办公一族久坐、姿势不当，慢慢地背有点驼了;产后哺乳姿势不当，“新妈妈”有点含胸弓背了：老午人骨质疏松加重，逐渐佝偻了……这些成年人的驼背，可以像中小学生一样使用驼背矫正带吗？
　　說起驼背，大多数人的脑海中会出现“罗锅”的人物形象。其实，驼背是脊柱变形的一种常见类型，医学上称之为脊柱后凸。
　　从侧面看，正常的脊柱呈S形，可见4个生理性弯曲：颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。驼背是胸椎后曲程度加重、向后凸出所引起的形态改变，从侧面看，胸椎呈C形。脊柱后凸不仅有损形象，还会影响健康。随着时间的推移和疾病的进展，脊柱后凸对生活的影响日益增加，如导致患者颈部、胸部、腰部疼痛，压迫胸腔内器官，甚至影响呼吸。

姿势不良和疾病均可引起驼背

　　造成脊柱后凸的原因可分为两大类：疾病和姿势不良。引起脊柱后凸的常见疾病有强直性脊柱炎、维生素D缺乏病、舒尔曼病（又称青少年后凸畸形）、黏多糖病和骨质疏松症等。姿势不良主要指长时间弯腰、弓背。
　　脊柱后凸的形成过程比较复杂，有时候是多种因素共同作用的结果。比如，有些人长期从事弯腰、背重物的劳动，逐渐形成脊柱后凸，随着年龄的增长、骨质疏松症的加重，驼背会越来越严重。

成人使用矫正带并不能矫正驼背

　　孩子在看书或写作业时，头太低、背太弯，家长往往会想到使用矫正带。那么，成人驼背能不能使用矫正带呢？
　　矫正带有助于改变不良姿势，改善驼背导致的腰背酸痛症状，延缓或阻止部分患者的病情进展。一般来说，矫正带只适用于儿童和青少年患者，尤其是姿势不良造成的轻度脊柱后凸患者，并不能矫正成人脊柱后凸或阻止疾病所致脊柱后凸的进展。
　　那么，成人驼背该怎样矫治呢？脊柱后凸的矫治方法分为非手术治疗和手术治疗两大类。非手术治疗包括体操锻炼、脊柱按摩、电刺激及支具治疗（如脊柱后凸矫形器、固定背架）等。但除支具治疗外，其他非手术治疗方法均无法阻止任何类型脊柱后凸的进展。脊柱后凸严重并影响健康的患者，应及时进行手术治疗，目的是阻止病情进展，一定程度地改善畸形，减轻疼痛及功能障碍，并增进心理健康。

养成好习惯，远离驼背

　　良好的坐、站姿势和科学的锻炼有助于预防脊柱后凸。对于疾病导致的脊柱后凸，科学锻炼也有一定的改善作用。
　　保持正确坐、站姿势
　　正确坐姿
　　坐在椅子上（如果是靠背椅，建议后背紧靠椅背，也可在腰后垫一大小合适的靠垫），挺直胸背。坐着使用电脑或写字、看书时，双眼与桌面或书本保持约30厘米的距离，与电脑屏幕保持约60厘米的距离，胸口与桌子边缘保持一拳的距离。每隔1小时左右，应休息片刻，或起身活动一下。
　　坐位哺乳时，宜选择有靠背的椅子，后背紧靠在椅背上，可在腰后垫一靠垫。脚下垫一矮凳，以抬高腿的高度，让怀中的宝宝更接近自己的胸口，避免因够不着而下意识的合胸驼背。
　　正确站姿
　　可以通过靠墙站的方式来纠正站姿：站直，双手自然下垂，两肩平齐，双眼直视前方，两腿并拢，足尖向前，后背紧靠墙壁，确保脚后跟、臀部、后背及后脑勺贴墙。
　　日常生活、工作中需要长时间站立、行走时，也要保持胸背挺直，肩膀向两侧打开。
　　锻炼背部肌肉
　　脊柱后凸者往往背部肌肉薄弱、松弛无力，锻炼腰背部肌肉有助于预防脊柱后凸的发生，改善病情。
　　胸部拉伸
　　站位或坐位，两手在背后交握，尽量将手向后伸，拉伸胸部，缩小两侧肩胛骨之间的距离。
　　单杠下腰
　　背靠单杠，两手在两侧抓住单杠，身体适度后仰。
　　俯卧两头起
　　俯卧垫上，膝关节伸直，绷紧脚尖，双臂前举伸直。两臂与两腿同时抬起，腰背肌肉紧缩，抬头挺胸。
　　反向划船
　　需要借助史密斯架来完成这一训练，建议在专业教练或康复师的指导下进行。方法：躺在史密斯架下，双手抓住架上的横杆做引体向上，确保身体成一直线。初学者可能较难做到，可以利用吊绳、横杠等做斜身引体训练。