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【摘要】本文通过对轮滑教学的讲解、示范的论述，提出轮滑教学中的安全防护措施，并对学生安全防护意识与自我保护技术的培养作出探讨。
【关键词】轮滑教学；讲解；示范；防护措施
【中图分类号】G8 【文献标识码】A
【文章编号】1007-4309（2013）06-0005-2
一、在轮滑的教学实践中，要遵循几个原则
健身性原则。本着“健康第一”指导思想，安排一些容易实施，容易自练，并且有较大健身价值的内容，对发展体能有较大帮助的内容；
兴趣性原则。调动学生的兴趣，使其积极主动地学习轮滑运动的知识，是开设轮滑选项课的必要因素。通过内容和手段上的安排，不断激发学生的学习兴趣；
终身性原则。要把学生在学校所学知识与毕业后的终身体育结合起来，掌握正确的技术及利用轮滑运动来健身的方法，使其终身受益；
安全性原则。在轮滑选项课上，应体现区别对待的原则，一些技术难度大、危险性高的动作，应有选择地传授，并进行分层次教学，使学生形成适应个人特点的技术和风格。
二、轮滑教学的讲解
讲解是指教师对各个技术动作的语言概括，给学生建立基本技术动作的正确概念。教师要让学生把动作技术要领与其所观察的结果联系起来，从感性认识到上升理性认识，再经过自身的反复练习，进一步理解概念掌握基本动作。
（一）轮滑教学的示范
示范是通过肢体给学生做出标准典范，是引导学生进行积极思维活动的一种手段。只有正确的示范动作，才能使学生在感知动作形象的过程中，理解动作的特点和结构，建立正确的概念。因此，准确、熟练、优美的示范动作会给学生留下极为深刻的印象。这就要求示范动作要层次清楚，突出重点和难点，基本动作、慢动作、分解动作环环相扣、循序渐进。
教师在示范时不但要注意前、后、左、右学生都能看清楚，而且要根据滑行的动作和特点，采用正面示范、侧面示范、背面示范等方法。
讲解与示范是不可分解的教学过程，在实际教学中有的动作可以先讲解后示范再练习；有的动作可以先示范后讲解再练习；或者边讲解边示范边练习。
（二）轮滑教学示范的最佳位置
1.直道滑跑示范、观察位置。为了便于学生观察模仿滑跑姿势、两臂摆动方向和摆臂时抬起的高度，学生的队伍可顺着直道站成横排，教师要顺着横排方向滑行。
2.在示范上体两侧移动或两臂向两侧摆动或两臂摆动的技术时，学生队伍横排站在直道的一端，教师应面向学生，由远渐渐地向学生的方向滑来。
3.弯道滑跑示范、观察位置。学生站在弯道的内侧或外侧分别观看教师在弯道滑行时身体的倾斜角度及教师在弯道滑行时交叉步左、右脚蹬地的技术。
4.入弯道滑跑示范、观察位置。学生的队伍在直道与弯道交接点内侧或外侧站好，观察教师直道滑行进入弯道滑行时身体倾斜度与蹬地技术。
5.出弯道滑跑示范、观察位置学生队伍站在弯道与直道交接点内侧或外侧，观察教师滑出弯道时臂和腿的配合及臀与肩的移动情况。
三、轮滑教学中的安全防护措施
（一）身体素质是安全教学的有力保障
轮滑运动对学生的速度、力量、耐力、协调性、灵敏性等素质有较高要求。身体素质受一定的遗传因素影响，但在后天的训练中也可得到一定的增强。因此，轮滑课的教学活动应特别强调学生的身体素质的提高。为满足轮滑课的教学需求及提高高师学生的身体素质，可根据教学计划的安排，将身体素质练习安排在轮滑课的后期来完成（在轮滑课的前期安排素质练习，造成学生身体过早疲劳，甚至影响之后的学习及安全滑行）。在轮滑课上安排身体素质练习时，必须根据学生的实际情况有计划、有步骤地选择练习内容，循序渐进地安排练习的难度和数量，严格要求，严格训练，采用科学的练习方式，以便使身体素质练习在轮滑教学活动中起到应有的作用，为提高轮滑课的教学质量，完成轮滑课的教学任务，必须加强身体素质练习。
（二）充分的准备活动是保障轮滑安全教学的重要组成部分
