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牛奶,被誉为是“营养最接近完善的食品”.它是人体钙质的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收.但是,高血脂、心血管疾病、脂性腹泻的朋友,或者正在减肥的小伙伴,可以选择低脂或者脱脂牛奶.一般情况下,在饭前30分钟喝牛奶有助于降低血糖.而消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎、返流性食道炎、肾结石等患者不宜喝牛奶.