。现在的“雅山登山俱乐部”亦然成为了周末登雅山朋友大家见面，交流登山生活体会的必到地方，每周末登雅山会员就有400-500人之多。
昔日的“妖魔山”——今日的雅玛里克山越来越美，越来越成为老百姓追求健康生活的幸福之山。随着周末登雅山人群和影响力不断扩大，为推动新疆群众体育活动深入开展，经自治区体育局申请，2003年国家体育总局第一次将全国每年开展的新年第一个群众体育活动——“‘元旦’新年登高活动”西北分会场（全国每年五个分会场）设在乌鲁木齐雅玛里克山。此后，连续五年在乌鲁木齐雅玛里克山设立分会场。在“元旦”前后乌鲁木齐滴水成冰的隆冬，上千各族群众热情洋溢的汇集在雅玛里克山下，自治区领导、自治区体育局领导亲临现场，与群众一起健步登山，与老百姓一同享受登山登高的乐趣。2011年中国共产党90周年诞辰，自治区体育局、自治区体育总会与自治区区直机关工委在雅玛里克山“半山湾休闲运动度假区”隆重举行“庆五一、迎七一”登雅山活动，参加群众一万多名。满山的群众欢歌笑语，掩饰不住登雅山的热情，健步向雅山山顶进发。周末登雅山、新年登高活动的开展也多次在中央电视台新闻和体育频道进行了报道。
“周末登雅山”历经十年，在自治区体育局的倡导和推动下，正在成为乌鲁木齐各族群众进行户外活动的重要方式，成为日常生活的重要内容。现在每到周末前往“雅山”，就会看到成群结队的各族群众或坐立在山尖，或行走在山腰，或漫步在山凹。有朋友结伴，有情侣同行，有七八十岁的老人，有夫妻带着年幼的孩子。偶尔会有放声的高喊和曼妙的歌声传入耳际，其心融融，其乐融融。据不完全统计，每逢周六、周日，雅玛里克山登高登山的乌鲁木齐各族群众有二三千人，每年近百万人次之多，有的坚持常年“周末登雅山”已有十多年的历史。
三
结合“周末登雅山活动”，2003年自治区体育局登山运动管理中心开展“自治区登山明星和全国登山明星”评选推荐活动。自治区体育局登山运动管理中心为评选推荐在“雅山登山俱乐部”积极进行组织服务工作。评选推荐活动完全由各族群众自愿参加、自愿报名，自我推荐、群众评议，依全年周末登雅山的次数多少为依据，经过推荐、评议、公示等程序，予以表彰。截止2012年5月，有近百名周末登雅山的各族群众被评为自治区登山明星，有十几位同志被推荐评为全国登山明星。乌鲁木齐铁路公安处、自治区科协老干处、新疆大学离退休老干处等单位还多次被评为周末登雅山优秀单位组织奖。 “登雅山——我爱你、我喜欢你！你改善了我的生活质量，你改善了我的心境，你是我周末心怡的去处。”许多登雅山爱好者都如是说。
新疆银联登山队白玲说：在朋友“2009年夏天，的介绍下，我开始周末登雅山。俗话说‘人老脚先衰’，能跑能跳能走，就不易衰老。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进血液循环，使经络畅通，延缓衰老。通过参与登山活动我感觉我越来越年轻了。通过参加登山活动，我认识了不少老年朋友，队友之间热情互助，谈笑风生，让我感受到生活的勃勃生机，让我更加热爱生活。”
“我的父亲今年73岁，以前大部分时间在打麻将，腿脚不很利索，在我多次耐心说服下，加入了周末登雅山活动。起初是每周一次，后来每周至少二次，且一周不爬山，腿都难受。现在，体重也下降、体型也匀称、体质也更加健康了，爬六楼也不急喘了，并且经常带我的母亲一起爬山，老俩口精神得很！我常给家人讲，每天锻炼一小时，我运动、我健康，生活奔小康，身体要健康嘛！通过爬山锻炼我的精神面貌和健康发生了翻天覆地的变化，以前我的血脂高，血糖不正常，现在好些指标得到了回归……。”2012年新疆登山明星张洪君告诉记者。
