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茜 云
惊：我的学生晕倒了
周一集体召会的升旗仪式还没有结束，我就听到班里学生惊呼有人晕倒。手忙脚乱把晕倒的同学送到医院，打过葡萄糖点滴，学生恢复正常。他说这天自己还是和往常一样，为了赶时间，没吃早饭就来学校了。没想到开着开着会，就心慌头晕手发抖，身体发软。医生说，这就对了，是不吃早餐引起的低血糖症。
俗话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一觉醒来，身体急需补充能量与营养，早餐必不可少。可本该是一日三餐的重头戏的早餐，在许多同学眼里，却成了可有可无的配角。
叹：爱上早餐有点难
★早餐奔跑族
“被闹钟刺耳的铃声唤醒，挣扎在睡梦的边缘，睁开蒙陇的双眼，半梦半醒之间，刷牙洗脸。分秒必争，抓起妈妈准备的早点，冲出家门，骑上单车，一手抓住车笼头，一手忙着把食物往嘴里塞，不管那刺鼻的汽车尾气，也不怕灰尘拂面……”
在冬日天色尚暗的早晨，总能看到行色匆匆的同学，一边赶路，一边大口大口解决着手里的食物。只为了“多睡一会儿”，而吃饭又“费时间”，干脆就赶路吃饭两不误。
★早餐摊边族
记者：“为什么喜欢到这个摊位来吃早餐?”
男生：“这儿的味道好，价钱又不贵。”
记者：“你不担心它的卫生状况吗?为什么不选择在一个干净的地方吃早餐?”
男生：“到比较干净的店面还有一段路呢，为了不迟到就在这儿将就啦。”
早晨上课前，是学校附近小吃摊生意最红火的时候。“来碗米线!”“两个肉包子一碗稀饭!”……同学催促的声音不绝于耳。路边停着一辆快餐车，车上摆满了各式各样的早餐。炸鸡翅、火腿肠、茶叶蛋，两个盛满清水的大盆里，堆满了狼藉的碗筷，一个小工一洗一涮，碗筷就重新被使用。
★课间补食族
早晨，一家小餐馆。
一对父女走进来。父亲疼女儿，净拣好吃的买，可女儿只草草吃几口就不吃了，还责怪父亲：“不是跟你说过了吗，吃不下嘛!”父亲无奈，只好把女儿没吃完的那一份移到自己面前。父亲说，女儿很少在外面吃早餐，一般家里都会给她准备好牛奶、鸡蛋等，但她吃得很少，而且经常不吃。总是自己带点零食到学校，饿了，就偷着吃点。
一个穿校服男生在排队等着买早点。为了节省时间，他把书包放在餐桌旁的椅子上占好座位。他家到学校骑车要1小时，每天他给自己10分钟吃早餐。排队、吃饭，10分钟很短，该走了，他买的一碗稀饭还剩下一大半，8个小包子也只吃了4个。因为起得太早根本吃不下，剩下的包子他都带走，“留着到上午第三节课后吃，那时肯定会饿”。
★早餐省略族
男生罗：爸爸妈妈每个月给我60元钱作为早餐费，我自己开支，但是月底要给他们报账。我比较贪睡，每天都起来得晚，有时随便买点吃的，有时干脆就不吃——把钱节约起来，当做自己的上网经费。
女生小伊：早饭?不吃!因为要减肥。我觉得自己太胖了，看到苗条的女生穿什么都好看，我羡慕死啦。就算肚子饿得咕咕叫，我也要忍住。减肥拼的就是毅力。省下来的早饭钱，还可以买杂志、发夹什么的。
父母怕孩子乱花钱，管制了孩子的零花钱。上有政策下有对策，发动聪明才智，想尽办法使自己的零花钱“不受管制”。早餐的费用则是最好的选择，一顿不吃，节约一点；两顿不吃，又节约一点……不吃早饭就成了存钱的好方法。
叹：多少人都忽视早餐
一项针对学生早餐情况的调查显示，11．2％的同学不是每天吃早饭。3．9％的同学在路上、小摊上用早餐。
不吃早餐的原因，58．5％的同学是因为没有食欲，17．2％的同学因为要赶路来不及，7．4％是因为时间紧家里来不及做或购买，0-2％是为了减肥，还有16．6％的同学有其他原因。
不少同学抱怨早上起床后胃口不好，吃不下。大多数是因为晚上吃得过多而造成的，他们把“晚饭吃得像皇帝，早饭吃得像乞丐”。
惊：不吃早餐有五大危害
让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量之源，不吃，血糖低，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
慢性病“上”身：饥肠辘辘地开始一天的学习，身体会动用甲状腺等腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，容易患上慢性病。
肠胃“造反”：胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，形成胃炎、胃溃疡。
便秘“出笼”：不吃早餐成习惯，胃结肠反射作用失调，就会便秘。
让你更靠近肥胖族：别以为不吃早饭能减肥。饥饿状态下，人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，相反，省掉早餐会让你午饭和晚饭吃的更多，瘦身不成反而更胖。
一日之计在于晨。要想身体健康，要想提高学习效率，要想精力充沛，要想“脑力十足”，就要让早餐成为每天的必修课。从明天开始，早起20分钟，用一份营养美味的早餐，叫醒你的精气神儿，去开启一天的新生活吧。
惊：我的学生晕倒了
周一集体召会的升旗仪式还没有结束，我就听到班里学生惊呼有人晕倒。手忙脚乱把晕倒的同学送到医院，打过葡萄糖点滴，学生恢复正常。他说这天自己还是和往常一样，为了赶时间，没吃早饭就来学校了。没想到开着开着会，就心慌头晕手发抖，身体发软。医生说，这就对了，是不吃早餐引起的低血糖症。
俗话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一觉醒来，身体急需补充能量与营养，早餐必不可少。可本该是一日三餐的重头戏的早餐，在许多同学眼里，却成了可有可无的配角。
叹：爱上早餐有点难
★早餐奔跑族
“被闹钟刺耳的铃声唤醒，挣扎在睡梦的边缘，睁开蒙陇的双眼，半梦半醒之间，刷牙洗脸。分秒必争，抓起妈妈准备的早点，冲出家门，骑上单车，一手抓住车笼头，一手忙着把食物往嘴里塞，不管那刺鼻的汽车尾气，也不怕灰尘拂面……”
在冬日天色尚暗的早晨，总能看到行色匆匆的同学，一边赶路，一边大口大口解决着手里的食物。只为了“多睡一会儿”，而吃饭又“费时间”，干脆就赶路吃饭两不误。
★早餐摊边族
记者：“为什么喜欢到这个摊位来吃早餐?”
