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有这样一句话形容心态:“人生有些事是不得不做的,于不得不做中勉强去做,是毁灭;于不得不做中做得很好,是勇敢。”因为,心态的两面就在于,要么是信心的强化,要么是信心的流失,而比时间流失更可怕的是机会的流失,比机会流失更可怕的是梦想和信心的流失。摸摸自己的心,对于即将到来的2010年,你仍旧是逃不开焦虑,失眠、郁闷、萎靡不振的“魔咒”呢,还是已经准备好了用另一种“心”姿态去迎接呢?
何不让心“钝感”点
时间老人踱着小脚,不知不觉来到了年尾。看到2010年的影子越来越清晰,小露的心快稳不住了。这时间过了近一半了,可感觉自己的复习进度和别的同学还差得很远。不仅如此,最近,她变得越来越敏感,同学一个不经意的眼神,老师一句不经意的话都会让她乱想半天,同学不跟自己打招呼,难道是对自己不满?老师那句话难道是说自己最近学习不认真?……越这样想,心里越烦,精神也变得恍惚。眼看离高考只剩下半年了,小露很着急,她努力克制自己不要乱想,可还是不行,就这样,学习状态越来越差,对未来没有信心。
翻开日历表,眼看2010年离自己越来越近,你是否变得和小露一样敏感?考试前突然生病,怀疑是老天故意捉弄自己?看到周围同学的成绩在逐步提高,又和老师关系不错,难道老师给他们私下里开小灶?……这些千奇百怪的胡思乱想,它们都有一个共同的特征——对某些无关紧要的事格外敏感,由此产生出很多无谓的担忧,又把大量的时间消耗在这些思考上。
有心理老师指出,即将步入新的一年,考生的心会变得敏感脆弱。你必须要做的就是让心钝感起来。你可能会不屑地问我:“时间只剩下半年,就是要抓紧时间好好复习。怎么可能让心钝?”那你知道吗?从高三开始到现在,我们背负着太多的压力而习惯了敏感,越接近高考,我们越计较,计较老师和同学的每一句话,计较每次考试的小小失误……高三,其实很简单,少些计较就多些轻松。
钝感,是和敏感、敏锐、敏捷等相反的一种精神和力量,它是“退一步海阔天空”的人生境界。让心钝感,不是让心迟钝,而是让心能抵抗外来压力或干扰,这是对待困难的一种耐力,对抗外界的一种能力,是积极向上的一种人生态度。直白来说,就是能在精神上厚着脸皮抵抗外界刺激。
所以,在还只剩下半年的备考时间里,我们更需要用一张厚脸皮坦然面对考试失败、名次下降、心态起伏。失败时用一颗钝感的心告诉自己:“没什么,我又看清了自己存在的不足。下次,要用行动证明自己!”“最近她的考试成绩不错,也许是因为她调整了学习方法。看来自己要好好努力,朝她看齐。”适当用一颗钝感的心对待周遭,不做无谓的担心和敏感。
何不让心“自由”点
雯雯是一所重点高中的学生,自从12月开始,雯雯的失眠越来越严重,情况是时好时坏。主要是临近考试的时候,越重要的考试,情况就越严重。有时候晚上10点就上床了,到凌晨1点还睡不着。睡不着的时候,雯雯心里就默念:一定要睡着,还会回忆学过的各种帮助睡眠的方法,如睡前喝牛奶、按摩,听音乐、调节呼吸等,不过没有一点效果。看着同学都精神满满地复习迎接新的一年,雯雯的心变得焦虑不安。
有一位高三老师做过这样的调查:高三学生每天做课外作业的时间超过4小时的达到70%以上,超过5小时的达到35%,高三学生平均每人拥有18本学习资料,最多的居然有52本,阅读和做这些复习资料剥夺了他们不少休息时间。频繁的考试使学生的心理压力很大,精神长期处于高度紧张的状态。这类型的考生,在新旧年的交替之上,一遇到考试,就要全力以赴,难免焦虑不安,失眠自然也成了家常便饭。
说到这里,不得不抛出一个老生常谈的词语:焦虑。你可能会觉得腻味,打住,可先别这么急着下结论。
先问你们一个问题:失眠和焦虑,究竟哪个是因?哪个是果?你可能会毫不含糊的说,当然症状是因,焦虑是果。但是,你有没有深层次地思考过,过度的担心(即症状)会加剧失眠?使得焦虑反而变成了症状的原因?正是担心本身,才使得雯雯的失眠如此严重!
