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摘 要：学业情绪的变化对外语的学习能够产生重大的意义，不仅会影响学生在外语学习过程中认知活动的开展和学习态度、动机的建立，而且也对外语课堂内外师生关系以及学生的身心健康发展也有重要作用。因而，外语教学中青少年学业情绪干预和调节是很有必要的，特别是学业情绪的自我干预。
关键词：学业情绪；干预原则；自我干预策略
一、引言
自从2002年Pekrun等人最先提出了学业情绪这一概念以后，学业情绪就引起了越来越多专家和研究者们的关注。研究表明当学生处于愉快、放松等积极低唤醒情绪状态的时候，对其注意、记忆、判断、推理等认知活动的促进作用最大，进而能够诱发或保持对学习材料的兴趣，从而影响学生的学习过程。同时学业情绪也影响着学生的学习动机，当一个学生处于一种积极的情绪状态时，就会愿意学习，善于学习，对学习产生浓厚的兴趣（纪莉莉，2010）。
学业情绪作为一种和学生的学习过程密切联系的非智力因素，对学生在外语学习过程中的认知活动的开展、学习动机的激发以及外语学习策略的使用均具有重要的影响。学业情绪的变化对外语的学习能够产生重大的意义，不仅会影响学生在外语学习过程中认知活动的开展和学习态度、动机的建立，而且也对外语课堂内外师生关系以及学生的身心健康发展也有重要作用。由此可见，研究外语教学中青少年学业情绪干预和调节是很有必要的，其目的在于使学生在外语的习得过程中拥有各种积极正面的学业情绪，增强学生对于外语学习的主动性和兴趣感，提高对自身的自我认知，从而最终达到在提高学生的身心健康发展水平的基础上增强学生的外语习得成效。
二、外语教学中学业情绪的干预原则
首先，要遵循差异原则。学习过程中学生的个体差异是客观存在的，教师要善于发现学生的特点及其能力的长短处，注重培养学生的长处。同时教师要关注学生的自尊心，注重增强自信心、竞争意识和人际交往能力（沈琳，2012）。毋庸置疑，外语学习过程中学生的个体差异是客观存在的。由于每个学习个体的认知方式，外语学习的学习步骤、方法和过程都存在着差异，所以外语教学研究者应该重视并关注这些外语学习者的迥异的因素和特征，善于发现每个外语学习者的特点及其能力的长短处，设立对其合理的成就期望，最终对这些外语学习者进行分类或者分级，区别并弹性对待不同的外语学习者个体，从而开展学业情绪的个别干预和调节。
与此同时，外语教学中学业情绪的干预也应面向全体外语学习者，面向全体学习者。外语教学研究者应该能够找到并针对学生在外语学习过程中存在的具有共性的心理与行为问题，普遍开展学业情绪的干预和调整活动。
也就是说，外语教学研究者在对外语教学中学习者学业情绪的干预和调整时，应该要本着个别干预与团体干预相结合的原则。一方面要区别对待具有不同的家族环境、生活经历、能力、需要、兴趣等的学习者个体，因人而异，运用各种教育干预策略进行个体干预。另一方面也要面向全体学习者采取团体干预方案，将两者有机结合起来，形成一个互为补充，互为衬托的有效体系。
三、外语教学中学业情绪的自我干预策略
1.自我干预和调节策略理论基础
Abramson等（1989）的研究认为，许多需要调节的情绪体验本身，都存在着认知方面的问题。例如，极度忧郁或焦虑的产生，往往是当事人认为所期盼的结果无法实现或相反的结果必将产生，而自己对之又无能为力的结果。因此，许多研究者指出，改变认知或学会合理认知，是情绪调节的重要方法之一。外语教学研究者和心理专家们需要帮助学习者制定适合自己的外语学习成就目标，因为学习者在外语学习中的各种学业情绪和其自身设定的成就目标往往有一定的联系。当这种外语学习成就目标设置过高或者不合理时，学习者经过了很大的努力却很难达到目标时，往往会体验到更强的焦虑感等消极的学业情绪。只有当目标适合自己的认知水平时，学习者对外语学习就会产生愉悦等各种积极向上的学业情绪。
情绪调节能否有效，取决于个体的自我功效感，即是否能有效应付情境的主观感受。管理积极、消极情绪的自我效能感可以提高个体对未来的积极期望、维持积极的自我概念、体验到更多的积极情绪、感知到生活的幸福， 从而有效提高个体的主观幸福感（汤冬玲，董妍， 俞国良，文书锋，2010）。外语学习过程中如果学习者能够增强对外语学习成就的积极期望，正确认识并对待外语学习和学习成绩，为提高自己的认知能力和知识涵养而学习外语，从而能够体验到更多积极学业情绪，如，愉悦感等。
2.自我干预和调节策略具体内容
2.1.教师情绪的自我干预和调整
