新鲜的蔬菜和水果是前列腺的最爱，选择颜色深、色彩鲜艳的为佳。这样你可以得到充足的维生素C及类黄酮、多酚等，它们都具有较强的抗氧化能力，帮助提高自身的免疫力及抗炎能力。
　　干果、杂粮也不可缺。男人可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有很好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌，通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
　　研究证明，锌元素和前列腺有密切关系。锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，导致前列腺组织异常增生。缺锌时男性附属性器官变化显著，对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证提高精子活力及穿透力的重要因素。因此，锌元素是男人不可或缺的宝贝，一定要多吃。它存在于瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类的水产品等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。
　　减少脂肪性食物，限制脂肪的摄入。高脂饮食会干扰人体的内分泌，增加前列腺癌的罹患率，所以你要注意饮食的清淡。
　　少吃辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，以避免前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。
　　有些肉类是前列腺炎患者不能吃的，如狗、牛、羊肉，海鲜等，这些肉类食品多被认为是壮阳、增强活力的佳肴，而中医认为前列腺炎是湿邪所致，因此壮阳的药物用到利湿上，有可能适得其反。另外经过多年的临床观察，吃上述肉类多能导致病情加重。
　　Tips：不要滥用壮阳药
　　很多年谓的壮阳药里都含有合成或动物来源的雄激素，大量补充外源性雄激素会导致人体自身激素调节紊乱。而前列腺疾病与男性睾丸以及体内雄激素密切相关。
　　秘方巧吃
　　饮蒲公英汁：味微苦寒的蒲公英有清热解毒、消肿散结的作用。把60克新鲜的蒲公英捣碎，滤汁饮用，对于热毒型急慢性前列腺炎效果明显。
　　嚼服肉苁蓉：质量上乘的肉苁蓉可以切成薄片，直接嚼服，非常方便。每天下午5点是服用肉苁蓉的最佳时间，当你觉得前列腺或睾丸不适时，坚持这样吃，一定会有成效。
　　油菜花粉蜂蜜饮：油菜花粉中所含谷氨酸、脯氨酸等20多种氨基酸，可以改善前列腺组织的血液循环，减轻水肿，缓解前列腺肥大引起的尿道梗阻。其中的黄酮类物质具有很强的抗氧化作用，也是前列腺增生的克星。油菜花粉与蜂蜜按1：4的比例调和服用，也可直接口服。保健剂量5～10克，治疗剂量20～50克。早晚空腹服用，一般连续服用三个月以上效果较好。
　　鱼腥草入菜：鱼腥草有清热解毒的作用，是非常好的天然抗菌消炎药，对身体各部位的炎症都很管用。让它成为你餐桌上的常客吧，无论是清炒还是凉拌，不只对你的前列腺，对你整个身体的健康都大有好处。
　　西红柿做熟吃：西红杮是番茄红素仓库，而番茄红素具有独特的抗氧化能力，被人体吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，维护射精功能，延缓性衰老。因为加热时间越长，番茄红素增幅越大，所以多吃做熟的番茄，特别是用油炒过的，会让你的前列腺健康多多。
　　常嗑南瓜子：南瓜子有补肾和利尿的作用，而且含有丰富的锌和男性激素，每天嗑上一把，有助于预防前列腺癌和睾丸癌。
　　前列腺保健食疗方
　　泥鳅炖豆腐
　　食材：活泥鳅50克，鲜嫩豆腐200克。
　　做法：活泥鳅活杀去内脏，洗净，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、葱、黄酒、食盐等，隔水清蒸20分钟，即可食用。
　　功效：温中补气，升清利尿。
　　茅根赤小豆粥
　　食材：白茅根50克，赤小豆30克，粳米50克。
　　做法：白茅根洗净，切小段，置锅中，加清水500毫升，急火煮沸10分钟，滤渣取汁。赤小豆豆、粳米洗净，放入锅中，倒入白茅根汁，加清水200毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
　　功效：清热利尿，通淋化瘀。
　　Tips：
　　这些水果也能保护你的前列腺
　　苹果：男性多吃苹果保护性功能与常用的含锌药物疗法相比，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。
　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。