熟悉的人一见面都问我：你看上去一点都不显老，和实际年龄要相差20岁左右，就像年轻人一般，你有什么养生长寿的秘诀？我成竹在胸，笑吟吟敞开心扉向他们推荐了我的“幸福功课”。
　　生活的实践使我深深地体会到，幸福并不是一个虚无缥缈的抽象名词，它有着实实在在的内容。众所周知，幸福是一种愉悦的情绪状态。积极、乐观的情绪充满了滋养精神的正能量，它将让你更自信，做事效率更高，创造力更强，从而激发出生命的活力，达到益寿延年的目的。
　　让快乐成为习惯。现实生活的确五味杂陈、复杂多变，然而心态却是由自己来掌控的。凡事都向好的方面去想，利用思考的定力调动起乐观的因素，将不利的因素一一排除化解，那么，不仅快乐会充满你的心胸，更会成为一种习惯。
　　善于与人沟通与表达。老伴说我这个人没心眼子，太直性；熟悉我的人说我没有花花肠子，心如白纸一张。我愿意将这种秉性坚持到底，因为从骨子里就反对口是心非。有话就直说，既不绕弯子、兜圈子，也不憋在心里，心路始终四通八达。经常与接触的人沟通交流，敞敞亮亮地打开自己的心扉，这样每天活得轻松自然，吃也香甜，睡也安然。
　　没事让身体动起来。我牢记一条谚语：静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。因此，无论刮风下雨，有事无事都要坚持两个小时左右的锻炼时间。我每天的运动以拉伸、步行、慢跑为主，不追求数量讲究质量，不夸张不缩水，但一定坚持不懈，决不敷衍塞责。
　　饱览诗书，遇事多思考。我一向喜欢读书看报，这一爱好使我受益匪浅。读书看报使我心明眼亮，心里总有一把“金钥匙”，这把“金钥匙”会打开一扇又一扇的“门”。由于长时间读书看报，我已经逐渐养成遇事不急不躁冷静思考的习惯，并在生活实际中尝到了一个又一个的甜头。
　　用心体验生活乐趣。要想发现乐趣、把握乐趣、享受乐趣，那就必须用心去体验生活，因为“凡是有生活的地方就有快乐和宝藏”。多参加有益的活动，善于捕捉生活中的小确幸，善于分析体会事物的真谛，就一定会从中发现乐趣，享受乐趣，陶冶自己的性情，把握最真实的美好。
　　我的“幸福功课”之“果”既是读书看报思考习惯乐观情绪的滋养，也是生活中亲力亲为实践经验的总结。
　　我给大家举个例子。有一次，我乘坐公交车外出办事，上车时不慎踩了前面一个年轻人的后脚跟，可能是真踩疼了，那年轻人回头瞪着牛眼就要发怒。我见状第一反应就是用积极的姿态主动出击。首先笑脸相迎，接着抢先开口：“你看刚才大叔也太不小心了，伤害了你，都是我的错……”正欲发怒的年轻人听后马上转怒为笑，还轻轻地拍着我的肩膀说：“大叔，沒事没事。”剑拔弩张的一幕即刻换成了温馨和谐的一幕。
　　“日出扶桑一丈高，人间万事细如毛。”面对着复杂多变浮躁的社会与生活，要有自己的“人生节奏”，以心中的“不变”来应对面临的“万变”。排除杂念，知足常乐，心存博爱，安然豁达，放大优点……这就是想要获得幸福所要做的“功课”。