【摘 要】
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跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏
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跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。
Hurdle race is a complex technical project, to improve the speed of special hurdle, we must solve the bar on the technical action and flat speed running problems. In the column technology, should be to increase the speed from the cross-legged pedal, swing leg movement speed, from the ramps and railing column speed to column-based running speed; flat running speed, should be to improve the column Mainly between steps. At the same time, it points out the importance of running speed and passing speed, and puts forward scientific training programs for both.
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