首先，外语教师自身在外语教学中应该努力建立积极的情绪，通过这些正面积极的情绪去感染学生，帮助他们体验到愉快、积极的学业情绪，改善外语学习效果。因为青少年的心理还处于不完全成熟状态，极易受到外界环境因素的影响和支配。一方面，外语教师身上所体现出的责任心与使命感，以及对外语学习的热情，会在很大程度上感染到学生，由此易使学生激发出比较强的外语学习动机和学习兴趣。而这些又能够使他们体验到学习外语的自豪感和愉悦感。另一方面，教师自身的不同情绪体验，都会对学生的学业情绪产生一定的影响。
其次，外语教师在对学生进行评价时，尽量以鼓励为主，充分给予学生积极的评价。这种积极肯定的评价态度，一定会使学生产生积极的情绪体验，增强自信心和兴趣，从而挖掘出其内在学习动机。基于这种肯定的评价理念，满足学生对于外语教师的情感需求，那么营造具有情感互动的师生交往关系就往往可以成为现实。
另外，外语教师要更新教育教学理念，本着平等和尊重的前提，使学生在愉悦的环境和心境中习得、发展认知能力，不仅要以学生为中心，尊重每一个个体，也能努力关注每一个学习者在外语习得过程中出现的学业情绪困境，理解并帮助他们获得积极的情绪体验。
2.2.学生学业情绪的自我干预
一方面，学生是具有鲜活个性的独立个体，他们每个人都有自己不同的想法和思维模式，让他们学会正确认识自我，正确认识学业情绪以及各种积极正面的情绪体验的成效是非常有必要的。帮助学生增强这些方面的了解，光靠学生自身对信息的寻求是不够的。这时候需要通过专业的学业情绪课程辅导等来介入从而达到帮助学生提高这方面认知的目的。所谓专业的学业情绪课程辅导可以是关于学业情绪和情绪调节的主题班会，也可以是邀请校外的专家人士进行相关主题的讲座和辅导。
另一方面，由于很多外语任课教师缺乏在专业的心理学知识方面的知识，因此，有必要转向学校专业的心理辅导机构求助，邀请专职心理辅导教师对个别学生进行学业情绪辅导，帮助他们改善不良的学业情绪，走出不良情绪困境，促进外语习得成效和身心健康发展。
参考文献
[1]Abramson， L. Y.， Alloy， L. B.， & Metalsky，G.I. Hopelessness depression： A theory-based subtype of depression. Psychological Review， 1989 （96）： 358-372
[2]纪莉莉. 青少年学业情绪研究进展及其教育干预[J]. 中小学心理健康教育，2010，10.
[3]汤冬玲，董妍， 俞国良，文书锋. 情绪调节自我效能感：一个新的研究主题[J].心理科学进展 2010， 18.
[4]沈琳. 学业情绪研究综述[J]. 中小学心理健康教育，2012，1.
关键词：学业情绪；干预原则；自我干预策略
一、引言
自从2002年Pekrun等人最先提出了学业情绪这一概念以后，学业情绪就引起了越来越多专家和研究者们的关注。研究表明当学生处于愉快、放松等积极低唤醒情绪状态的时候，对其注意、记忆、判断、推理等认知活动的促进作用最大，进而能够诱发或保持对学习材料的兴趣，从而影响学生的学习过程。同时学业情绪也影响着学生的学习动机，当一个学生处于一种积极的情绪状态时，就会愿意学习，善于学习，对学习产生浓厚的兴趣（纪莉莉，2010）。
学业情绪作为一种和学生的学习过程密切联系的非智力因素，对学生在外语学习过程中的认知活动的开展、学习动机的激发以及外语学习策略的使用均具有重要的影响。学业情绪的变化对外语的学习能够产生重大的意义，不仅会影响学生在外语学习过程中认知活动的开展和学习态度、动机的建立，而且也对外语课堂内外师生关系以及学生的身心健康发展也有重要作用。由此可见，研究外语教学中青少年学业情绪干预和调节是很有必要的，其目的在于使学生在外语的习得过程中拥有各种积极正面的学业情绪，增强学生对于外语学习的主动性和兴趣感，提高对自身的自我认知，从而最终达到在提高学生的身心健康发展水平的基础上增强学生的外语习得成效。
二、外语教学中学业情绪的干预原则
首先，要遵循差异原则。学习过程中学生的个体差异是客观存在的，教师要善于发现学生的特点及其能力的长短处，注重培养学生的长处。同时教师要关注学生的自尊心，注重增强自信心、竞争意识和人际交往能力（沈琳，2012）。毋庸置疑，外语学习过程中学生的个体差异是客观存在的。由于每个学习个体的认知方式，外语学习的学习步骤、方法和过程都存在着差异，所以外语教学研究者应该重视并关注这些外语学习者的迥异的因素和特征，善于发现每个外语学习者的特点及其能力的长短处，设立对其合理的成就期望，最终对这些外语学习者进行分类或者分级，区别并弹性对待不同的外语学习者个体，从而开展学业情绪的个别干预和调节。
与此同时，外语教学中学业情绪的干预也应面向全体外语学习者，面向全体学习者。外语教学研究者应该能够找到并针对学生在外语学习过程中存在的具有共性的心理与行为问题，普遍开展学业情绪的干预和调整活动。