准备活动是顺利完成轮滑课教学的基础保障，是轮滑课的重要组成部分，也是一个不容忽视的部分。任课教师必须重视这一环节。
轮滑课准备活动要结合教学内容合理安排，依据从简到繁、从实际出发的原则，合理控制运动量，将轮滑课的准备活动分为两部分，即基本准备部分和专项准备部分。基本准备部分的运动量不宜过大，主要以心血管及肌肉的预热为主，以围绕肩、腰、膝、踝、腕关节等全身各关节为辅；专项准备部分以拉伸腰、腿等各部分韧带、肌腱等为重点内容，兼顾下肢肌肉以及与滑行有关的心血管系统、中枢神经系统、肌肉感觉、兴奋性，以克服身体器官惰性，并使学生在机体及心理上做好充分准备。这既有利于动作技能的学习，又能有效地避免因准备活动不充分而造成的伤害事故。
（三）强化轮滑场地设施的管理是保障轮滑安全教学的必要手段
轮滑的教学活动通常都是在轮滑场地内进行的，因此轮滑场地的管理就显得尤为重要。首先，场地工作人员应负起责任，制定必要的轮滑场地管理制度，有条件的可设专人管理。其次，任课教师在上课前必须认真仔细地做好场地和教学器材的安全检查巡视工作，及时检查场地平整性、附属设施的完整性，如检查场地四周铁丝网有无缺损，场地中是否有影响安全滑行的沙粒、碎石以及树枝等因素的存在，及时清理场地内的各种杂物、积水，以防止学生在滑行中发生跌倒。并做到轮滑场地直、弯道各区域标志线清晰、醒目。同时，轮滑场地应该有足够的缓冲区，场地四周应有一定距离的空地作为缓冲区域，例如：弯道缓冲区域的距离不够或有墙及其他物体时，就需要教师合理控制学生的滑行速度及教学内容，合理安排教学区域。通过对轮滑场地设施的一系列检查、维护，将影响轮滑教学的安全隐患“消灭”在萌芽状态中。 四、提高学生的安全防护意识与自我保护技术的培养
（一）安全防护意识的培养
轮滑运动是一项运动量大、相对来讲比较危险的运动项目。对于轮滑运动的初学者来说，摔倒几乎是不可避免的，因此自我保护能力的培养就显得尤为重要。在轮滑教学过程中，不仅要传授给学生滑行技能，而且要从始至终不断加强安全防护意识的教育，并严格约束学生的行为，严格按照技术规范组织教学活动。包括要求衣着合理，器材（轮滑鞋、护具）绝对完好，危险的技术动作坚决不做，头脑中时刻保持安全滑行及自我安全防护的意识，因此，应该做到以下几点：
1.衣着合体，避免口袋中装有硬物。为了保证学生在课堂上的绝对安全，上课必须注意学生恰当着装。如衣服要宽松合体，不要在衣服上别胸针、团徽、证章等；上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、钢笔、玩具、手机等坚硬、锋利物品。
2.认真佩带护具。课堂上教师要认真督促、检查学生的护具、头盔的佩带，提醒学生检查轮滑鞋的牢固性及护具的佩带是否紧固。在轮滑教学活动中，无论教师、学生都要养成边滑行边检查护具的良好习惯。只有建立良好的安全防护意识与习惯，才能保证安全地参与教学活动。
3.及时检修轮滑鞋。轮滑鞋经过一段时间的滑行之后，极易造成轮子、轴承的磨损、损坏以及螺丝的松动、丢失等情况的发生，在教学过程中要不断提醒学生时刻注意器材的完好性，课前组织学生认真、仔细地检查，及时将磨损的轮子、轴承等部件进行调换和更新，做到在课堂上决不能因器材因素造成不必要的伤害。
4.控制学生争强好胜的虚荣心。年轻人心高气盛，有股不服输的精神，尤其是男同学，往往容易在课堂上互相较劲，增加动作难度等等。这时就需要教师及时发现问题，及时纠正，避免发生意外情况。
（二）安全防护技术的培养
在教学中除了培养学生的自我保护意识外，还要教给学生行之有效的自我保护技术，并在教学中加强自我保护技术的训练力度。初学滑轮的学生在滑行时会在生理上表现出精神紧张、动作硬板、不协调，从心理上表现出胆怯、恐惧、缩手缩脚和意志不坚强等现象。因此，在参与轮滑教学活动时，易出现动作僵硬失调，缺乏控制身体平衡能力，常会向前、向后或向左右摔倒等现象。为避免学生滑行时摔倒而出现意外伤害事故，在轮滑教学初期应将轮滑防护技术作为基础中的基础，首先传授给学生，使学生充分掌握该技术。