“一个偶然的机会，我带着我家的狗狗，来到雅玛里克山漫无目标的走，这时恰巧遇到一个群体组织的户外登雅山活动。于是我也加入其中，看到他们每个人无论男女老少都是那么热情洋溢，那么雄心勃勃，相互共勉，欢笑嬉戏，朝着一个目标迈进，他们的精神状态深深的感染了我，从此我也喜欢上这种运动。刚开始虽然好多次都想半途返回，但看到其他山友的坚持，我也咬咬牙坚持了下来。每次登到山顶，虽然很累，但累的爽，有一种说不出的自豪，是什么力量，是战胜自己的力量；是什么精神，就是不到长城非好汉的精神，真是感慨万千。”也有这样的登山爱好者说。
山，以其如诗如画意蕴让你陶醉，以其险峻嶙峋变化让你惊叹，有以其巧夺天宫神奇，让你回忆，以其伟岸挺拔雄姿让你仰慕，以其起伏连绵叠韵让你探读无穷，登山或给我以启迪，或给我以信心。然而最让我动情是山那擎天柱般伟力，是山那曾经沧海深沉，是山那即遇狂飙仍从容品格。是，对于我们来说，成功与失败，真不能说明什么。重要的是，由于你在攀登，你所表现出来对自然一种积极姿态和对人生一种独特向上思考方式。
“其实，我们曾经有过梦想和现代人渴望体验的激情，在我们开始攀登刹那，已经感到了一种久违回归。登高望远，不但能领略到迷人秀丽景色，还能在大自然怀抱里尽情享受。听听林中小鸟啼鸣，使人仿佛置身奇妙无比仙境中，如痴如醉，留恋往返。”自治区科协老干处将晓坚说。
“体健则国强，国强则民安。经过十几年的不间断的徒步和爬山运动，我亲身感受到了有氧运动能有效的增强人体的免疫功能，提高抵抗病毒的能力，不但锻炼了身体，而且还能浏览城市周边的风景。事实确实证明徒步登山运动，对老年身体健康是大有好处的。我一定要坚持下去，健健康康的过好自己的晚年生活。”2012年新疆登山明星张宗位说。
2013年4月28日，在庆“五一”迎“七一”周末登雅玛里克山徒步活动暨2012年全国群众健身大会
（新疆区）登山明星颁奖仪式上，自治区体育局祖龙·克里木副局长表示，户外运动是随着人民生活水平提高和城市发展而兴起的一种新的时尚体育运动，越来越受到广大人民群众的喜爱。满足广大人民群众强健体魄，愉悦身心，陶冶情操，追求积极健康的生活方式，增进人际交流，构建社会和谐，家庭和谐，人际和谐是自治区体育局发展和推动全民健身运动的根本目的和目标。户外运动发展需要全社会的支持，需要广大人民群众和户外运动爱好者的广泛参与。同时，也希望广大户外运动爱好者在参与户外活动中不断积累户外运动知识，提高户外运动专业技能水平，在确保安全的前提下参加力所能及的户外运动，推动户外运动安全有序健康发展。
徒步于自然，感受于自然，美丽的雅玛里克山始终沉默以对，但精彩无比，春有春的姿彩，夏有夏的奔放，秋有秋的内涵，冬有冬的冷艳，即使默默以对，你却领略许多。体验攀登，是一种满足和快乐，是一个足以表现自我的舞台。没有约定俗成规矩，没有条条框框限制，沿着一条熟悉或不熟悉山脊，拟或经努力终于能攀爬上山顶，你便可尽情地展示自己。此时此刻，你虽深感疲倦，心里却是乐滋滋，这份收获，这份喜悦，这份实现自我成就和超越自我快乐感相互交织，也许这正是你下次登山原动力。
乌鲁木齐的雅玛里克山，海拔1397米，紧紧与乌鲁木齐市拥抱。