男生：“这儿的味道好，价钱又不贵。”
记者：“你不担心它的卫生状况吗?为什么不选择在一个干净的地方吃早餐?”
男生：“到比较干净的店面还有一段路呢，为了不迟到就在这儿将就啦。”
早晨上课前，是学校附近小吃摊生意最红火的时候。“来碗米线!”“两个肉包子一碗稀饭!”……同学催促的声音不绝于耳。路边停着一辆快餐车，车上摆满了各式各样的早餐。炸鸡翅、火腿肠、茶叶蛋，两个盛满清水的大盆里，堆满了狼藉的碗筷，一个小工一洗一涮，碗筷就重新被使用。
★课间补食族
早晨，一家小餐馆。
一对父女走进来。父亲疼女儿，净拣好吃的买，可女儿只草草吃几口就不吃了，还责怪父亲：“不是跟你说过了吗，吃不下嘛!”父亲无奈，只好把女儿没吃完的那一份移到自己面前。父亲说，女儿很少在外面吃早餐，一般家里都会给她准备好牛奶、鸡蛋等，但她吃得很少，而且经常不吃。总是自己带点零食到学校，饿了，就偷着吃点。
一个穿校服男生在排队等着买早点。为了节省时间，他把书包放在餐桌旁的椅子上占好座位。他家到学校骑车要1小时，每天他给自己10分钟吃早餐。排队、吃饭，10分钟很短，该走了，他买的一碗稀饭还剩下一大半，8个小包子也只吃了4个。因为起得太早根本吃不下，剩下的包子他都带走，“留着到上午第三节课后吃，那时肯定会饿”。
★早餐省略族
男生罗：爸爸妈妈每个月给我60元钱作为早餐费，我自己开支，但是月底要给他们报账。我比较贪睡，每天都起来得晚，有时随便买点吃的，有时干脆就不吃——把钱节约起来，当做自己的上网经费。
女生小伊：早饭?不吃!因为要减肥。我觉得自己太胖了，看到苗条的女生穿什么都好看，我羡慕死啦。就算肚子饿得咕咕叫，我也要忍住。减肥拼的就是毅力。省下来的早饭钱，还可以买杂志、发夹什么的。
父母怕孩子乱花钱，管制了孩子的零花钱。上有政策下有对策，发动聪明才智，想尽办法使自己的零花钱“不受管制”。早餐的费用则是最好的选择，一顿不吃，节约一点；两顿不吃，又节约一点……不吃早饭就成了存钱的好方法。
叹：多少人都忽视早餐
一项针对学生早餐情况的调查显示，11．2％的同学不是每天吃早饭。3．9％的同学在路上、小摊上用早餐。
不吃早餐的原因，58．5％的同学是因为没有食欲，17．2％的同学因为要赶路来不及，7．4％是因为时间紧家里来不及做或购买，0-2％是为了减肥，还有16．6％的同学有其他原因。
不少同学抱怨早上起床后胃口不好，吃不下。大多数是因为晚上吃得过多而造成的，他们把“晚饭吃得像皇帝，早饭吃得像乞丐”。
惊：不吃早餐有五大危害
让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量之源，不吃，血糖低，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
慢性病“上”身：饥肠辘辘地开始一天的学习，身体会动用甲状腺等腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，容易患上慢性病。
肠胃“造反”：胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，形成胃炎、胃溃疡。
便秘“出笼”：不吃早餐成习惯，胃结肠反射作用失调，就会便秘。
让你更靠近肥胖族：别以为不吃早饭能减肥。饥饿状态下，人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，相反，省掉早餐会让你午饭和晚饭吃的更多，瘦身不成反而更胖。
一日之计在于晨。要想身体健康，要想提高学习效率，要想精力充沛，要想“脑力十足”，就要让早餐成为每天的必修课。从明天开始，早起20分钟，用一份营养美味的早餐，叫醒你的精气神儿，去开启一天的新生活吧。