[摘要]高中女生因身体及心理的原因，往往对体育锻炼的热情不高，对体育课的兴趣不大。但体育锻炼对一个学生的身心成长有很重要的作用，它可以培养学生的社会竞争力、抗挫能力以及人际交往能力。所以，高中体育教师应想办法激发高中女生体育锻炼的热情，提高其上体育课的兴趣。
　　[关键词]高中女生；体育锻炼；激发热情
　　体育锻炼的好处不言而喻：有利于促进人的智力发展，消除大脑疲劳；能够增强人的自我价值感；能够调控人的不良情绪，舒缓学习压力；能培养坚强的意志品质。尤其是高中学生，他们学习任务重、学习压力大，作为体育锻炼之一的体育课就显得尤为重要。但在平时的体育课上，特别是女生，对体育锻炼的热情不高，兴趣不大，能躲则躲。那要如何改变这种状况呢？
　　一、良好的师生关系是基础
　　高中女生有其独特的身心特点，这时的她们身体发展已经完善，皮下脂肪增厚，在身体上体现出来的就是动作的协调能力下降，动作更迟缓了；心理上体现的就是敏感、自尊、爱面子，害怕失败，怕受到别人的嘲笑；由于爱美，就体现为怕晒、怕苦、怕累……这些在体育课上就会表现为懒动，躲避体育课。这时就需要教师要有足够的耐心及获得学生的信任。换句话说，就是要有学生缘，因为良好的师生关系是提高高中女生对体育课兴趣的基础。教师应该以平等的身份与学生相处，千万不要居高临下，以威压人。特别是要一视同仁，对女生不要厚此薄彼，否则会在她们的心理上造成伤害，对教学是没有好处的。再加上高中女生的感情细腻、丰富、羞涩，教师既要做严师，又要做益友。要让每个学生都感受到老师的关心和爱护，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到统一，师生之间就能配合默契，教师的每个意图、每句话学生都能理解接受。当然，教师要特别关注、更要善于调控学生的情绪变化，使她们保持愉快、积极上进的心态。
　　二、良好的教学氛围是根本
　　人不可能是一帆风顺的，同样，体育课上也可能是波涛汹涌，暗礁不断。学生学习一个动作，从不会到会，需要一个过程这个过程中有失败，也会有成功。不管是何种情况，教师都要抱着一颗平常心来对待，学生有进步时，就及时给予表扬；学生失败时，要耐心地帮助她们寻找原因、分析原因，提出解决的办法。特别是要用积极的、鼓励的语言激励她们，增强她们克服困难的勇气及决心。教学中，我常用的语言是“你可以的”“你行的”“再试一下，你肯定会更好”……除此之外，还要精心设计、布置，要让每一个环节都有宽松的锻炼氛围，这样学生能够比较快的进入锻炼的角色。
　　三、合理的教学安排是关键
　　教师在安排教学内容时，要根据高中女生的特点，尽量安排高中女生能够并且愿意参与的活动，要尽可能的安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目。如我在平时的教学中，经常安排跳绳、羽毛球、排球等活动，这些运动项目运动量不是很大，不脏也不苦，适合高中女生活动，她们也很乐意接受。
　　再者，高中女生的身体特点也各有不同，高矮胖瘦皆有，是存在个体差异的。教师在安排教学内容时，要关注学生的个体差异，不能搞“一刀切”，应该根据每个人的特殊情况因材施教。所以，我在教学实践中,选择锻炼的项目和内容不会由于她们身体的特殊性而受到太大的影响,只要她们肯参与,选择的空间是很大的。如心肺功能不好的学生,我让她们选择慢跑、乒乓球、太极拳等强度和量都不大的项目；肥胖的学生，我让她们选择有氧健身操、跳绳以及中等强度的球类项目等；身体较瘦弱的学生，我让她们选择中长跑、武术项目,或者做一些简单的体操和形体训练。这样一来，女生就可以根据自己的情况选择体育锻炼的方式，每一个学生都能参与，都能有锻炼的机会与时间了。
　　四、教师的积极参与是助力
　　高中女生与男生在体育锻炼上有一点不同的就是，男生你给他一个篮球或是足球，他们就可以玩得满头是汗。而女生由于生理、心理的特点决定了她们的运动特点。所以在教学中，教师要积极参与女生的练习中，和她们一起跑操、一起玩球，与她们一起打羽毛球、打排球，甚到是参与到她们的比赛中。这样，不仅能缩短教师与她们的距离，也能加深相互之间的感情。更为关键的是，在参与她们锻炼的同时，教师可以发现那些相对做得好、比较优秀的女生，让这些女生去帮助那些相对较弱的女生。这样，大家的积极性都高涨起来了，体育锻炼的效果也就达到了。
　　责任编辑：王凌燕