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为了解决高校教师无时间锻炼、健康水平差、且没有具体操作性强的锻炼方案的现状,本文采用“四合一”锻炼法,即采用四种锻炼法的随机组合,达到每天锻炼的一种健身习惯.并对浙江旅游职业学院150位在职教师进行实验与问卷调查,结果显示,四合一锻炼法的推广提高了我院体育人口比率、降低了亚健康发生率、对教师生理状况、心理与社会适应状况都有明显作用.