在乌鲁木齐有一条乌鲁木齐河贯穿南北，现在已成为乌鲁木齐“河滩快速路”，成为乌鲁木齐最主要的交通枢纽。早年，由于春夏冰雪消融和阴雨气候，雅玛里克山经常乌云盖顶，形成乌鲁木齐河经常泛滥，给居住在河两岸老百娃的出行生活带来不便。河水泛滥时老百姓总以为是“妖魔”作祟，不知从什么时候就被口口相传称为了“妖魔山”。至今还有将雅玛里克山称为“妖魔山”的老百姓。
因为缺水，雅玛里克山过去没有树木，近些年，乌鲁木齐市人民政府对雅玛里克山实施开发，进行绿化美化，建造乌鲁木齐的“绿肺”，引水上山植树造林。现在雅玛里克山已是一层层树木一层层绿，山脚成荫，山间绿色环绕。春季山花烂漫，秋季层林尽染，冬季红翠相映。据乌鲁木齐沙区园林管理局介绍，今年雅玛里克山将新增绿地8000亩，这是雅玛里克山迄今最大的一次扩容增绿。
雅玛里克山海拔适中，空气清新含氧丰富，是在乌鲁木齐登高望远、放飞心境，爬山拾取、愉悦情趣，舒缓身心、缓解压力，登山健行、强健身体，进行有氧运动的理想之地。
登雅山有两条路。一条为“高山路”全长约4.2公里，往返约8.4公里。路面为沥青面平整，坡度较小，走完全程约需2.5-3小时；另一条从“半山湾畔别墅区”旁出发往返约7公里，走完全程约2.5小时。两条路线由于没有太大的坡度，对中老年人登山登高有很好的适应性。交通便利和相对好的海拔高度与最佳的运动时间成为乌鲁木齐市民健身休闲的最好去处。
雅玛里克山的登山（爬山）活动已有很长的历史。早在上世纪70—80年代，自治区团委、乌鲁木齐市团委就组织青年团员为庆祝“五四”青年节进行雅山登山活动。雅玛里克山海拔1397米的主峰还被称为“青年峰”。雅山脚下的青峰路也因此得名。但是由于当时生活水平、健身认识水平和雅山相对荒凉及交通不便，在活动结束后就很少有人再进行有意识的去雅山登高了。
随着人们生活水平提高，乌鲁木齐城市发展和雅山交通环境的改善，以及城市生活节奏的加快，工作生活压力大、焦虑忧郁、情绪浮躁及因缺少运动锻炼等现代城市病也越来越引起人们的高度重视。人们对生活质量的追求和健康理念、意识的提高，大家越来越向往走出“钢筋水泥森林”到户外去、到大自然中去，去登高去爬山，去接受大自然沐浴洗礼，去亲近自然、拥抱自然、享受自然。
二
不断满足人民群众对于健康生活的追求是实现体育发展目标的重要体现。2002年11月，自治区体育局与登山运动管理中心正式启动“周末登雅山活动”。经过十多年的坚持努力，“周末登雅山活动”发展成为乌鲁木齐全民健身登山户外活动的知名品牌，连续九年被国家体育总局登山运动管理中心评为“全国群众登山健身优秀组织奖”。自2002年始，自治区体育局登山运动管理中心每年5月都在雅玛里克山进行群众性的登山登高活动。自治区体育局隆重举办“周末登雅山十周年庆祝活动”。活动当天，自发自愿参加群众三千多人。活动现场彩旗飘扬，人头攒动，人声鼎沸。各户外俱乐部、大学、中小学队伍的队旗招展，最小的年龄九岁，最大的年龄八十多岁，妇孺老幼队伍绵延近两公里。乌鲁木齐市“爱德华医院”自愿为老百姓提供救援医疗服务，新疆电视台新闻频道、体育健康十频道、乌鲁木齐晚报、新疆经济报等媒体闻讯对老百姓的登雅山活动进行了报道和宣传。
随着“周末登雅山”的老百姓不断增多，2007年，自治区体育局与登山运动管理中心筹集资金20万元，在自治区广播影视局积极支持下，提供地方，通电通水，在雅山修建了“雅山登山俱乐部”。自治区体育局登山运动管理中心安排专人负责为周末登雅山的老百姓提供服务，宣传登山常识，普及登山知识。为的各族
