摘要:健康不仅仅是指在身体上达到强壮、没有疾病的状态,在某种意义上还指心理以及社会关系处于一种良好状态。生命在于运动,每日坚持体育活动,不仅可以增强体质,还可以预防疾病,使身体以及心理均处于一种良好的状态。本文就心理健康与体育运动之间的关系展开论述,旨在促使学生们通过体育活动来调节心理状态,使其心理处于愉悦的良好状态中。
关键词:心理健康;体育运动;调节心理
中图分类号:G4 文献标识码:A
从生活实践中我们不难发现,体育锻炼会给人带来愉快的感受,会使人精神焕发,如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐。而且有神经心理学家通过实验证明,肌肉紧张与情绪状态有密切的关系:不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉以及内脏肌肉绷紧的现象同时产生,而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松,进而解除肌肉的紧张状态,减少不良情绪的发生。由此可见,体育运动是一种积极、主动的活动过程,它可以有效地塑造人的行为方式,还可以促进个体的心理健康。那么体育运动与心理健康的关系具体表现在哪些方面呢?
一、体育运动可以改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。紧张的学习活动中,学生有可能会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应。而健康、稳定的情绪能使学生对学习和生活保持积极的态度,能为各种郁积的消极情绪提供一个发泄口。
首先,体育运动可以转移学生们的注意力,使学生从负面情绪中解脱出来。体育活动,如篮球,可以使学生的注意力集中到篮球活动中,学生们的眼睛看着篮球,脑海中想着怎么抢球,怎么运球,怎么将球投进篮筐中,学生们的心思会随着篮球的进筐而高兴,会随着失误而更加投入,学生们会忘记学习或者生活中的各种不良情绪。如跳绳,学生的身体会随着绳子的摆动而跳跃,学生的各个感官都会专注于跳绳,进而也会忘却烦恼。
其次,体育运动可以使学生的身体保持比较健康和具有活力的状态。体育活动能够增强学生的身体素质,这一点是毋庸置疑的,良好的身体素质有助于人保持愉悦的精神状态。试想,一个整天身体疾病缠身的人,又怎么能够发自内心地快乐起来呢?而且体育活动中,学生们会处于一个比较兴奋的精神状态中,这种精神状态也会促使学生具备良好的情绪状态。
二、体育运动可以培养学生坚强的意志品质
任何一项体育活动都可以培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈和克服困难的良好意志品质。
如中长跑运动,中长跑运动需要学生具备顽强的意志品质。在中长跑的过程中,尤其是到中长跑的后半段,学生双腿发酸、发麻、发软,是什么支撑他们坚持到最后,是坚持到底、顽强不屈的意志品质。
如篮球运动,篮球运动最能培养学生的团结合作能力与集体主义精神。学生需要不断地运球,学生需要不断地发动进攻,学生需要具备敏锐的观察力和反应能力,才能投篮成功。
如花样跳绳,花样跳绳同样也是一项消耗体力的运动。学生们在跳绳的过程中,身体会比较累,而且有可能学生很努力,但是依然达不到像其他学生那样连着跳好几十个。这个时候,教师要引导学生不断地进行自我鼓励,不断地进行积极暗示,进而树立自信,这对于学生而言,又是一次意志品质提升的过程。
还有各种各样的体育比赛,都可以促使学生养成坚强的意志品质和良好的心理素质。
三、体育运动可以促使学生构建和谐的人际关系
一个心理健康的人,应具有宽容、热情、友爱、合群的品质。体育运动过程中存在着学生与学生个体之间,学生与集体之间,集体与集体之间的相互交往性,这种相互之间的交往性会促使学生构建和谐的人际关系,而具备和谐的人际关系又是学生心理健康的重要表现之一。
如在篮球等团体性的体育运动中,队员们需要通过技术动作、手势、节奏、眼神等肢体性的语言来进行沟通。团队中的队员若能积极沟通、密切配合,那么就能充分地将每一个分散的队员力量凝聚起来,并充分发挥集体的力量。
如在双人花样跳绳中,共拿一条绳的两个学生之间要进行积极的沟通,才能共同把握好跳绳的动作和节奏。
如在400米的小组竞赛中,学生接力的顺序要怎样安排,第一棒是要跑步能力强的学生还是跑步能力弱的学生,等等,这些都是需要小组组员之间共同商量和讨论的。
四、体育运动可以促使学生进一步认识自我
心理健康的特点之一就是学生能够客观地认识自己和对待自己。体育运动能够使得学生清晰地将自己的能力表现出来,从而使得学生更加清晰地认识自我。
如在中长跑的过程中,学生认为自己体力不支,想要放弃,但是在教师和其他学生的鼓励之下,坚持到了最后,并且取得了不错的成绩,学生的内心中会感受到,原来自己有这么大的潜力,自己竟然都不知道。
如在篮球等团体性的体育活动中,学生积极配合,运球得当,使得队员轻松进球。学生的这些行为,队员都是看在眼里、记在心上的,学生会因此获得同伴和集体的认可,从而学生能够正确地认识自己的价值。
总而言之,体育运动与心理健康之间存在着密切的关系,我们教师要通过多个体育运动来促使学生形成良好的心理品质。
参考文献
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