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专家你好：
近几年来，无枕仰卧在一部分人当中成了纷纷效仿的时髦养生方法，我听说不枕枕头睡觉，对人的身体有好处，我想咨询一下，这样的说法是不是有科学道理。还有，是不是所有人都适合无枕而卧呢？
王阳
答：没错，这些年，许多人都推崇无枕而卧的睡眠方式，因为这样对颈椎有一定的好处，可是无枕而卧有严格的适应对象，就是那些适宜无枕而卧的人，也只是暂时的适宜，并不是永远可以不用枕头睡卧的。以下情况可以间断采用无枕而卧。
１.长期伏案工作的人。长期伏案工作，颈部要前倾，时间久了易于出现颈项部紧张酸痛，头部昏沉等症状。这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，有利于颈项部疲劳紧张或酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。
２.患有颈椎病的人。得了颈椎病以后，颈椎部疼痛不适，上肢麻木，有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状。这些颈椎病患者无枕而卧是比较合适的。每晚可以拿出２～３个小时来仰面朝天地无枕睡眠。这种仰面朝天的无枕睡眠，有颈部牵引的功效。
另外，无枕而卧还有一定美容功效。有不少资料表明，无枕而卧是美容的重要措施。美国一美容专家称，真正能减少面部皱纹，或消除面部皱纹的方法，不是品种繁多的化妆品，而是仰面睡觉，如果不用枕头会效果更好。因为仰睡可使面部肌肉放松，能使皮肤获取更丰富的营养。侧睡则能使面部皮肤绷紧，得不到很好的休息，并且会因皮肤受压而影响营养的供给，这种说法不无道理。但是容颜的衰老是客观规律，爱美也不可为了美容而忽视了其他有害健康的因素。
近几年来，无枕仰卧在一部分人当中成了纷纷效仿的时髦养生方法，我听说不枕枕头睡觉，对人的身体有好处，我想咨询一下，这样的说法是不是有科学道理。还有，是不是所有人都适合无枕而卧呢？
王阳
答：没错，这些年，许多人都推崇无枕而卧的睡眠方式，因为这样对颈椎有一定的好处，可是无枕而卧有严格的适应对象，就是那些适宜无枕而卧的人，也只是暂时的适宜，并不是永远可以不用枕头睡卧的。以下情况可以间断采用无枕而卧。
１.长期伏案工作的人。长期伏案工作，颈部要前倾，时间久了易于出现颈项部紧张酸痛，头部昏沉等症状。这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，有利于颈项部疲劳紧张或酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。
２.患有颈椎病的人。得了颈椎病以后，颈椎部疼痛不适，上肢麻木，有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状。这些颈椎病患者无枕而卧是比较合适的。每晚可以拿出２～３个小时来仰面朝天地无枕睡眠。这种仰面朝天的无枕睡眠，有颈部牵引的功效。
另外，无枕而卧还有一定美容功效。有不少资料表明，无枕而卧是美容的重要措施。美国一美容专家称，真正能减少面部皱纹，或消除面部皱纹的方法，不是品种繁多的化妆品，而是仰面睡觉，如果不用枕头会效果更好。因为仰睡可使面部肌肉放松，能使皮肤获取更丰富的营养。侧睡则能使面部皮肤绷紧，得不到很好的休息，并且会因皮肤受压而影响营养的供给，这种说法不无道理。但是容颜的衰老是客观规律，爱美也不可为了美容而忽视了其他有害健康的因素。