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【摘 要】焦点解决心理咨询是一种以问题解决之道为导向的短期心理咨询方法。本研究从焦点解决的部分技术出发，阐述焦点解决模式在小学生生活习惯培养的适用性，为小学生生活习惯培养提供了新的视野。
【关键词】小学生;焦点解决;生活习惯
【中图分类号】G621 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）19-00-02
养成良好的生活习惯，是个体健康成长的必然要求，是培养学生各方面能力的基础，关乎学生的发展与未来。小学作为基础教育的起始阶段，是小学生生活习惯养成的关键期。
对我国儿童生活习惯进行深入反思，不难发现，当前小学生生活习惯培养存在的问题在于未引起社会高度重视，家庭、学校、社区对学生生活习惯培养观念滞后，脱离儿童生活实际，不遵循儿童身心发展特点。
焦点解决短期治疗技术是以寻找解决问题的方法为核心的技术，是1980年代初期由Steve de Shazer和妻子Inn berg Kim创立的。焦点解决的理念认为每个人都是自己问题的专家，和教育教学中以学生为本有异曲同工之处，而且它的振奋性鼓舞、奇迹问句、例外问句等都符合儿童心理发展的规律。因此，将焦点解决模式运用到小学生活习惯的培养中来具有很强的应用价值。
一、焦点解决，重拾学生自信
当遇到学生有不良生活习惯问题时，教师习惯性地把力气花在“分析问题”和“探讨原因”上，这样的思维方式用到机械问题上会很有帮助，可是人不是机器，人的问题远远比机械问题复杂的多。焦点解决是以问题解决为目标的思维导向，重视问题解决，倡导以“可以做些什么去处理当下问题，让问题不再继续”取代传统的“问题发生的原因是什么”。[1]所以，如果將焦点稍微调整一下，放在解决上，会有意想不到的效果。面对有不良生活习惯问题的学生，既然寻找原因不能解决问题，反而让这些学生丧失信心。那么，不如转变思维模式，将关注焦点放在如何解决上，朝着更积极的方向发展。
例如：一位一年级的小男孩，有物品用完随地乱扔的坏习惯。玩具玩完从来不记得收拾，因此经常受到妈妈的批评。书本文具用完也不记得放回原来的位置，因此上课时经常出现找不到课本、文具的现象，因此老师也很苦恼。细想在批评、苦恼中孩子物品随地乱扔的坏习惯改掉了吗？没有。既然这样，不如思考如何做，才能让这个坏习惯有所改善。后来发现，小男孩自尊心强，特别希望得到老师奖励的小印章，于是和他约定：如果一天内可以做到一次物品归位，老师就奖励你一个小印章。当你的印章累计五个时，老师就满足你一个愿望。接下来的日子，他物品归位的次数慢慢变多了，从一天的一次增加到两次、三次、四次等，最后，他竟然真的养成了物品归位的习惯。当把焦点放在寻找办法去培养他物品归位的习惯时，改变真的发生了，这种正向改变增强了孩子的自信心，让他觉得自己有能力处理好自己的问题，这就是赋能感。这种赋能感会迁移到生活和学习中去，孩子各方面都会变得越来越好。
二、关注例外，提醒学生成功
为什么要关注例外呢？例外有那么重要吗？例外告诉我们：“问题”不是一直存在，或者说至少有问题不多或者问题没那么严重的时候。当例外发生的时候，详细询问例外发生的时间、地点和行为等细节，促使学生注意和参考自己过去的成功，让学生从注意问题的严重性，转而思考问题可以解决的可能性与具体策略，进而提升学生的自信心和赋能感。[2]我们要做的就是让例外经常重复发生，直到成为习惯化的行为方式。
例如：小莫同学不讲卫生，饭前便后总是忘记洗手。于是想办法成立同桌互助小组。尽管有同桌提醒，但是效果不甚理想。后来，发现小莫同学竟然上完厕所记得洗手了。原来是害怕得了肠胃炎以后不能吃巧克力。从此根据他的表现适时进行奖励，更增强了他坚持洗手的信心。慢慢的，即使没有了别人的提醒，小莫都会自觉的饭前便后洗手了。
当发现小莫有一次主动洗手了，这就是例外，详细询问他洗手的时间、地点、行为等细节，发现小莫是禁不住巧克力的诱惑，接着寻找并实施适合孩子身心发展特点的策略：给小莫提醒和奖励，这样就增加了例外发生的次数，直到勤洗手、讲卫生成为一种习惯。
