论文部分内容阅读
除了产前的阵痛，准妈妈们在整个孕期还有可能遭遇意想不到的头疼、胃疼、腰背痛……为何会出现这些疼痛，又要如何止疼呢？
头痛
元凶：刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。
高发期：一般出现在孕早期、中期。
建议： 以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。
在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。如果疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。
胃烧痛
元凶：1.怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激黏膜引起胃部疼痛。
2.妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
高发期：一般出现在孕早期、中期。
建议： 每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。
多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。
半坐卧位可以减轻疼痛。
如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议就医。另外，如果呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，也应及时去医院就诊。
乳房胀痛
元凶：怀孕后雌激素的增加，会刺激乳腺腺管的发育，在孕早期使乳腺的腺管扩张，并会引起轻微的疼痛。孕期中，大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历，少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。
高发期：一般出现在孕早期。
建议：乳房胀痛是孕期正常的现象，孕妈咪不必紧张，也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的，在家中还可以取下，以减轻乳房外部的压迫。
腰背疼痛
元凶：1.怀孕后受孕激素的影响，骨盆关节韧带松弛，会引起耻骨联合轻度分离，导致疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。
2.随着孕期的变化，子宫向前增大，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。
3.孕期输尿管会变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。肾盂和输尿管的扩张，还容易压迫右侧输尿管和右侧神经，引发慢性肾盂肾炎，并引起腰背部疼痛。
高发期：一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议： 重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。
长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。
如果右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看是否有慢性肾盂肾炎、泌尿系统的感染。
腹痛
元凶：伴随子宫膨大，会引起收缩，这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的，但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。
高发期：一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议：如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。
坐骨神经痛
元凶：1.到了孕晚期，胎儿的重量会使背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
2.由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。
高发期：一般出现在孕晚期。
建议： 孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加从而感觉更为舒畅。
如果很严重的话，可以到医院进行局部的镇痛治疗。
睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。
白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。
骨关节疼痛
元凶：1.如果严重水肿，就会压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。
2.孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足的话，容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。
高发期：大多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期。
建议： 从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。
跟水肿有关的骨关节疼痛，还要多注意休息，平时多活动活动。
头痛
元凶：刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。
高发期：一般出现在孕早期、中期。
建议： 以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。
在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。如果疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。
胃烧痛
元凶：1.怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激黏膜引起胃部疼痛。
2.妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
高发期：一般出现在孕早期、中期。
建议： 每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。
多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。
半坐卧位可以减轻疼痛。
如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议就医。另外，如果呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，也应及时去医院就诊。
乳房胀痛
元凶：怀孕后雌激素的增加，会刺激乳腺腺管的发育，在孕早期使乳腺的腺管扩张，并会引起轻微的疼痛。孕期中，大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历，少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。
高发期：一般出现在孕早期。
建议：乳房胀痛是孕期正常的现象，孕妈咪不必紧张，也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的，在家中还可以取下，以减轻乳房外部的压迫。
腰背疼痛
元凶：1.怀孕后受孕激素的影响，骨盆关节韧带松弛，会引起耻骨联合轻度分离，导致疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。
2.随着孕期的变化，子宫向前增大，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。
3.孕期输尿管会变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。肾盂和输尿管的扩张，还容易压迫右侧输尿管和右侧神经，引发慢性肾盂肾炎，并引起腰背部疼痛。
高发期：一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议： 重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。
长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。
如果右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看是否有慢性肾盂肾炎、泌尿系统的感染。
腹痛
元凶：伴随子宫膨大，会引起收缩，这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的，但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。
高发期：一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议：如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。
坐骨神经痛
元凶：1.到了孕晚期，胎儿的重量会使背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
2.由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。
高发期：一般出现在孕晚期。
建议： 孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加从而感觉更为舒畅。
如果很严重的话，可以到医院进行局部的镇痛治疗。
睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。
白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。
骨关节疼痛
元凶：1.如果严重水肿，就会压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。
2.孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足的话，容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。
高发期：大多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期。
建议： 从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。
跟水肿有关的骨关节疼痛，还要多注意休息，平时多活动活动。