其实考试之前感到紧张,几个钟头都睡不着觉是多么正常的事儿啊,谁都避免不了。有一位北大学子曾说。自己每次大考的时候都会紧张和失眠,这都是人之常情,关键是何必要为这种影响过分担心呢?
现在坐在教室里看着高考倒计时表认真复习功课的考生们,想想还只剩下半年的时间就要备战,是否会出现和雯雯类似的情况呢?越是不可控制,越是手足无措,心急如焚;越是收效甚微,越觉得问题严重,迫切解决。
那应该怎么办呢?其实,根本不需要做无谓的担忧,科学研究不都论证了吗,少睡几个钟头根本不会对人造成影响,上课走神也是很正常的事,谁能够保证自己每节课45分钟完全不分散注意力呢?
只剩下半年的时间复习,我们更应该让心自由。假如我们意识到,有些事情本不是可以控制的,那我们又何必强迫自己非要去控制呢?我们常说“实力占七分,剩下三分看心态”。为什么不相信你潜藏的七分实力,已经足以让你优秀?这是你可以掌握的,剩下不可控制的东西,要有足够的勇气放下它。
所以,当你现在仍焦虑、仍失眠、仍走神的时候,不妨这样大呼:
就算我焦虑,我仍然能很快告诉自己根本就不用去担心问题!
就算我睡不着,我仍然能够以很好的状态迎接第二天的学习!
就算我上课走神,我仍然能想办法弄懂刚才错过的内容!
何不让心“强迫”点
阿童最近做题很慢,不是不知道时问的紧迫性,也不是因为知识掌握得不扎实,而是他常常做完一道题,就会怀疑自己做错了,又回过头来重新检查一遍。对即将到来的2010年,阿童在做题时变得特别谨慎,以前做一套卷子只需要一个半小时,而现在要两个小时甚至更久,这严重影响了他的学习进度。
阿童属于典型的强迫现象。有心理老师指出,随着高考时间的推进,考生身上出现强迫症的几率会增大。如果当你在认真读完以上例子以后,开始情不自禁地把自己与他们做比较,感觉现在自己的学习也或多或少有这种感觉,继而变得惶惶不安,那么,这又是一种轻微的强迫现象。
对这个阶段的考生来说,大家表现出来的强迫不太一样。有人整天嘻嘻哈哈,有人惶恐不安。但是,有位心理老师指出,考生自身强迫的强弱和考试分数是成正比关系,高强迫的群体通常是优等生。
人在高三,尤其是面对新的一年的到来,出现文中提到的现象并不为奇,也并不会影响以后的学习和生活,考生大可不必认为自己患上了严重的强迫症。强迫可不是一种病,考生出现这样那样的问题,都是高三压力状态下一种自然反应。可能你会说,正是因为强迫自己,我浪费了大量的时间和精力。那么,你从现在起就要好好问问自己,在浪费的时间和精力里,哪些是强迫导致的?哪些是因为我想克服强迫而导致的浪费?