轮滑滑行过程中，一旦发生意外，有三种摔倒动作，它们是：向前摔倒、向后摔倒、向侧（左右）摔倒。为保护身体在摔倒时不受伤或减轻伤害程度，应向前、侧滚翻。滚翻技术是不错，但是在脚上穿着轮滑鞋的情况下双脚无法发力跳跃完成滚翻技术动作，伤害也就无法避免。这里介绍一下利用轮滑护具保护身体在意外发生时的安全防护技术，这三种摔倒动作的技术要领是：
1.向前摔倒：当滑行中失去重心向前要跌倒时，身体重心迅速下降，双脚发力蹬伸，双膝关节弯曲，利用护膝保护关节跪地，同时身体前扑，双手前伸，比肩略窄，肘关节弯曲成90度，双手五指分开用力翘起，利用护掌、护肘接触地面并与之摩擦，将头用力昂起，双手的位置在面部略靠前处，以起到保护的作用。
2.向后摔倒：当滑行失去重心向后要跌倒时，身体重心迅速下降呈蹲势，迅速伸手（手指向前，手掌向后方向），利用护掌触地保护（臀部与骶骨），同时曲肘利用臀上部接触地面（身体呈蹲势，掌→肘→臀），含胸、收腹、低头、收下颚。
3.向（左右）侧摔倒：在滑行过程中尤其是弯道滑行时失去重心向（左右）侧跌倒时，身体重心迅速下降，曲膝呈跪势着地，同时利用肘关节、手掌（翘指）、髋关节依次触地。
以上三种防护技术动作要反复练习、经常练习，达到人人掌握、动作熟练的程度。
总之，轮滑运动必须经过长时间的练习才能达到炉火纯青的地步，同时由于轮滑运动是一项“高危险”运动，极易受伤，这就需要体育教育工作者充分发挥责任心，科学指导、耐心诱导，按照循序渐进、先简后繁、先易后难的指导思想，逐渐使学生掌握防护技术，建立安全意识，通过轮滑运动使学生达到健身、娱乐的目的。
【参考文献】
[1]张长岭，傅士远.高校速滑教学的防伤问题[J].冰雪运动，1995（1）.
[2]王丽娜.高校女生速滑课运动创伤产生的原因及预防措施[J].冰雪运动，1996（4）.
【作者简介】白雪：吉林体育学院，助教。
【关键词】轮滑教学；讲解；示范；防护措施
【中图分类号】G8 【文献标识码】A
【文章编号】1007-4309（2013）06-0005-2
一、在轮滑的教学实践中，要遵循几个原则
健身性原则。本着“健康第一”指导思想，安排一些容易实施，容易自练，并且有较大健身价值的内容，对发展体能有较大帮助的内容；
兴趣性原则。调动学生的兴趣，使其积极主动地学习轮滑运动的知识，是开设轮滑选项课的必要因素。通过内容和手段上的安排，不断激发学生的学习兴趣；
终身性原则。要把学生在学校所学知识与毕业后的终身体育结合起来，掌握正确的技术及利用轮滑运动来健身的方法，使其终身受益；
安全性原则。在轮滑选项课上，应体现区别对待的原则，一些技术难度大、危险性高的动作，应有选择地传授，并进行分层次教学，使学生形成适应个人特点的技术和风格。
二、轮滑教学的讲解
讲解是指教师对各个技术动作的语言概括，给学生建立基本技术动作的正确概念。教师要让学生把动作技术要领与其所观察的结果联系起来，从感性认识到上升理性认识，再经过自身的反复练习，进一步理解概念掌握基本动作。
（一）轮滑教学的示范
示范是通过肢体给学生做出标准典范，是引导学生进行积极思维活动的一种手段。只有正确的示范动作，才能使学生在感知动作形象的过程中，理解动作的特点和结构，建立正确的概念。因此，准确、熟练、优美的示范动作会给学生留下极为深刻的印象。这就要求示范动作要层次清楚，突出重点和难点，基本动作、慢动作、分解动作环环相扣、循序渐进。
教师在示范时不但要注意前、后、左、右学生都能看清楚，而且要根据滑行的动作和特点，采用正面示范、侧面示范、背面示范等方法。
讲解与示范是不可分解的教学过程，在实际教学中有的动作可以先讲解后示范再练习；有的动作可以先示范后讲解再练习；或者边讲解边示范边练习。