也就是说，外语教学研究者在对外语教学中学习者学业情绪的干预和调整时，应该要本着个别干预与团体干预相结合的原则。一方面要区别对待具有不同的家族环境、生活经历、能力、需要、兴趣等的学习者个体，因人而异，运用各种教育干预策略进行个体干预。另一方面也要面向全体学习者采取团体干预方案，将两者有机结合起来，形成一个互为补充，互为衬托的有效体系。
三、外语教学中学业情绪的自我干预策略
1.自我干预和调节策略理论基础
Abramson等（1989）的研究认为，许多需要调节的情绪体验本身，都存在着认知方面的问题。例如，极度忧郁或焦虑的产生，往往是当事人认为所期盼的结果无法实现或相反的结果必将产生，而自己对之又无能为力的结果。因此，许多研究者指出，改变认知或学会合理认知，是情绪调节的重要方法之一。外语教学研究者和心理专家们需要帮助学习者制定适合自己的外语学习成就目标，因为学习者在外语学习中的各种学业情绪和其自身设定的成就目标往往有一定的联系。当这种外语学习成就目标设置过高或者不合理时，学习者经过了很大的努力却很难达到目标时，往往会体验到更强的焦虑感等消极的学业情绪。只有当目标适合自己的认知水平时，学习者对外语学习就会产生愉悦等各种积极向上的学业情绪。
情绪调节能否有效，取决于个体的自我功效感，即是否能有效应付情境的主观感受。管理积极、消极情绪的自我效能感可以提高个体对未来的积极期望、维持积极的自我概念、体验到更多的积极情绪、感知到生活的幸福， 从而有效提高个体的主观幸福感（汤冬玲，董妍， 俞国良，文书锋，2010）。外语学习过程中如果学习者能够增强对外语学习成就的积极期望，正确认识并对待外语学习和学习成绩，为提高自己的认知能力和知识涵养而学习外语，从而能够体验到更多积极学业情绪，如，愉悦感等。
2.自我干预和调节策略具体内容
2.1.教师情绪的自我干预和调整
首先，外语教师自身在外语教学中应该努力建立积极的情绪，通过这些正面积极的情绪去感染学生，帮助他们体验到愉快、积极的学业情绪，改善外语学习效果。因为青少年的心理还处于不完全成熟状态，极易受到外界环境因素的影响和支配。一方面，外语教师身上所体现出的责任心与使命感，以及对外语学习的热情，会在很大程度上感染到学生，由此易使学生激发出比较强的外语学习动机和学习兴趣。而这些又能够使他们体验到学习外语的自豪感和愉悦感。另一方面，教师自身的不同情绪体验，都会对学生的学业情绪产生一定的影响。
其次，外语教师在对学生进行评价时，尽量以鼓励为主，充分给予学生积极的评价。这种积极肯定的评价态度，一定会使学生产生积极的情绪体验，增强自信心和兴趣，从而挖掘出其内在学习动机。基于这种肯定的评价理念，满足学生对于外语教师的情感需求，那么营造具有情感互动的师生交往关系就往往可以成为现实。
另外，外语教师要更新教育教学理念，本着平等和尊重的前提，使学生在愉悦的环境和心境中习得、发展认知能力，不仅要以学生为中心，尊重每一个个体，也能努力关注每一个学习者在外语习得过程中出现的学业情绪困境，理解并帮助他们获得积极的情绪体验。
2.2.学生学业情绪的自我干预
一方面，学生是具有鲜活个性的独立个体，他们每个人都有自己不同的想法和思维模式，让他们学会正确认识自我，正确认识学业情绪以及各种积极正面的情绪体验的成效是非常有必要的。帮助学生增强这些方面的了解，光靠学生自身对信息的寻求是不够的。这时候需要通过专业的学业情绪课程辅导等来介入从而达到帮助学生提高这方面认知的目的。所谓专业的学业情绪课程辅导可以是关于学业情绪和情绪调节的主题班会，也可以是邀请校外的专家人士进行相关主题的讲座和辅导。
另一方面，由于很多外语任课教师缺乏在专业的心理学知识方面的知识，因此，有必要转向学校专业的心理辅导机构求助，邀请专职心理辅导教师对个别学生进行学业情绪辅导，帮助他们改善不良的学业情绪，走出不良情绪困境，促进外语习得成效和身心健康发展。
参考文献
[1]Abramson， L. Y.， Alloy， L. B.， & Metalsky，G.I. Hopelessness depression： A theory-based subtype of depression. Psychological Review， 1989 （96）： 358-372
[2]纪莉莉. 青少年学业情绪研究进展及其教育干预[J]. 中小学心理健康教育，2010，10.
[3]汤冬玲，董妍， 俞国良，文书锋. 情绪调节自我效能感：一个新的研究主题[J].心理科学进展 2010， 18.
[4]沈琳. 学业情绪研究综述[J]. 中小学心理健康教育，2012，1.