当你发现,现在在学习上的某种行为太过分了,以后不能这样了,试着去阻止,但结果是什么呢?除了增加不必要的麻烦外,还会使事情变得更糟。
那么,我们何不尝试不要试图去克制强迫呢?适度的强迫还能带来意想不到的收获。越容易产生强迫的人,越是对自己提出高标准,所以他们常常能成为非常出色的人物。但是需要提醒考生,如果自己身上出现了严重影响到自己的学习和生活的症状。把某件事太当回事儿了,那么就得注意了。
看到这里的考生,应该释怀自己的内心了,即使对学习有些担心,有些疑虑,都完全没有必要去理会,更没必要去深究。踏实看书做题,踏实睡觉。歌里不都这样唱着:“管他世间纷纷扰扰有多少,只想开开心心活到老。”
何不让心“钝感”点
时间老人踱着小脚,不知不觉来到了年尾。看到2010年的影子越来越清晰,小露的心快稳不住了。这时间过了近一半了,可感觉自己的复习进度和别的同学还差得很远。不仅如此,最近,她变得越来越敏感,同学一个不经意的眼神,老师一句不经意的话都会让她乱想半天,同学不跟自己打招呼,难道是对自己不满?老师那句话难道是说自己最近学习不认真?……越这样想,心里越烦,精神也变得恍惚。眼看离高考只剩下半年了,小露很着急,她努力克制自己不要乱想,可还是不行,就这样,学习状态越来越差,对未来没有信心。
翻开日历表,眼看2010年离自己越来越近,你是否变得和小露一样敏感?考试前突然生病,怀疑是老天故意捉弄自己?看到周围同学的成绩在逐步提高,又和老师关系不错,难道老师给他们私下里开小灶?……这些千奇百怪的胡思乱想,它们都有一个共同的特征——对某些无关紧要的事格外敏感,由此产生出很多无谓的担忧,又把大量的时间消耗在这些思考上。
有心理老师指出,即将步入新的一年,考生的心会变得敏感脆弱。你必须要做的就是让心钝感起来。你可能会不屑地问我:“时间只剩下半年,就是要抓紧时间好好复习。怎么可能让心钝?”那你知道吗?从高三开始到现在,我们背负着太多的压力而习惯了敏感,越接近高考,我们越计较,计较老师和同学的每一句话,计较每次考试的小小失误……高三,其实很简单,少些计较就多些轻松。
钝感,是和敏感、敏锐、敏捷等相反的一种精神和力量,它是“退一步海阔天空”的人生境界。让心钝感,不是让心迟钝,而是让心能抵抗外来压力或干扰,这是对待困难的一种耐力,对抗外界的一种能力,是积极向上的一种人生态度。直白来说,就是能在精神上厚着脸皮抵抗外界刺激。
所以,在还只剩下半年的备考时间里,我们更需要用一张厚脸皮坦然面对考试失败、名次下降、心态起伏。失败时用一颗钝感的心告诉自己:“没什么,我又看清了自己存在的不足。下次,要用行动证明自己!”“最近她的考试成绩不错,也许是因为她调整了学习方法。看来自己要好好努力,朝她看齐。”适当用一颗钝感的心对待周遭,不做无谓的担心和敏感。
何不让心“自由”点
雯雯是一所重点高中的学生,自从12月开始,雯雯的失眠越来越严重,情况是时好时坏。主要是临近考试的时候,越重要的考试,情况就越严重。有时候晚上10点就上床了,到凌晨1点还睡不着。睡不着的时候,雯雯心里就默念:一定要睡着,还会回忆学过的各种帮助睡眠的方法,如睡前喝牛奶、按摩,听音乐、调节呼吸等,不过没有一点效果。看着同学都精神满满地复习迎接新的一年,雯雯的心变得焦虑不安。
有一位高三老师做过这样的调查:高三学生每天做课外作业的时间超过4小时的达到70%以上,超过5小时的达到35%,高三学生平均每人拥有18本学习资料,最多的居然有52本,阅读和做这些复习资料剥夺了他们不少休息时间。频繁的考试使学生的心理压力很大,精神长期处于高度紧张的状态。这类型的考生,在新旧年的交替之上,一遇到考试,就要全力以赴,难免焦虑不安,失眠自然也成了家常便饭。
说到这里,不得不抛出一个老生常谈的词语:焦虑。你可能会觉得腻味,打住,可先别这么急着下结论。
先问你们一个问题:失眠和焦虑,究竟哪个是因?哪个是果?你可能会毫不含糊的说,当然症状是因,焦虑是果。但是,你有没有深层次地思考过,过度的担心(即症状)会加剧失眠?使得焦虑反而变成了症状的原因?正是担心本身,才使得雯雯的失眠如此严重!