（二）轮滑教学示范的最佳位置
1.直道滑跑示范、观察位置。为了便于学生观察模仿滑跑姿势、两臂摆动方向和摆臂时抬起的高度，学生的队伍可顺着直道站成横排，教师要顺着横排方向滑行。
2.在示范上体两侧移动或两臂向两侧摆动或两臂摆动的技术时，学生队伍横排站在直道的一端，教师应面向学生，由远渐渐地向学生的方向滑来。
3.弯道滑跑示范、观察位置。学生站在弯道的内侧或外侧分别观看教师在弯道滑行时身体的倾斜角度及教师在弯道滑行时交叉步左、右脚蹬地的技术。
4.入弯道滑跑示范、观察位置。学生的队伍在直道与弯道交接点内侧或外侧站好，观察教师直道滑行进入弯道滑行时身体倾斜度与蹬地技术。
5.出弯道滑跑示范、观察位置学生队伍站在弯道与直道交接点内侧或外侧，观察教师滑出弯道时臂和腿的配合及臀与肩的移动情况。
三、轮滑教学中的安全防护措施
（一）身体素质是安全教学的有力保障
轮滑运动对学生的速度、力量、耐力、协调性、灵敏性等素质有较高要求。身体素质受一定的遗传因素影响，但在后天的训练中也可得到一定的增强。因此，轮滑课的教学活动应特别强调学生的身体素质的提高。为满足轮滑课的教学需求及提高高师学生的身体素质，可根据教学计划的安排，将身体素质练习安排在轮滑课的后期来完成（在轮滑课的前期安排素质练习，造成学生身体过早疲劳，甚至影响之后的学习及安全滑行）。在轮滑课上安排身体素质练习时，必须根据学生的实际情况有计划、有步骤地选择练习内容，循序渐进地安排练习的难度和数量，严格要求，严格训练，采用科学的练习方式，以便使身体素质练习在轮滑教学活动中起到应有的作用，为提高轮滑课的教学质量，完成轮滑课的教学任务，必须加强身体素质练习。
（二）充分的准备活动是保障轮滑安全教学的重要组成部分
准备活动是顺利完成轮滑课教学的基础保障，是轮滑课的重要组成部分，也是一个不容忽视的部分。任课教师必须重视这一环节。
轮滑课准备活动要结合教学内容合理安排，依据从简到繁、从实际出发的原则，合理控制运动量，将轮滑课的准备活动分为两部分，即基本准备部分和专项准备部分。基本准备部分的运动量不宜过大，主要以心血管及肌肉的预热为主，以围绕肩、腰、膝、踝、腕关节等全身各关节为辅；专项准备部分以拉伸腰、腿等各部分韧带、肌腱等为重点内容，兼顾下肢肌肉以及与滑行有关的心血管系统、中枢神经系统、肌肉感觉、兴奋性，以克服身体器官惰性，并使学生在机体及心理上做好充分准备。这既有利于动作技能的学习，又能有效地避免因准备活动不充分而造成的伤害事故。
（三）强化轮滑场地设施的管理是保障轮滑安全教学的必要手段
轮滑的教学活动通常都是在轮滑场地内进行的，因此轮滑场地的管理就显得尤为重要。首先，场地工作人员应负起责任，制定必要的轮滑场地管理制度，有条件的可设专人管理。其次，任课教师在上课前必须认真仔细地做好场地和教学器材的安全检查巡视工作，及时检查场地平整性、附属设施的完整性，如检查场地四周铁丝网有无缺损，场地中是否有影响安全滑行的沙粒、碎石以及树枝等因素的存在，及时清理场地内的各种杂物、积水，以防止学生在滑行中发生跌倒。并做到轮滑场地直、弯道各区域标志线清晰、醒目。同时，轮滑场地应该有足够的缓冲区，场地四周应有一定距离的空地作为缓冲区域，例如：弯道缓冲区域的距离不够或有墙及其他物体时，就需要教师合理控制学生的滑行速度及教学内容，合理安排教学区域。通过对轮滑场地设施的一系列检查、维护，将影响轮滑教学的安全隐患“消灭”在萌芽状态中。 四、提高学生的安全防护意识与自我保护技术的培养
（一）安全防护意识的培养
轮滑运动是一项运动量大、相对来讲比较危险的运动项目。对于轮滑运动的初学者来说，摔倒几乎是不可避免的，因此自我保护能力的培养就显得尤为重要。在轮滑教学过程中，不仅要传授给学生滑行技能，而且要从始至终不断加强安全防护意识的教育，并严格约束学生的行为，严格按照技术规范组织教学活动。包括要求衣着合理，器材（轮滑鞋、护具）绝对完好，危险的技术动作坚决不做，头脑中时刻保持安全滑行及自我安全防护的意识，因此，应该做到以下几点：
