每天学习一条给身体和心灵补氧的良方，你的悦能量会越来越多。
　　不用节食也能吃得少
　　美国康奈尔大学最新研究发现，严格的节食计划，会给女人带来巨大的心理压力，不仅让人难以坚持，还容易让人产生强烈的想吃更多高热量食物的欲望。如果对用餐环境等细节进行调整，就可以帮女人轻松减少食量，还不会引起逆反情绪。
　　在整洁环境中用餐
　　如果你的办公桌上堆满了杂物，不要坐在办公桌前叫外卖、吃午餐，否则，你会不知不觉预订相当于平时1.5倍量的食物，还会不知不觉将它们都吃光。没错，要想工作时远离高热量零食诱惑，就要保持办公桌整洁；要想有效减少进食量，就要选择优美的环境用餐。
　　使用深色饭碗
　　不要用白色饭碗，用深色饭碗盛米饭，才能明确告诉大脑你吃了多少主食。同理，浅色食物也要放在深色盘子里，深色食物最好用浅色盘子。此外，别用尺寸太大的餐具，用小碗和小盘子用餐，能暗示大脑减少食量，有助减慢用餐速度。
　　别把高热量零食放在桌上
　　你把高热量零食放在办公桌上，方便自己工作时吃；还把高热量零食放在客厅茶几上，方便自己看电视时吃……康奈尔大学研究发现，高热量零食被放在一眼就能看见的地方，会导致你体重平均增加14%。所以，还是把水果放在一眼就能看见的地方吧。
　　嚼口香糖
　　无论你是在电脑桌前工作、在沙发里看美剧，或是在超市购物，嘴里咀嚼口香糖都能降低你对食物的渴望，不仅能避免你在不知不觉中吃进过量零食，还能避免你在超市冲动购物。康奈尔大学研究發现，嚼着口香糖，会导致购买薯片、冰激凌等高热量食物的冲动降低7%。
　　早餐前锻炼更减脂
　　美国最新运动人体科学研究发现，在一天中不同时间做锻炼，效果也不同。早餐前运动，减脂的效果最好，因为在睡眠的7-9个小时中你—直没有进食，所以，此时运动会消耗身体中的脂肪而非食物中的碳水化合物。晚上8点左右运动，不仅耐力更好，还有助提升肌肉力量。
　　运动能让心脏减龄50%
　　美国加利福尼亚大学最新研究发现，坚持6个月每天慢跑，同时保证让身体得到足够的休息和营养补充，就可以让心脏的年龄逆转，甚至年轻一半。德国最新研究也发现，长期坚持慢跑甚至可以让身体细胞减龄25%。
　　梦见与恋人不合是缺乏安全感
　　美国马里兰大学最新心理研究发现，经常梦见与恋人关系不合，比如在梦中与恋人争吵，往往是因为心中缺乏安全感，而且睡醒后，潜意识里就会减少与恋人的亲密接触。如果心中真的对感情或恋人有疑问，建议与恋人直接沟通，这样才能真正提升内心安全感，从此拥有甜蜜美梦。
　　想快点睡着，反而容易失眠
　　你一定有过这样的经历，躺在床上翻来覆去睡不着，越数羊，越告诉自己“快点睡着”，越容易失眠，还容易在夜晚频频醒来。美国纽约大学医学专家Joyce Walsleben说，临睡前想着“要快点睡着”本身就是一种焦虑情绪，容易引起睡眠失调，如果什么都不想，做一点能让大脑放松的事，比如读一会儿小说或听一会儿音乐，更容易入睡。
　　每周吃外卖午餐别超过3次
　　美国宾夕法尼亚大学的最新调查发现，每周吃外卖午餐超过5次的OL，相比那些每周吃外卖午餐少于5次的OL，更容易发胖，平均体重多6-10斤。心理专家说，这是因为OL在吃午餐时最没有负担，容易摄入过量，而外卖午餐很多时候高脂高盐，容易导致发胖。要想健康控制体重，建议你每周为自己准备2-3次健康午餐便当。
　　口服避孕药期间，减少咖啡饮用量
　　美国约翰霍普金斯大学最新研究发现，当女人正在使用口服避孕药期间，体内激素变化会抑制咖啡因代谢，代谢率会降到平时的1/3。这种情况下，需要减少咖啡饮用量，否则不仅容易心悸，还会导致体内大量的矿物质钙、矿物质锌和矿物质钾等营养成分流失。除了口服避孕药，抗生素类药物也会影响人体内的咖啡因代谢，服用期间，要减少咖啡饮用量。
　　每天一杯红酒，牙齿更健康
　　西班牙最新食品科学研究发现，红酒拥有可媲美抑菌漱口水的健齿功效，不会破坏口腔中的菌群平衡。健康专家说，因为红酒中含有丰富的多酚成分，可以抑制牙菌斑生成。