【摘 要】
:
踩木棍方法很简单:准备一根直径3-5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身:直立双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5-10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。 坐姿,人坐凳上,赤脚踩在木棍上,在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也
论文部分内容阅读
踩木棍方法很简单:准备一根直径3-5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身:直立双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5-10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。
坐姿,人坐凳上,赤脚踩在木棍上,在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。
卧姿,仰卧在床上,双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上,反复踩来踩去,时间5-8分钟。
长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时,还促进了新陈代谢,增强了脏腑的功能,达到了延缓衰老的效果。(李斯)
其他文献
《本草纲目》记载鱼腥草:“散热毒痈肿,疮痔脱肛,断疾,解硇毒。”“淡竹筒内煨熟,捣傅恶疮、白秃。” 别名:蕺菜,紫蕺,九节莲,肺形草,紫背鱼腥草,臭腥草。 性味归经:辛,微寒。归肺经。 传统功用 1.清热解毒,消痈排脓:用于肺痈咳吐脓血、肺热咳嗽痰稠,热毒疮疡、痔疮肿痛等。 2.利尿通淋:用于热淋涩痛等症。用量用法煎服,15-25克。鲜品用量加倍,水煎或捣法服。外用适量。 注意事项
家是幸福的港湾,对老人来说,更是充满回忆的地方。巧妙利用这一点,对于预防老年痴呆大有好处。 在伦敦东部一所专为老年痴呆病患者提供的公寓里,老人过去的照片被到处摆放、悬挂。该处工作人员亨利·怀特说,患上老年痴呆的老人,往往对久远的,甚至儿时的事情记忆深刻,将照片布置在房间的各处,就是为了让他们时刻感受到幸福。 卧室内,最好悬挂个人或夫妻的照片,以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅,可以挂上与
大家知道,眉毛和身体的健康是息息相关的。只要细心观察生活中的长寿老人就会发现,他们的眉毛往往很长。在传统画作中,我们也能注意到,寿星的眉毛总是很长,甚至垂到脸颊边。这虽有夸张之意,却也说明了眉毛和健康的关系。 眉毛脱落警惕肾脏疾病 眉毛是有生长周期的,到了一定的时间,正常的眉毛也会脱落。如果眉毛经常脱落的话,我们就要警惕肾脏疾病。 中医认为,眉毛的浓密与人的肾气强弱与气血有关。眉毛浓密,说明
经常会碰到患者这样的问题,“我有……病,看西医好还是看中医好呢?”为此,上海仁爱医院中医科朱明方主任解答了众多患者心中的疑惑。 一、大病初愈或体质虚弱 大病后以及体质虚弱病人,往往出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗等现象,此时采用看中医效果比较好,因为中医注重整体调理,能使病后虚弱者较快恢复生理平衡。 二、妇科疾病 妇女的痛经、月经失调、功能性出血、不孕、更年期综合征、妊娠期和产后疾患,
推拿治疗小腿抽筋应分清缓急,痉挛急性发作时,要先解痉挛,然后施以其他手法治疗,治疗原则为舒筋解痉、活血止痛。 急性发作时的处理方法: 先让患者仰卧在地面上,令他人帮助伸直两侧膝关节,医者以双手使患侧足背极度背屈,力量不够时可用脚部踩压,并持续加压,一般1-2分钟即可解除痉挛。 施行膝关节摇法和足踝部摇法后,帮助患者进行8-10次的踝部背屈被动运动。 推拿治疗不但能及时解除小腿痉挛,
“在外吃一餐,其脂肪摄入和盐摄入最多能顶两天!看了这些数据,经常跑饭局的人可要小心了。”“大城市餐馆就餐者饮食状况调查”参与者、中山大学公共卫生学院副教授冯翔这样描述。 该调查共调查了北京、上海、广州三地10870人,涉及京鲁菜、淮扬菜、粤菜、川菜、自助餐5种大众菜系。为了让调查数据精确,研究人员甚至走进餐馆厨房,逐一对几百种菜进行营养素的测定。调查结果让大家对“在外吃饭很不健康”有了更形象的认
在儒家的养生理论中,孔子首先提出了“仁者寿”(《论语·雍也》)的观点,后来又十分肯定地提出:“大德必其得寿(《礼记·中庸》)”,认为只有道德高尚的人才可能长寿。 《黄帝内经》作者接受了孔孟的上述养生观点,认为那些能“尽终其天年,度百岁乃去”的长寿者,大多因为他们能够“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,即所谓“德全而不危”。其后中华的养生家基本上依循这一思路,强调养生必须与道德修养相协调。汉代华佗
[处方及用法]苍术500克,白茯苓300克,蜂蜜适量。苍术刮去外皮,切成薄片,用米泔水浸泡2日,每日换水1次。再用井水浸泡3-7日。捞出,置于铜锅熬煮。待水开后续煎4小时,开始时用武火,水开后用文火。滤出药液,药渣照上法再煎2-3次。将各次滤液混合,置于铜锅内煎熬浓缩成稠汁。按每500克浓汁掺蜂蜜120克的比例,掺入蜂蜜,续煎1小时,浓缩成膏。每500克药膏加入白茯苓细末300克,搅匀,瓷瓶贮存。
专家建议,人到中年后,应适当做些头低位运动,对延年益寿、减少心脑血管疾病非常有帮助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。 具体方法:仰卧,头部、双肩及上臂着地,双手支撑起臀部和躯干,伸展双腿,使躯干和双腿在一条线上,和地面成45度角。 还有一种简便方法,现在小区都设有健身器材,其中有种专门用于仰卧起坐的,可以头向下躺在上面。地球引力会使人体骨骼
65岁以上的老年人,其营养要求和成年人基本相同,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性,因此,饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则,可作为安排老年人饮食内容的参考。 饥饱适度 老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人,由于进食的全是植物性食物,耐饥性较差,因此应少食多餐,按时进食。 一