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摘 要:体育考生在高考中文化课和专业课都要过关,决定了教练员在学校工作中,不仅要关心学生的训练还要关心学生的文化。体育生训练和学习中的几大问题,从营养、恢复到科学训练,从各种手段促训练到减少运动伤病,从文化成绩到心理素质训练,教练员都要认真負责,让学生提高文化成绩和运动成绩,最后考入理想的大学。
关键词:体育高考生;训练;学习
一、饮食是保障
经过对4所高中、100多名体育生调查发现,10%左右的人有不认真吃早饭的习惯,他们经常不吃早饭,或者是凑合吃一口;80%左右的人晚饭吃不好,因为训练结束后到上晚自习的时间过短,再加上训练结束后,食堂里的大部分饭菜已经卖光,所以很多学生只能勉强吃饱饭;只有15%左右的学生,由于家庭条件较好,能通过各种途径补充营养品。营养跟不上,致使大部分学生在训练中成绩提高很慢。这就要求教练要重视学生的饮食问题,及时和学校、食堂沟通,合理安排体育生的吃饭时间。经常给学生做营养与运动知识的讲授,让有条件的学生正确的进行膳食搭配,并根据学生的具体情况,安排好训练的强度,让学生逐步提高运动成绩。
二、提高体育学生的心理能力
这几年学生考试中,出现过不少平时成绩不错,考试时候发挥欠佳的情况,主要原因就是心理素质差。这就要在平时的训练中有目的的锻炼学生的心理能力,稳定他们成绩的发挥。首先,要提高他们的自信心,训练中多用一些激励性的语言,合理的为每个学生制定训练目标,让学生在自信中练习。其次,要提高学生控制情绪的能力,比如教学生在紧张的时候通过深呼吸、心理暗示等方法进行调节。另外,平时的训练中,要培养学生的意志品质。比如寒冷或者炎热的天气下照常坚持训练,严格要求。通过对体育生心理能力的锻炼,不但能提高学生的运动成绩,还能让学生在考试中很好的发挥自己的水平,让学生在考试中不留遗憾。
三、做好训练计划,全面提高学生运动成绩
体育生素质考试的时候,测试一个专项三种素质,由于时间短,所练的内容又多,就要求训练计划要合理并且周全。训练计划不但要有科学性还要有针对性,要和体育生的实际情况紧密的结合起来。不能因为某一年的训练计划很成功,就在以后的训练中不再改动,一直沿用。因为每批的学生都是不一样的,身高、体重、运动能力都是有很大的差异,如果都用一个训练计划,不能全面地促进每一个学生的发展。在训练内容和手段的安排上,要灵活多样,激发每个学生训练的兴趣和积极性。对于体育生来说,训练很辛苦,不仅仅要克服各种恶劣的天气影响,还要承受着不断重复的枯燥练习。在调查中发现,90%的学生不愿意进行中长距离的大强度练习,这就要求教练员在安排训练的时候,要通过多种训练方式进行调控。例如在提高学生速度耐力训练的时候,可以把变速跑、重复跑、篮足球活动等结合起来,经常变换花样,同时还要用激励性的语言去感染学生,让学生在训练中更加投入。
四、减少伤病,重视疲劳恢复
伤病是运动员前进道路上的一个大障碍,高中体育生本身训练时间就紧,如果不小心受伤,对成绩影响很大。要减少伤病,首先就要对训练特别重视,不能因为疏忽大意或者训练计划安排失误造成运动伤病。这就要求教练员在学生做准备活动的时候认真对待,不做好准备活动就不能训练。另外,根据学生的身体情况和训练恢复情况,合理安排每一天的训练量和强度,避免造成不必要的运动损伤。在训练过程中还要特别重视安全问题,比方在练习铅球的时候,对于学生的训练方式和场地,就要合理安排;在进行力量练习时更要注意安全,以防止各种意外情况的发生。要想取得好成绩,就需要艰苦的训练,经过量和强度的积累,才能让成绩逐步提高,教练员在制定训练计划的时候,要科学合理,不能急于求成。一方面科学合理的安排好放松恢复训练,另一方面重视学生营养和休息,让学生身体得到最好的休息恢复,每一天都以最好的状态投入到训练中来。
五、不放松对学习的要求
体育生高考文化成绩要求相对较低,但不能因为要求低就放松了对学习上的要求,根据这几年本校体育生升学情况来看,大部分学生是卡在了文化成绩上。一般来讲,体育生的文化基础相对较差,而平时大强度大运动量的训练,又会造成学生的疲劳,这就使学生的训练和学习出现了很多矛盾。不协调好这些矛盾,就会使文化成绩越来越差。教练员应该本着对学生负责的态度,不但关心体育生的训练,还要关心他们的学习,及时和班主任及任课教师沟通,交流,共同促进学生文化成绩的提高。同时,还要根据学生的学习情况合理制定训练计划。对于个别学生还要有针对性的去安排训练时间,这样让学生有稳定的学习和训练状态,达到学习和训练共同提高的目的。
参考文献:
[1]孙民治等.体育教育实习指导[M].北京:高等教育出版社,1998.
[2]徐本力等.影响赛前训练效果的时间学因素及其科学调控的研究[J].天津体育学院学报,2005,(01):1-5.
[3]高国庆.体育高考学生的教育管理[J].体育教学,1997,(01).
[4]卢洪辉.训练后的康复措施对体育高考生运动成绩影响的分析[J].体育科技,1998,(04).