“雅山登山俱乐部”“周末登雅山”群众短暂休息提供了方便，对于保护雅山环境发挥积极作用。现在的“雅山登山俱乐部”亦然成为了周末登雅山朋友大家见面，交流登山生活体会的必到地方，每周末登雅山会员就有400-500人之多。
昔日的“妖魔山”——今日的雅玛里克山越来越美，越来越成为老百姓追求健康生活的幸福之山。随着周末登雅山人群和影响力不断扩大，为推动新疆群众体育活动深入开展，经自治区体育局申请，2003年国家体育总局第一次将全国每年开展的新年第一个群众体育活动——“‘元旦’新年登高活动”西北分会场（全国每年五个分会场）设在乌鲁木齐雅玛里克山。此后，连续五年在乌鲁木齐雅玛里克山设立分会场。在“元旦”前后乌鲁木齐滴水成冰的隆冬，上千各族群众热情洋溢的汇集在雅玛里克山下，自治区领导、自治区体育局领导亲临现场，与群众一起健步登山，与老百姓一同享受登山登高的乐趣。2011年中国共产党90周年诞辰，自治区体育局、自治区体育总会与自治区区直机关工委在雅玛里克山“半山湾休闲运动度假区”隆重举行“庆五一、迎七一”登雅山活动，参加群众一万多名。满山的群众欢歌笑语，掩饰不住登雅山的热情，健步向雅山山顶进发。周末登雅山、新年登高活动的开展也多次在中央电视台新闻和体育频道进行了报道。
“周末登雅山”历经十年，在自治区体育局的倡导和推动下，正在成为乌鲁木齐各族群众进行户外活动的重要方式，成为日常生活的重要内容。现在每到周末前往“雅山”，就会看到成群结队的各族群众或坐立在山尖，或行走在山腰，或漫步在山凹。有朋友结伴，有情侣同行，有七八十岁的老人，有夫妻带着年幼的孩子。偶尔会有放声的高喊和曼妙的歌声传入耳际，其心融融，其乐融融。据不完全统计，每逢周六、周日，雅玛里克山登高登山的乌鲁木齐各族群众有二三千人，每年近百万人次之多，有的坚持常年“周末登雅山”已有十多年的历史。
三
结合“周末登雅山活动”，2003年自治区体育局登山运动管理中心开展“自治区登山明星和全国登山明星”评选推荐活动。自治区体育局登山运动管理中心为评选推荐在“雅山登山俱乐部”积极进行组织服务工作。评选推荐活动完全由各族群众自愿参加、自愿报名，自我推荐、群众评议，依全年周末登雅山的次数多少为依据，经过推荐、评议、公示等程序，予以表彰。截止2012年5月，有近百名周末登雅山的各族群众被评为自治区登山明星，有十几位同志被推荐评为全国登山明星。乌鲁木齐铁路公安处、自治区科协老干处、新疆大学离退休老干处等单位还多次被评为周末登雅山优秀单位组织奖。 “登雅山——我爱你、我喜欢你！你改善了我的生活质量，你改善了我的心境，你是我周末心怡的去处。”许多登雅山爱好者都如是说。
新疆银联登山队白玲说：在朋友“2009年夏天，的介绍下，我开始周末登雅山。俗话说‘人老脚先衰’，能跑能跳能走，就不易衰老。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进血液循环，使经络畅通，延缓衰老。通过参与登山活动我感觉我越来越年轻了。通过参加登山活动，我认识了不少老年朋友，队友之间热情互助，谈笑风生，让我感受到生活的勃勃生机，让我更加热爱生活。”
