选择劳保防尘口罩
　　灰霾天不太严重时，可戴透气纯棉材料的医用外科口罩，但必须保证在两年的有效期之内；灰霾天严重时，最好戴劳保使用的防尘口罩，这种口罩是在尘土工作环境下使用的，可有效吸附小微粒。
　　“喝水＋漱口＋熏喉”
　　多喝白开水、花茶、药茶，有利于口腔湿润，减少口咽部的积尘；多用盐水漱口，更可清洁和湿润咽喉，预防吸入灰霾引起的细菌或病毒感染，医院处方的生理盐水或自己配制均可；用盐水熏蒸喉咙也是湿化气道、增强呼吸道抵抗力的好方法——把盐水煮开，倒进一个大汤碗里，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次１５分钟左右，每天３次左右。
　　像洗脸刷牙一样清洗鼻子
　　灰霾天气，应该像洗脸刷牙一样，养成每天定时清洗鼻腔的习惯。灰霾携细菌、病毒从鼻腔侵入，洗鼻子对过敏性鼻炎和哮喘患者，尤其对病毒性感冒、肺炎、咽喉炎等呼吸道疾病患者更是大有裨益。１斤温水中融入４～５克食盐，用医用棉签蘸水洗鼻。
　　如果是使用专业洗鼻器和洗鼻液，呼吸科医生认同的方法是：站在水池前，身体前倾，张开嘴，鼻腔清洗器对准鼻孔，屏住呼吸，轻挤清洗器，直到溶液从另外的鼻孔或者口中流出来为止。然后，将鼻中溶液轻轻擤出即可。
　　对于有肺部慢性疾病的不适患者，最好还是去医院就诊，对症治疗。
　　据《健康导报》
　　编辑／王翠萍