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以身体练习为主，是体育课区别于其他学科的一个重要特征。体育课具有很强的实践性，一堂体育课中，学生需要通过不断地练习才能学会动作方法，掌握动作技能。在体育课中，优化练习设计，提高练习的有效性，是学会、巩固动作技能的重要手段，也是衡量检验一堂体育课是否完成了预设的教学目标。
一、练习设计应有针对性
体育課中，练习的安排根据教师所教教材的内容，有主教材前的热身导入练习、课中主教材的练习、提高主教材动作熟练的巩固性练习、主教材后的副教材练习。这些练习的设计应围绕所教主教材的内容，有针对性进行设计，使练习从前到后，有一个连贯的线路能接连起来，层层递进，而不是无目的地安排。以我区林定荣老师执教的“跪跳起”为例，就很好的体现了练习设计的针对性。主教材前的一个热身导入练习，学生在教师带领下绕着垫子慢跑，当教师令下后，做抢垫子游戏，抢到的学生并在垫上做出“脚背压垫”的跪立动作，这个环节练习为下面的主教材教学做好了铺垫。在主教材教学时，林老师采用由易到难的动作分解教学，设计了“闯三关”的练习：“第一关跪跳前进、第二关跪跳上一层垫子、第三关跪跳上二层垫子”到最后完整动作练习。每一个“闯关”的练习设计解决一个技术环节，最后自然而然的把“脚背压垫、摆臂制动、提膝收腹”的跪跳起动作练会。在巩固提高阶段，林老师设计的有2人一组的练习，一人练习动作，一人观察帮助，体现了合作练习的意识，然后小组集体展示动作，评出“最佳动作技术奖”。最后的副教材，林老师设计了“绕垫子往返跑”接力比赛，通过小组收垫子比赛、绕过垫子的接力跑，既巧妙地回收了器材，又发展了学生跑的能力，体现了“课课练”的精神。因此，我们在练习的设计上，一定要结合主教材的技术要领，做到有目的、有针对性。
二、练习设计应有合理的练习密度
练习密度，是一节课中，学生的练习时间与上课总时间的比例，合理的练习密度是完成所学动作技术的重要保证。小学体育课中，比较适宜的练习密度大约在35%左右，具体还要根据教材的特点以及授课的类型（新授课或是复习课）而定。练习密度的制定需要教师在课前备课的时候做好精心地预设，学生每个环节的练习次数几次，每次的练习时间是多少，要结合技术动作的难易、运动强度地大小而定，这就需要教师吃透教材，把握动作技术要领。同时要贯彻精讲多练的原则，尽可能给学生练习的次数，因此在备课中要考虑到如何分组练习，几人一组，练习之前教师动作的讲解示范如何站位，场地器材的布置，动作环节练习之间的队伍调动等等。课前练习次数的预设也不能一成不变，在实际练习过程中，教师要根据学情以及学生练习掌握地情况适当进行调整，使之达到最佳的练习效果。
三、练习时应注意指导纠错
当学生练习时，教师应注意观察场上的练习情况，及时对学生的动作给予指导和纠错。笔者在观摩其他老师执教时，发现有个别老师对指导学生练习这个环节只是按设计的程序过过场，有的对眼皮底下学生错误的动作也没纠错，有的只注意身边学生的动作练习，对队伍两翼和离自己较远的学生练习关注不够，导致这些学生感觉没有得到老师的关注而练习的积极性不高。教师如果在指导纠错这个环节没有处理好，教学效果就会不理想，有的学生可能会把错误的动作一直练下去，不仅无法达到预期效果，甚至会导致学生受伤。这就要求我们教师在巡视中，注重对错误动作的学生给予纠正，对个别动作不会做的学生，除了教师指导外，可以在练习过程中发现已经做的很好的学生，让他们担任教师的小助手，去帮助有困难的学生练习，这样不仅可以提高练习效率，也很好的体现出合作练习和分层教学的精神。同时教师视线要开阔，对边远角落学生的指导纠错更要关注。
四、练习应有即时的评价
在学生某个动作技术环节或完整动作练习中，教师应做出即时的评价，给学生树立正确的动作概念，只有动作正确，才能使学生更好地进行身体练习。评价应以正面引导为主，当老师在学生练习中发现有一个或几个学生动作正确、优美的时候，可以先停止练习，让优生上来展示动作，然后提问学生，他（她）的动作为什么这么好，好在哪里，教师继而归纳出其动作要领或口诀。在练习气氛比较沉闷地时候，教师可以用略带夸张地语气来评价优生：“哇，老师发现一个厉害的同学，他（她）的动作太漂亮了，比老师还要棒！下面请上来为我们展示！”当该生展示后，教师在用激情地语气来引导学生练习：“今天我们学的动作就以他的名字命名——某某动作，接下来还有谁的动作比他更漂亮！”，这样正面带有感染力地评价，必将激起学生练习的积极性。在练习评价中，对于学生的表现，中低段学生，教师还可以用“五角星”、“大拇指”、“小红花”这样的贴纸给予奖励，看谁一节课中，得到的奖励最多，高段学生可以用“最佳技能奖”、“闯关小明星”的称号来命名动作练习好的学生，这些激励的评价手段，会引导学生较好地去学习、掌握动作技术。
五、结语