“我的父亲今年73岁，以前大部分时间在打麻将，腿脚不很利索，在我多次耐心说服下，加入了周末登雅山活动。起初是每周一次，后来每周至少二次，且一周不爬山，腿都难受。现在，体重也下降、体型也匀称、体质也更加健康了，爬六楼也不急喘了，并且经常带我的母亲一起爬山，老俩口精神得很！我常给家人讲，每天锻炼一小时，我运动、我健康，生活奔小康，身体要健康嘛！通过爬山锻炼我的精神面貌和健康发生了翻天覆地的变化，以前我的血脂高，血糖不正常，现在好些指标得到了回归……。”2012年新疆登山明星张洪君告诉记者。
“一个偶然的机会，我带着我家的狗狗，来到雅玛里克山漫无目标的走，这时恰巧遇到一个群体组织的户外登雅山活动。于是我也加入其中，看到他们每个人无论男女老少都是那么热情洋溢，那么雄心勃勃，相互共勉，欢笑嬉戏，朝着一个目标迈进，他们的精神状态深深的感染了我，从此我也喜欢上这种运动。刚开始虽然好多次都想半途返回，但看到其他山友的坚持，我也咬咬牙坚持了下来。每次登到山顶，虽然很累，但累的爽，有一种说不出的自豪，是什么力量，是战胜自己的力量；是什么精神，就是不到长城非好汉的精神，真是感慨万千。”也有这样的登山爱好者说。
山，以其如诗如画意蕴让你陶醉，以其险峻嶙峋变化让你惊叹，有以其巧夺天宫神奇，让你回忆，以其伟岸挺拔雄姿让你仰慕，以其起伏连绵叠韵让你探读无穷，登山或给我以启迪，或给我以信心。然而最让我动情是山那擎天柱般伟力，是山那曾经沧海深沉，是山那即遇狂飙仍从容品格。是，对于我们来说，成功与失败，真不能说明什么。重要的是，由于你在攀登，你所表现出来对自然一种积极姿态和对人生一种独特向上思考方式。
“其实，我们曾经有过梦想和现代人渴望体验的激情，在我们开始攀登刹那，已经感到了一种久违回归。登高望远，不但能领略到迷人秀丽景色，还能在大自然怀抱里尽情享受。听听林中小鸟啼鸣，使人仿佛置身奇妙无比仙境中，如痴如醉，留恋往返。”自治区科协老干处将晓坚说。
“体健则国强，国强则民安。经过十几年的不间断的徒步和爬山运动，我亲身感受到了有氧运动能有效的增强人体的免疫功能，提高抵抗病毒的能力，不但锻炼了身体，而且还能浏览城市周边的风景。事实确实证明徒步登山运动，对老年身体健康是大有好处的。我一定要坚持下去，健健康康的过好自己的晚年生活。”2012年新疆登山明星张宗位说。
2013年4月28日，在庆“五一”迎“七一”周末登雅玛里克山徒步活动暨2012年全国群众健身大会
（新疆区）登山明星颁奖仪式上，自治区体育局祖龙·克里木副局长表示，户外运动是随着人民生活水平提高和城市发展而兴起的一种新的时尚体育运动，越来越受到广大人民群众的喜爱。满足广大人民群众强健体魄，愉悦身心，陶冶情操，追求积极健康的生活方式，增进人际交流，构建社会和谐，家庭和谐，人际和谐是自治区体育局发展和推动全民健身运动的根本目的和目标。户外运动发展需要全社会的支持，需要广大人民群众和户外运动爱好者的广泛参与。同时，也希望广大户外运动爱好者在参与户外活动中不断积累户外运动知识，提高户外运动专业技能水平，在确保安全的前提下参加力所能及的户外运动，推动户外运动安全有序健康发展。
徒步于自然，感受于自然，美丽的雅玛里克山始终沉默以对，但精彩无比，春有春的姿彩，夏有夏的奔放，秋有秋的内涵，冬有冬的冷艳，即使默默以对，你却领略许多。体验攀登，是一种满足和快乐，是一个足以表现自我的舞台。没有约定俗成规矩，没有条条框框限制，沿着一条熟悉或不熟悉山脊，拟或经努力终于能攀爬上山顶，你便可尽情地展示自己。此时此刻，你虽深感疲倦，心里却是乐滋滋，这份收获，这份喜悦，这份实现自我成就和超越自我快乐感相互交织，也许这正是你下次登山原动力。