1.衣着合体，避免口袋中装有硬物。为了保证学生在课堂上的绝对安全，上课必须注意学生恰当着装。如衣服要宽松合体，不要在衣服上别胸针、团徽、证章等；上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、钢笔、玩具、手机等坚硬、锋利物品。
2.认真佩带护具。课堂上教师要认真督促、检查学生的护具、头盔的佩带，提醒学生检查轮滑鞋的牢固性及护具的佩带是否紧固。在轮滑教学活动中，无论教师、学生都要养成边滑行边检查护具的良好习惯。只有建立良好的安全防护意识与习惯，才能保证安全地参与教学活动。
3.及时检修轮滑鞋。轮滑鞋经过一段时间的滑行之后，极易造成轮子、轴承的磨损、损坏以及螺丝的松动、丢失等情况的发生，在教学过程中要不断提醒学生时刻注意器材的完好性，课前组织学生认真、仔细地检查，及时将磨损的轮子、轴承等部件进行调换和更新，做到在课堂上决不能因器材因素造成不必要的伤害。
4.控制学生争强好胜的虚荣心。年轻人心高气盛，有股不服输的精神，尤其是男同学，往往容易在课堂上互相较劲，增加动作难度等等。这时就需要教师及时发现问题，及时纠正，避免发生意外情况。
（二）安全防护技术的培养
在教学中除了培养学生的自我保护意识外，还要教给学生行之有效的自我保护技术，并在教学中加强自我保护技术的训练力度。初学滑轮的学生在滑行时会在生理上表现出精神紧张、动作硬板、不协调，从心理上表现出胆怯、恐惧、缩手缩脚和意志不坚强等现象。因此，在参与轮滑教学活动时，易出现动作僵硬失调，缺乏控制身体平衡能力，常会向前、向后或向左右摔倒等现象。为避免学生滑行时摔倒而出现意外伤害事故，在轮滑教学初期应将轮滑防护技术作为基础中的基础，首先传授给学生，使学生充分掌握该技术。
轮滑滑行过程中，一旦发生意外，有三种摔倒动作，它们是：向前摔倒、向后摔倒、向侧（左右）摔倒。为保护身体在摔倒时不受伤或减轻伤害程度，应向前、侧滚翻。滚翻技术是不错，但是在脚上穿着轮滑鞋的情况下双脚无法发力跳跃完成滚翻技术动作，伤害也就无法避免。这里介绍一下利用轮滑护具保护身体在意外发生时的安全防护技术，这三种摔倒动作的技术要领是：
1.向前摔倒：当滑行中失去重心向前要跌倒时，身体重心迅速下降，双脚发力蹬伸，双膝关节弯曲，利用护膝保护关节跪地，同时身体前扑，双手前伸，比肩略窄，肘关节弯曲成90度，双手五指分开用力翘起，利用护掌、护肘接触地面并与之摩擦，将头用力昂起，双手的位置在面部略靠前处，以起到保护的作用。
2.向后摔倒：当滑行失去重心向后要跌倒时，身体重心迅速下降呈蹲势，迅速伸手（手指向前，手掌向后方向），利用护掌触地保护（臀部与骶骨），同时曲肘利用臀上部接触地面（身体呈蹲势，掌→肘→臀），含胸、收腹、低头、收下颚。
3.向（左右）侧摔倒：在滑行过程中尤其是弯道滑行时失去重心向（左右）侧跌倒时，身体重心迅速下降，曲膝呈跪势着地，同时利用肘关节、手掌（翘指）、髋关节依次触地。
以上三种防护技术动作要反复练习、经常练习，达到人人掌握、动作熟练的程度。
总之，轮滑运动必须经过长时间的练习才能达到炉火纯青的地步，同时由于轮滑运动是一项“高危险”运动，极易受伤，这就需要体育教育工作者充分发挥责任心，科学指导、耐心诱导，按照循序渐进、先简后繁、先易后难的指导思想，逐渐使学生掌握防护技术，建立安全意识，通过轮滑运动使学生达到健身、娱乐的目的。
【参考文献】
[1]张长岭，傅士远.高校速滑教学的防伤问题[J].冰雪运动，1995（1）.
[2]王丽娜.高校女生速滑课运动创伤产生的原因及预防措施[J].冰雪运动，1996（4）.
【作者简介】白雪：吉林体育学院，助教。