三、重视一小步，实现学生大改变
当学生出现问题时，老师或家长都希望学生大步跃进。例如：希望一名成绩靠后的学生下次考试时进步到前十名，希望一名情绪失控的孩子马上调节好情绪。然而，每一个成功行为的背后，都是由许多小步骤构成的。当设定的目标太大、太难时，学生很容易再次体验到失败，甚至会导致学生想要放弃。焦点解决看重小的改变，当小的改变发生，系统和原来的就不同了。只要维持小改变，就会累积成大改变。我们要引导学生看到小进步的存在与价值，促进小改变的发生和持续。[3]所以，当学生出现不良生活习惯问题时，要找到当下可以做的一小步。
小西同学特别喜欢玩网络游戏，经常偷偷在被窝里玩到凌晨。这个习惯已经严重影响到他的学习，考试一塌糊涂，令家长和老师大为头疼。
可以做的一小步是什么？首先确定好小西自己想要实现的目标，并将目标具体化。然后，用评量问句来商定小西可以做的一小步是什么：当想要玩游戏时，去找小伙伴玩。当一小步的改变发生了，增强了小西的自信心，接着小西就有动力做接下来的一小步，这样，每一个一小步累积起来，最后就达到了小西的目标。
通过一年来焦点解决模式应用于小学生生活习惯培养的实践，结果发现学生的生活习惯得到了很大的提高。看电子产品的时间越来越短了，能够做到早晚洗漱、自觉遵守规则、讲文明懂礼仪等。
在将焦点解决运用到小学生的生活习惯培养的过程中，做到重视问题解决方法，结果发生了意想不到的效果;关注例外，即关注学生每一次做的不错的地方，并让例外重复发生，提升学生的自信心和赋能感;关注学生当下能做的一小步改变，最终实现滚雪球式的大改变。综上所述，焦点解决模式对小学生的习惯培养有很强的应用价值。
参考文献
[1]许维素.建构解决之道——焦点解决短期治疗[M].浙江：宁波出版社，2014：1-3.
[2]（美）茵素·金·柏格&（美）特雷西·史丹纳.儿童与青少年焦点解决短期心理咨询[M].黄耀庭译.四川：四川大学出版社，2012：24-26.
[3]（英）保罗·汉图.焦点解决短咨询与治疗技术[M].洛宏译.重庆：重庆大学出版社，2016：121-127.
【关键词】小学生;焦点解决;生活习惯
【中图分类号】G621 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）19-00-02
养成良好的生活习惯，是个体健康成长的必然要求，是培养学生各方面能力的基础，关乎学生的发展与未来。小学作为基础教育的起始阶段，是小学生生活习惯养成的关键期。
对我国儿童生活习惯进行深入反思，不难发现，当前小学生生活习惯培养存在的问题在于未引起社会高度重视，家庭、学校、社区对学生生活习惯培养观念滞后，脱离儿童生活实际，不遵循儿童身心发展特点。
焦点解决短期治疗技术是以寻找解决问题的方法为核心的技术，是1980年代初期由Steve de Shazer和妻子Inn berg Kim创立的。焦点解决的理念认为每个人都是自己问题的专家，和教育教学中以学生为本有异曲同工之处，而且它的振奋性鼓舞、奇迹问句、例外问句等都符合儿童心理发展的规律。因此，将焦点解决模式运用到小学生活习惯的培养中来具有很强的应用价值。
一、焦点解决，重拾学生自信
当遇到学生有不良生活习惯问题时，教师习惯性地把力气花在“分析问题”和“探讨原因”上，这样的思维方式用到机械问题上会很有帮助，可是人不是机器，人的问题远远比机械问题复杂的多。焦点解决是以问题解决为目标的思维导向，重视问题解决，倡导以“可以做些什么去处理当下问题，让问题不再继续”取代传统的“问题发生的原因是什么”。[1]所以，如果將焦点稍微调整一下，放在解决上，会有意想不到的效果。面对有不良生活习惯问题的学生，既然寻找原因不能解决问题，反而让这些学生丧失信心。那么，不如转变思维模式，将关注焦点放在如何解决上，朝着更积极的方向发展。