学生的练习是体育课中重要的一个环节，练习的效果是衡量一节体育课成功是否的重要依据，我们要在课堂教学实践中，不断思考，课前要精心预设，课中要适时调整，灵活应用，使练习的效果在课堂实践中不断优化。
（作者单位：浙江省宁波市海曙区范桂馥小学）
一、练习设计应有针对性
体育課中，练习的安排根据教师所教教材的内容，有主教材前的热身导入练习、课中主教材的练习、提高主教材动作熟练的巩固性练习、主教材后的副教材练习。这些练习的设计应围绕所教主教材的内容，有针对性进行设计，使练习从前到后，有一个连贯的线路能接连起来，层层递进，而不是无目的地安排。以我区林定荣老师执教的“跪跳起”为例，就很好的体现了练习设计的针对性。主教材前的一个热身导入练习，学生在教师带领下绕着垫子慢跑，当教师令下后，做抢垫子游戏，抢到的学生并在垫上做出“脚背压垫”的跪立动作，这个环节练习为下面的主教材教学做好了铺垫。在主教材教学时，林老师采用由易到难的动作分解教学，设计了“闯三关”的练习：“第一关跪跳前进、第二关跪跳上一层垫子、第三关跪跳上二层垫子”到最后完整动作练习。每一个“闯关”的练习设计解决一个技术环节，最后自然而然的把“脚背压垫、摆臂制动、提膝收腹”的跪跳起动作练会。在巩固提高阶段，林老师设计的有2人一组的练习，一人练习动作，一人观察帮助，体现了合作练习的意识，然后小组集体展示动作，评出“最佳动作技术奖”。最后的副教材，林老师设计了“绕垫子往返跑”接力比赛，通过小组收垫子比赛、绕过垫子的接力跑，既巧妙地回收了器材，又发展了学生跑的能力，体现了“课课练”的精神。因此，我们在练习的设计上，一定要结合主教材的技术要领，做到有目的、有针对性。
二、练习设计应有合理的练习密度
练习密度，是一节课中，学生的练习时间与上课总时间的比例，合理的练习密度是完成所学动作技术的重要保证。小学体育课中，比较适宜的练习密度大约在35%左右，具体还要根据教材的特点以及授课的类型（新授课或是复习课）而定。练习密度的制定需要教师在课前备课的时候做好精心地预设，学生每个环节的练习次数几次，每次的练习时间是多少，要结合技术动作的难易、运动强度地大小而定，这就需要教师吃透教材，把握动作技术要领。同时要贯彻精讲多练的原则，尽可能给学生练习的次数，因此在备课中要考虑到如何分组练习，几人一组，练习之前教师动作的讲解示范如何站位，场地器材的布置，动作环节练习之间的队伍调动等等。课前练习次数的预设也不能一成不变，在实际练习过程中，教师要根据学情以及学生练习掌握地情况适当进行调整，使之达到最佳的练习效果。
三、练习时应注意指导纠错
当学生练习时，教师应注意观察场上的练习情况，及时对学生的动作给予指导和纠错。笔者在观摩其他老师执教时，发现有个别老师对指导学生练习这个环节只是按设计的程序过过场，有的对眼皮底下学生错误的动作也没纠错，有的只注意身边学生的动作练习，对队伍两翼和离自己较远的学生练习关注不够，导致这些学生感觉没有得到老师的关注而练习的积极性不高。教师如果在指导纠错这个环节没有处理好，教学效果就会不理想，有的学生可能会把错误的动作一直练下去，不仅无法达到预期效果，甚至会导致学生受伤。这就要求我们教师在巡视中，注重对错误动作的学生给予纠正，对个别动作不会做的学生，除了教师指导外，可以在练习过程中发现已经做的很好的学生，让他们担任教师的小助手，去帮助有困难的学生练习，这样不仅可以提高练习效率，也很好的体现出合作练习和分层教学的精神。同时教师视线要开阔，对边远角落学生的指导纠错更要关注。
四、练习应有即时的评价
在学生某个动作技术环节或完整动作练习中，教师应做出即时的评价，给学生树立正确的动作概念，只有动作正确，才能使学生更好地进行身体练习。评价应以正面引导为主，当老师在学生练习中发现有一个或几个学生动作正确、优美的时候，可以先停止练习，让优生上来展示动作，然后提问学生，他（她）的动作为什么这么好，好在哪里，教师继而归纳出其动作要领或口诀。在练习气氛比较沉闷地时候，教师可以用略带夸张地语气来评价优生：“哇，老师发现一个厉害的同学，他（她）的动作太漂亮了，比老师还要棒！下面请上来为我们展示！”当该生展示后，教师在用激情地语气来引导学生练习：“今天我们学的动作就以他的名字命名——某某动作，接下来还有谁的动作比他更漂亮！”，这样正面带有感染力地评价，必将激起学生练习的积极性。在练习评价中，对于学生的表现，中低段学生，教师还可以用“五角星”、“大拇指”、“小红花”这样的贴纸给予奖励，看谁一节课中，得到的奖励最多，高段学生可以用“最佳技能奖”、“闯关小明星”的称号来命名动作练习好的学生，这些激励的评价手段，会引导学生较好地去学习、掌握动作技术。
五、结语
学生的练习是体育课中重要的一个环节，练习的效果是衡量一节体育课成功是否的重要依据，我们要在课堂教学实践中，不断思考，课前要精心预设，课中要适时调整，灵活应用，使练习的效果在课堂实践中不断优化。
（作者单位：浙江省宁波市海曙区范桂馥小学）