论文部分内容阅读
写出你的问题
当我们执行复杂的任务时,我们会依靠自己的“工作记忆”,这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加记忆容量的方法之一。
亲近大自然
大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物園散步比去繁华的街道步行,记忆力能提高20%左右。事实上,你甚至足不出户,在家看一些大自然的图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利的影响。
大声地说出来
这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!一项研究发现,大声说出来能提高10%的单词记忆。
冥想改善记忆
冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。在最近的一项研究中,参与者每天分四次,每次花20分钟冥想,结果显示他们的记忆和其他认知功能都有所提高。
动起来!使用你的身体语言
我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好地理解语言,可以借助手势。我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现,尝试用英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住的日语单词几乎是其他组成员的两倍多。
好心情,快记忆
由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。
心理学家发现,乐观主义者向上看时,他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看时,他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。
运动
目前,提高你的记忆的最好方法就是运动,研究发现,进行有规律的有氧运动对执行功能和记忆问题有很大的好处。
当我们执行复杂的任务时,我们会依靠自己的“工作记忆”,这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加记忆容量的方法之一。
亲近大自然
大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物園散步比去繁华的街道步行,记忆力能提高20%左右。事实上,你甚至足不出户,在家看一些大自然的图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利的影响。
大声地说出来
这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!一项研究发现,大声说出来能提高10%的单词记忆。
冥想改善记忆
冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。在最近的一项研究中,参与者每天分四次,每次花20分钟冥想,结果显示他们的记忆和其他认知功能都有所提高。
动起来!使用你的身体语言
我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好地理解语言,可以借助手势。我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现,尝试用英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住的日语单词几乎是其他组成员的两倍多。
好心情,快记忆
由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。
心理学家发现,乐观主义者向上看时,他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看时,他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。
运动
目前,提高你的记忆的最好方法就是运动,研究发现,进行有规律的有氧运动对执行功能和记忆问题有很大的好处。