其实考试之前感到紧张,几个钟头都睡不着觉是多么正常的事儿啊,谁都避免不了。有一位北大学子曾说。自己每次大考的时候都会紧张和失眠,这都是人之常情,关键是何必要为这种影响过分担心呢?
现在坐在教室里看着高考倒计时表认真复习功课的考生们,想想还只剩下半年的时间就要备战,是否会出现和雯雯类似的情况呢?越是不可控制,越是手足无措,心急如焚;越是收效甚微,越觉得问题严重,迫切解决。
那应该怎么办呢?其实,根本不需要做无谓的担忧,科学研究不都论证了吗,少睡几个钟头根本不会对人造成影响,上课走神也是很正常的事,谁能够保证自己每节课45分钟完全不分散注意力呢?
只剩下半年的时间复习,我们更应该让心自由。假如我们意识到,有些事情本不是可以控制的,那我们又何必强迫自己非要去控制呢?我们常说“实力占七分,剩下三分看心态”。为什么不相信你潜藏的七分实力,已经足以让你优秀?这是你可以掌握的,剩下不可控制的东西,要有足够的勇气放下它。
所以,当你现在仍焦虑、仍失眠、仍走神的时候,不妨这样大呼:
就算我焦虑,我仍然能很快告诉自己根本就不用去担心问题!
就算我睡不着,我仍然能够以很好的状态迎接第二天的学习!
就算我上课走神,我仍然能想办法弄懂刚才错过的内容!
何不让心“强迫”点
阿童最近做题很慢,不是不知道时问的紧迫性,也不是因为知识掌握得不扎实,而是他常常做完一道题,就会怀疑自己做错了,又回过头来重新检查一遍。对即将到来的2010年,阿童在做题时变得特别谨慎,以前做一套卷子只需要一个半小时,而现在要两个小时甚至更久,这严重影响了他的学习进度。
阿童属于典型的强迫现象。有心理老师指出,随着高考时间的推进,考生身上出现强迫症的几率会增大。如果当你在认真读完以上例子以后,开始情不自禁地把自己与他们做比较,感觉现在自己的学习也或多或少有这种感觉,继而变得惶惶不安,那么,这又是一种轻微的强迫现象。
对这个阶段的考生来说,大家表现出来的强迫不太一样。有人整天嘻嘻哈哈,有人惶恐不安。但是,有位心理老师指出,考生自身强迫的强弱和考试分数是成正比关系,高强迫的群体通常是优等生。
人在高三,尤其是面对新的一年的到来,出现文中提到的现象并不为奇,也并不会影响以后的学习和生活,考生大可不必认为自己患上了严重的强迫症。强迫可不是一种病,考生出现这样那样的问题,都是高三压力状态下一种自然反应。可能你会说,正是因为强迫自己,我浪费了大量的时间和精力。那么,你从现在起就要好好问问自己,在浪费的时间和精力里,哪些是强迫导致的?哪些是因为我想克服强迫而导致的浪费?
当你发现,现在在学习上的某种行为太过分了,以后不能这样了,试着去阻止,但结果是什么呢?除了增加不必要的麻烦外,还会使事情变得更糟。
那么,我们何不尝试不要试图去克制强迫呢?适度的强迫还能带来意想不到的收获。越容易产生强迫的人,越是对自己提出高标准,所以他们常常能成为非常出色的人物。但是需要提醒考生,如果自己身上出现了严重影响到自己的学习和生活的症状。把某件事太当回事儿了,那么就得注意了。
看到这里的考生,应该释怀自己的内心了,即使对学习有些担心,有些疑虑,都完全没有必要去理会,更没必要去深究。踏实看书做题,踏实睡觉。歌里不都这样唱着:“管他世间纷纷扰扰有多少,只想开开心心活到老。”