6个长寿新观点
　　一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。日前，美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方：
　　放下筷子吃得慢一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
　　喝“粗”点的茶“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
　　中年后，增鱼减肉日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30～50克的话，鱼肉量应为60～100克。
　　泡个温泉研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
　　“懒”人有懒福过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。
　　戒掉一个坏习惯从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小。比如如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
　　（摘自《生命时报》文/田野）
　　
　　别让情绪“挨饿”
　　生活中，人们对缺乏食物的饥饿易于觉察，而对另一种比缺乏食物更难受的心灵空虚、百无聊赖、精神不振的不健康状态，却一时难以摆脱。这也是一种饥饿，医学专家们称之为情绪饥饿。情绪饥饿是人长期无所事事、精神无所寄托、缺少情绪的不健康状态。研究表明，人不可缺少情绪，如同不能缺少食物、水分和睡眠一样。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身，影响人的健康。所以我们一定要注意，别让情绪受到“饥饿”。
　　一般说来，情绪饥饿与人的生活富足与否有很大关系，清贫者由于整日为油盐柴米操劳，思想有所寄托，不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中，他们无忧无虑，不思进取，活力日减、情感麻木，久之，心情抑郁，烦恼上门，疾病缠身，欢乐远去。所以，摆脱情绪饥饿要靠精神营养品，最好是利用以下几点来尽力寻找情绪体验的机会：
　　1.多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩、跃上新的台阶；
　　2.关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心灵的一次大撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；
　　3.多参加公益活动，乐善好施，为子孙后代造福；
　　4.业余学会一门艺术，无论唱歌弹琴、写作绘画还是集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，让你在所爱之中找到乐趣；
　　5.感到无所事事时，可以看看电视，读读书报，听听音乐，迫使自己进入思维状态，继而产生喜怒哀乐诸多情绪。
　　（摘自《老年时报》文/季雪曼）
　　
　　揉揉腹部 有效治便秘
　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右下侧肋部，推向左下侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
　　刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做1次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
　　（摘自《云南老年报》文/李阳）