例如：一位一年级的小男孩，有物品用完随地乱扔的坏习惯。玩具玩完从来不记得收拾，因此经常受到妈妈的批评。书本文具用完也不记得放回原来的位置，因此上课时经常出现找不到课本、文具的现象，因此老师也很苦恼。细想在批评、苦恼中孩子物品随地乱扔的坏习惯改掉了吗？没有。既然这样，不如思考如何做，才能让这个坏习惯有所改善。后来发现，小男孩自尊心强，特别希望得到老师奖励的小印章，于是和他约定：如果一天内可以做到一次物品归位，老师就奖励你一个小印章。当你的印章累计五个时，老师就满足你一个愿望。接下来的日子，他物品归位的次数慢慢变多了，从一天的一次增加到两次、三次、四次等，最后，他竟然真的养成了物品归位的习惯。当把焦点放在寻找办法去培养他物品归位的习惯时，改变真的发生了，这种正向改变增强了孩子的自信心，让他觉得自己有能力处理好自己的问题，这就是赋能感。这种赋能感会迁移到生活和学习中去，孩子各方面都会变得越来越好。
二、关注例外，提醒学生成功
为什么要关注例外呢？例外有那么重要吗？例外告诉我们：“问题”不是一直存在，或者说至少有问题不多或者问题没那么严重的时候。当例外发生的时候，详细询问例外发生的时间、地点和行为等细节，促使学生注意和参考自己过去的成功，让学生从注意问题的严重性，转而思考问题可以解决的可能性与具体策略，进而提升学生的自信心和赋能感。[2]我们要做的就是让例外经常重复发生，直到成为习惯化的行为方式。
例如：小莫同学不讲卫生，饭前便后总是忘记洗手。于是想办法成立同桌互助小组。尽管有同桌提醒，但是效果不甚理想。后来，发现小莫同学竟然上完厕所记得洗手了。原来是害怕得了肠胃炎以后不能吃巧克力。从此根据他的表现适时进行奖励，更增强了他坚持洗手的信心。慢慢的，即使没有了别人的提醒，小莫都会自觉的饭前便后洗手了。
当发现小莫有一次主动洗手了，这就是例外，详细询问他洗手的时间、地点、行为等细节，发现小莫是禁不住巧克力的诱惑，接着寻找并实施适合孩子身心发展特点的策略：给小莫提醒和奖励，这样就增加了例外发生的次数，直到勤洗手、讲卫生成为一种习惯。
三、重视一小步，实现学生大改变
当学生出现问题时，老师或家长都希望学生大步跃进。例如：希望一名成绩靠后的学生下次考试时进步到前十名，希望一名情绪失控的孩子马上调节好情绪。然而，每一个成功行为的背后，都是由许多小步骤构成的。当设定的目标太大、太难时，学生很容易再次体验到失败，甚至会导致学生想要放弃。焦点解决看重小的改变，当小的改变发生，系统和原来的就不同了。只要维持小改变，就会累积成大改变。我们要引导学生看到小进步的存在与价值，促进小改变的发生和持续。[3]所以，当学生出现不良生活习惯问题时，要找到当下可以做的一小步。
小西同学特别喜欢玩网络游戏，经常偷偷在被窝里玩到凌晨。这个习惯已经严重影响到他的学习，考试一塌糊涂，令家长和老师大为头疼。
可以做的一小步是什么？首先确定好小西自己想要实现的目标，并将目标具体化。然后，用评量问句来商定小西可以做的一小步是什么：当想要玩游戏时，去找小伙伴玩。当一小步的改变发生了，增强了小西的自信心，接着小西就有动力做接下来的一小步，这样，每一个一小步累积起来，最后就达到了小西的目标。
通过一年来焦点解决模式应用于小学生生活习惯培养的实践，结果发现学生的生活习惯得到了很大的提高。看电子产品的时间越来越短了，能够做到早晚洗漱、自觉遵守规则、讲文明懂礼仪等。
在将焦点解决运用到小学生的生活习惯培养的过程中，做到重视问题解决方法，结果发生了意想不到的效果;关注例外，即关注学生每一次做的不错的地方，并让例外重复发生，提升学生的自信心和赋能感;关注学生当下能做的一小步改变，最终实现滚雪球式的大改变。综上所述，焦点解决模式对小学生的习惯培养有很强的应用价值。
参考文献
[1]许维素.建构解决之道——焦点解决短期治疗[M].浙江：宁波出版社，2014：1-3.
[2]（美）茵素·金·柏格&（美）特雷西·史丹纳.儿童与青少年焦点解决短期心理咨询[M].黄耀庭译.四川：四川大学出版社，2012：24-26.
[3]（英）保罗·汉图.焦点解决短咨询与治疗技术[M].洛宏译.重庆：重庆大学出版社，2016：121-127.