[5]赛音巴雅尔.体育专业高考生如何处理文化课与体育训练的关系[J].内蒙古科技与经济,1999,(01).
关键词:体育高考生;训练;学习
一、饮食是保障
经过对4所高中、100多名体育生调查发现,10%左右的人有不认真吃早饭的习惯,他们经常不吃早饭,或者是凑合吃一口;80%左右的人晚饭吃不好,因为训练结束后到上晚自习的时间过短,再加上训练结束后,食堂里的大部分饭菜已经卖光,所以很多学生只能勉强吃饱饭;只有15%左右的学生,由于家庭条件较好,能通过各种途径补充营养品。营养跟不上,致使大部分学生在训练中成绩提高很慢。这就要求教练要重视学生的饮食问题,及时和学校、食堂沟通,合理安排体育生的吃饭时间。经常给学生做营养与运动知识的讲授,让有条件的学生正确的进行膳食搭配,并根据学生的具体情况,安排好训练的强度,让学生逐步提高运动成绩。
二、提高体育学生的心理能力
这几年学生考试中,出现过不少平时成绩不错,考试时候发挥欠佳的情况,主要原因就是心理素质差。这就要在平时的训练中有目的的锻炼学生的心理能力,稳定他们成绩的发挥。首先,要提高他们的自信心,训练中多用一些激励性的语言,合理的为每个学生制定训练目标,让学生在自信中练习。其次,要提高学生控制情绪的能力,比如教学生在紧张的时候通过深呼吸、心理暗示等方法进行调节。另外,平时的训练中,要培养学生的意志品质。比如寒冷或者炎热的天气下照常坚持训练,严格要求。通过对体育生心理能力的锻炼,不但能提高学生的运动成绩,还能让学生在考试中很好的发挥自己的水平,让学生在考试中不留遗憾。
三、做好训练计划,全面提高学生运动成绩
体育生素质考试的时候,测试一个专项三种素质,由于时间短,所练的内容又多,就要求训练计划要合理并且周全。训练计划不但要有科学性还要有针对性,要和体育生的实际情况紧密的结合起来。不能因为某一年的训练计划很成功,就在以后的训练中不再改动,一直沿用。因为每批的学生都是不一样的,身高、体重、运动能力都是有很大的差异,如果都用一个训练计划,不能全面地促进每一个学生的发展。在训练内容和手段的安排上,要灵活多样,激发每个学生训练的兴趣和积极性。对于体育生来说,训练很辛苦,不仅仅要克服各种恶劣的天气影响,还要承受着不断重复的枯燥练习。在调查中发现,90%的学生不愿意进行中长距离的大强度练习,这就要求教练员在安排训练的时候,要通过多种训练方式进行调控。例如在提高学生速度耐力训练的时候,可以把变速跑、重复跑、篮足球活动等结合起来,经常变换花样,同时还要用激励性的语言去感染学生,让学生在训练中更加投入。
四、减少伤病,重视疲劳恢复
伤病是运动员前进道路上的一个大障碍,高中体育生本身训练时间就紧,如果不小心受伤,对成绩影响很大。要减少伤病,首先就要对训练特别重视,不能因为疏忽大意或者训练计划安排失误造成运动伤病。这就要求教练员在学生做准备活动的时候认真对待,不做好准备活动就不能训练。另外,根据学生的身体情况和训练恢复情况,合理安排每一天的训练量和强度,避免造成不必要的运动损伤。在训练过程中还要特别重视安全问题,比方在练习铅球的时候,对于学生的训练方式和场地,就要合理安排;在进行力量练习时更要注意安全,以防止各种意外情况的发生。要想取得好成绩,就需要艰苦的训练,经过量和强度的积累,才能让成绩逐步提高,教练员在制定训练计划的时候,要科学合理,不能急于求成。一方面科学合理的安排好放松恢复训练,另一方面重视学生营养和休息,让学生身体得到最好的休息恢复,每一天都以最好的状态投入到训练中来。
五、不放松对学习的要求
体育生高考文化成绩要求相对较低,但不能因为要求低就放松了对学习上的要求,根据这几年本校体育生升学情况来看,大部分学生是卡在了文化成绩上。一般来讲,体育生的文化基础相对较差,而平时大强度大运动量的训练,又会造成学生的疲劳,这就使学生的训练和学习出现了很多矛盾。不协调好这些矛盾,就会使文化成绩越来越差。教练员应该本着对学生负责的态度,不但关心体育生的训练,还要关心他们的学习,及时和班主任及任课教师沟通,交流,共同促进学生文化成绩的提高。同时,还要根据学生的学习情况合理制定训练计划。对于个别学生还要有针对性的去安排训练时间,这样让学生有稳定的学习和训练状态,达到学习和训练共同提高的目的。
参考文献:
[1]孙民治等.体育教育实习指导[M].北京:高等教育出版社,1998.
[2]徐本力等.影响赛前训练效果的时间学因素及其科学调控的研究[J].天津体育学院学报,2005,(01):1-5.
[3]高国庆.体育高考学生的教育管理[J].体育教学,1997,(01).
[4]卢洪辉.训练后的康复措施对体育高考生运动成绩影响的分析[J].体育科技,1998,(04).
[5]赛音巴雅尔.体育专业高考生如何处理文化课与体育训练的关系[J].内蒙古科技与经济,1999,(01).