我国中医养生理论认为，夏天是阳长阴消的时期，夏天主长，万物茂盛，心气内应。故夏季养生应以养心为主。
　　在人体的所有器官中，只有拳头大小、约为体重1／200的心脏可算是最累的，因为人体所有器官所需要的气血。都得由心的工作才能推动。而在一天的24小时里，心脏要输出7至8吨血液，即使人已睡着。心脏也绝不停止跳动，它是人一生从不能休息的器官。且在人的五脏中，肾有两个，肝、肺都有两叶，惟独心脏只有一个。所以保护心脏尤为重要。由于心为火脏。心气应于夏。故一年之中心与夏天的关系最大；加上夏天出汗多，是伤心阴、耗心阳最多的时候，也是心最累的季节——所以夏天要重点养心，正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”
　　那么，夏天应如何养心呢?
　　首先，要使“心静”。夏天属火，火气通心。而心又为火脏，两火相逢，所以夏天人的心神易受扰动而不安，以至心神不宁、心烦意乱。夏日高温还可使人的兴奋性增高而出现烦躁不安、头昏、失眠等。这样，就会使心跳加快，从而加重心脏的负担。故夏天首先要心静，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。怎样才能心静呢?要清心寡欲，调节心情，忌大喜大悲。保持平和的心态；多闭目养神；多静坐安神，在树荫下或屋内静坐15至30分钟即可。也可用听音乐、看图画、钓鱼等方法入静。其次，要让“心慢”。
　　其次，夏天炎热的天气使人体内血液循环加快，从而加重了心脏的负担。所以夏季养心要注意使心跳慢下来。心跳慢了。呼吸才慢得下来，生命活动的节奏也才能慢下来——这样。才能使心脏减轻负担、得到养护。须知，人每分钟的心跳次数是与寿命成反比的，在正常情况下。心跳慢的人寿命会更长。所以，夏季人应减慢生活节奏，少劳累，多休息。使心跳慢一些。
　　三、要控制出汗。夏天属阳，而阳气主泄，所以夏天出汗较多本属正常，对身体有益。但汗为心之液，中医理论血汗同源，汗多则易伤心之阴阳。另外，夏天气温高，人体表面分布的血量多，并可能导致心脑缺血；而出汗过多还易引起血液浓缩及血液黏稠度的增高一一这些都最终加重了心脏的负担。因此。夏天为保养心脏，应尽量避免高温环境，降低活动强度。做好防暑降温，以控制人体不便过度出汗。
　　四、要养心阳。夏季，高温多汗会伤心阳，使心阳虚的人加重病情。中医认为，心阳虚是心气虚的发展，心气虚即心脏功能减弱，主要表现为心慌心跳、胸闷气短，活动后加重。待发展为心阳虚时，就会出现心慌、气喘加重，胸痛憋气、畏寒肢冷；面色苍白、舌淡胖苔白滑、脉弱无力。为养心阳，有心气虚与心阳虚症状者，夏天更要避免多出汗。若因天热汗多出现心慌气短时，可用3克至5克西洋参泡水当茶饮，或服用以人参或党参、麦冬、五味子为主要成分的生脉饮口服液。
　　五、要养心阴。夏季，是大自然阴阳气化过程中的阳长阴消之时。故心阴最易被耗，所以也要注意养心阴。心阴不足，不能濡养心脏便会出现心阴虚的病症。主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为胸心、两手心、两足心的“五心”烦热，咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。因而，心阴虚者夏季应注意少劳累，少出汗，多吃些养心阴之物。如，用养阴生津的麦冬3至5克、养心安神的酸枣5至10个泡水当茶饮；喝冰糖大枣小米粥，大枣为缓和滋养药，小米即粟米可主治阳盛阴虚；或百合藕粉，百合补中益气，有滋补营养之功。藕粉是清血滋养品，有补髓益血、通气、清表热、安神、解暑生津的作用；或银耳莲子羹，银耳有强心、补肾、润肺、生津、降火、和血等功能。莲子具有养心、补脾、镇静等功效。
　　六、要养心血。心血不足会引起心血虚。表现为头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。为补心血，可多食一些鸡血、鸭血、猪血以及大枣、阿胶和当归炖肉——当归为中药，具有补血活血等功能，可主治血虚等症。
　　七、要睡眠足。夏天天气炎热。人们往往会睡眠不好，这会加重心脏的负荷。所以，夏季一定要有充足的睡眠。须知人在睡眠状态下，心率会减少20％，呼吸也会减少20％，血压可下降10％。这样，人体生命机能就都减慢了，这对心脏的保养是十分有利的。一般说成人每天应有8小时的睡眠，但实际上因每个人的具体情况和生活节律不同，对睡眠时间的要求也有差异。医学家认为，在生活、工作和身体都无特殊改变的情况下，四五天内睡眠的平均时间，就是个人生理上所需的最佳睡眠时间。夏天白天长、夜间短，又因天热会影响睡眠质量，故每天睡1至2小时午觉是十分必要的。
　　八、要多吃养心安神食物。有利于夏天养心安神的食物主要有茯苓、麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，或泡水当茶饮。或煮粥、羹。或做糕点，均有较好的效果。